Cheat days vs.
"Измама" за повече успех
Cheat days - кой не ги обича? Обикновено веднъж седмично най-накрая можем да „изневерим“. Но какво са измамни дни? Какви са предимствата на дните на измама и как да „мамя“ правилно?
Друг термин, който също е влязъл в мода за cheat days, е cheat day (да не се бърка с препоръчания ден). Експертите по културизъм все още спорят за значението и използването на дните за измама. Можете ли наистина да оптимизирате диета или фаза на отслабване? Факт е: дните за измама са забавни!
Какво са измамни дни?
Терминът "измамен ден" описва мярка, която често се използва при тренировки с тежести и културизъм за заобикаляне на иначе строгите диетични разпоредби в определен, предварително избран ден. В измамен ден можете и трябва да пирувате до насита. Най-често измамни дни се провеждат веднъж седмично или на всеки 2 седмици във фаза на диета или загуба на мазнини.
Докато някои културисти предпочитат да ядат само по една мамяща храна на редовни интервали, обикновено въз основа на чувството за червата, други се кълнат в пълен измамен ден. В зависимост от това дали само едно хранене или цял ден е "измамен", времето на диетата, постигнатият напредък и типа на тялото (хардгейнър или софтгейнър).
Какви са предимствата на мамят дни?
Cheat дни се използват главно в диетата:
- Увеличение на скоростта на метаболизма (= повече успех)
- Мотивация/психика
Как точно работят тези измамни дни, какво влияние оказват върху тялото ни и върху психиката ни, можете да намерите в нашата специализирана статия „Cheat Day срещу Refeed Day в Bodybuilding Diet“.