Черен дроб, телешко месо, варени хранителни стойности - Храна и хранене
Макро-хранителни вещества
The черен дроб, телешко, варено съдържа на 100 g незначителен дял въглехидрати, изобилие от протеини и малко количество липиди. Макро-хранителното вещество, което притежава, може да помогне за изграждането и поддържането на мускулна и костна тъкан. Неговата хранителни стойности са ви обяснени тук.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 4.47 g | 1,4% 1,6% |
| - със захар | 0 g | - - |
| Протеин | 121 гр | 18,8% 24,1% |
| Липиди | 3.02 g | 3,1% 4.6% |
| Влакна | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Вода | 67,7 g | - - |
| Общо полиоли | 0 mg | - - |
| Пепел | 1,75 mg | - - |
Калории (в ккал)
The черен дроб, телешко, варено има около 100 грама 121 ккалории, което представлява умерен прием на калории.
Ако целта е да се усъвършенствате, от съществено значение е да вземете предвид и гликемичния индекс на храната (намерете тези хранителни стойности в долната част на страницата). Но ако целта е да натрупате маса, препоръчително е да изберете здравословна диета, като консумирате макронутриенти в добри пропорции (въглехидрати, липиди, протеини).
Това изображение илюстрира приблизителния прием на калории. Изискването за калории вероятно ще се промени в зависимост от физическите характеристики и активност на човека (атлетичен, заседнал).
Липиди
Нейният липиден анализ разкрива, че по-голямата част от задържаните мастни киселини са наситени мастни киселини, GA, за съжаление, често твърде консумирани. Препоръчително е да имате разнообразна диета, за да осигурите всички FA, необходими на тялото.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 0,98 g | 12,3% 12,3% |
| Мононенаситени мастни киселини | 0,35 g | 1,8% 1,8% |
| - Омега-9 | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Полиненаситени мастни киселини | 0,78 g | 15,6% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 0.68 g | 17,0% 17,0% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,035 g | 4,4% 4,4% |
| - DHA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
Съотношение омега-3/омега-6
The черен дроб, телешко, варено има съотношение омега-3/омега-6 от 19.4. Този доклад показва, че съдържа основна част от омега-6.
Графика на съотношението Омега 3/Омега 6
Микро-хранителни вещества
Минерали и микроелементи
Хранителна информация за съдържанието на минерали и микроелементи
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Натриев хлорид | 0,2 g | 2,9% 2,9% |
| Калций | 6,5 mg | 0.7% 0.7% |
| Хлорид | - mg | - - |
| Мед | 20,1 mg | 1005,0% 1340,0% |
| Желязо | 4,5 mg | 50,0% 28,1% |
| Йод | 5 mg | 3,3% 3,3% |
| Магнезий | 21,5 mg | 5,1% 6,0% |
| Манган | 0,29 mg | 11,6% 11,6% |
| Фосфор | 302 mg | 40,3% 40,3% |
| Калий | 341 mg | 16,2% 19,9% |
| Селен | 40,9 µg | 68,2% 81,8% |
| Натрий | 81,5 mg | 3,5% 3,5% |
| Цинк | 4,6 mg | 38,3% 46,0% |