Cheat Meal Всичко за мамят брашно в културизма
Здравословният начин на живот на културизма ни налага дисциплина, която понякога може да бъде трудна за спазване. Животът на културист не оставя нищо на случайността и е важно да продължим в тази приемственост, за да постигнем добри резултати в културизма. Често се оказва, че най-трудното нещо, с което се живее, са „диетите“, които трябва да спазваме.
Предимно по време на сухи периоди, може да е интересно да се включи мамящо ястие, наречено също мамят брашно за преодоляване на проблемите, причинени от нискокалорична диета. Това измамно хранене ще донесе ползи както физически, така и психически. Въпреки това, доброто измамно хранене все още изисква спазване на определени правила, за да можете да напредвате в културизма.
Д-р Muscu ви дава всичко, което трябва да знаете за Cheat Meal.
Какво е мамят брашно ?
Измамата е хранене, което си позволяваме и което не отговаря на правилата, които си поставяме по време на диетата си. Като цяло често използваме термина мамят брашно в културизма или която и да е друга област, която се фокусира върху здравето и храненето.
Когато следвате здравословен начин на живот, като ядете здравословни храни, понякога можете да почувствате, че не се „наслаждавате“ на себе си. Измамата ще има за цел да измами вашата диета. Този известен мамят брашно се различава в зависимост от целите ни за културизъм и фитнес. Всъщност, от диетата ви ще зависи дали набирате маса или, напротив, в сух период. Въпреки че първата стъпка не е да "следите разходите" и да се забавлявате, ще видим, че това бонусно хранене трябва да се контролира възможно най-малко, за да се избегнат всички ваши усилия.
Предимствата на мамят ястия на физически
Диетите с висок калориен дефицит, като практикуваните на сухо, създават усещане за летаргия и обща слабост.
Всъщност, интегрирайки трайна нискокалорична диета в нашето ежедневие, тялото се опитва максимално да спести енергия, за да я разпредели. Това предполага, че ще намали секрецията на хормоните на щитовидната жлеза Т3 и Т4, необходими за правилното функциониране на метаболизма. Изглежда също така, че сухото намалява синтеза на лептин, хормон, който отчита разпределението на нашата енергия и регулирането на апетита ни.
Това може да представлява спирачка в нашия напредък. Бодибилдингът се играе с науката и веднъж ще го използваме в наша полза по време на мамят хранене. Чрез измамно хранене седмично, можем да намалим отрицателното въздействие върху метаболизма ни, осигурено от сухота и други диети с много ниско съдържание на калории.
От друга страна, мамят брашно ще попълни вашите гликогенови резерви широко тествани по време на кройката, особено ако фокусирате тренировката си върху интензивността.
Ползите от мамят ястия върху ума
Не трябва да се шегуваме. Истинският културист, както го разбираме в най-благородния смисъл на думата, ще култивира тялото и ума си. Здравият ум в здраво тяло е отличителен белег на всеки културист ... на теория.
Имайки това предвид, трябва да превъзпитаме ума си и по отношение на храната и да нарушим кодовете, които обществото ни налага от години по отношение на консумацията на храна.
Гледането на вашата диета е основен принцип. Терминът „монитор“ е важен когато говорим за мамят брашно. Всъщност не смятаме, че да спрем себе си би било спестяване, за да напреднем. Също така не вярваме, че ако си позволите всичко ще бъде добре за постигане на целите ви. Щастливата среда ще бъде още по-ефективна.
Никой не е безпогрешен и това е целият смисъл на измамата. Като сме наясно с това, измаменото брашно ще формира решение за доминиране на желанието ни за храна.
Мамят брашно ще представи много ползи за ума ви:
Ясно е, че измамата представлява преди всичко a интерес към съзнанието на спортиста. Силовите тренировки не се отнасят само до физиката, но и до голяма степен до психиката. Не пренебрегвайте този аспект. Не казваме ли, че умът доминира над тялото ?
Внимание: направете мамят храна Това също не означава, че ще постигнете по-голям успех в постигането на целите си за подстригване, отколкото някой, който не изневерява. Това е просто патерица, за да помогнете на културиста, а също и да възнаградите усилията.
Как да си направим добра мамяща храна в културизма
Трябва ли храненето да е бързо хранене ?
Тук има дебат. В действителност, някои ще препоръчат да се прави без ограничение мамят храна, където можете да ядете всичко и всичко. От друга страна, има такива, които ще ви кажат да направите " здравословна мамят храна "За да се избегне (повторно) попадане в капана за нежелана храна.
В д-р Муску вярваме, че и от двете страни не бива да сме на върха. Изливането на пица всяка седмица очевидно не е добра идея за вашата мамяща храна (и за вашето здраве). Обратно, проверката на всяка съставка по невротичен начин също не е (те могат да доведат до нарушения на ограничаването на храната, наречени също TCA).
Превишенията убиват повече от мечове.
Както казахме, на морално ниво измамата е предназначена да стимулира. Следователно не става въпрос да си налагате излишен стрес, а по-скоро да се отпуснете по време на хранене, без да мислите за вашата диета.
Честота и количество
Тъй като културизмът и храненето не са науки, камо ли точни науки, има различни училища, що се отнася до тях честота на измамни ястия които можем да имаме.