Cheat Meal Разберете го по-добре Toutelanutrition

cheat

Измамата е хранене, по време на което си почивате от диетата. Това е момент на релаксация, когато преоткривате удоволствието от храната, което си забранявате или ограничавате.
Проучванията и опитът на културистите (свикнали с много рестриктивни диети) показват, че отдаването на „безплатно хранене“ от време на време не само ви помага да следите, но и повишава метаболизма и представянето във фитнеса. Измамата е особено интересна за практикуващите спортове за издръжливост, но също така и особено за хора, които практикуват културизъм и които следват диета за определяне на мускулите.

Какво е мамят хранене ?

Няколко подхода

- Тези, които се застъпват за хранене, в което се храним без ограничение
- Тези, които приемат по-умерен подход: просто увеличете количеството въглехидрати за един ден, но от здравословни източници като овес, ориз, пълнозърнести храни, сладки картофи и т.н.).

Честотата на тези измамни ястия зависи от напредъка на сухото. Колкото по-голяма е дефиницията на мускулите, толкова по-близо можем да приближим измамни ястия.

Точното време да направите мамят храна

Имате все повече и повече катастрофални сесии
Вече не усещате задръствания и нямате повече сила по време на тренировка
Често сте студени
Настъпва демотивация
Умората ви печели много лесно
Топенето на мазнини наистина се забавя

По кое време на деня ?

Няма предварително дефинирани правила и вашето измамно хранене може да бъде насрочено за вечеря или обяд.

Важни напомняния

Не се препоръчва да изневерявате повече от веднъж седмично, в противен случай рискувате да компрометирате резултатите си. Не правете грешката да изневерявате твърде рано или твърде редовно, само защото искате. Не забравяйте, че това е стратегическо хранене !