Cheat Days G; Обадете се на гурме дните си EDEKA
Цялата седмица е посветена на диета или определен тип хранене, на които се придържате последователно. Но вие обявихте уикенда за Cheat Days: измамни дни, в които можете да празнувате. Но има ли смисъл това, ако искате да отслабнете?
Кулинарни дни на греха: Cheat Days
Малко въглехидрати, много мазнини и протеини: диетата с ниско съдържание на въглехидрати е популярна сред спортистите, които искат да изградят мускули чрез усилени тренировки и диета или които искат да подобрят фитнеса си. Но дори и тези, които искат да отслабнат, се справят без торти, тестени изделия, шоколад и други храни, богати на въглехидрати и калории. Тъй като строгият пост е труден в дългосрочен план, мнозина се отдават на един или два измамни дни в седмицата. В тези измамни дни те ядат каквото си искат. Това трябва да помогне за продължаване на промяната в диетата в дългосрочен план. Всъщност научните изследвания показват, че измамен ден поддържа мотивацията висока. И: Тялото не отказва метаболизма, за да се разбере с нискокалоричния прием. Той може и без спешната програма, защото повече от достатъчно енергия се изразходва в един ден от седмицата. В резултат на това килограмите продължават да падат.
Хранете, докато дойде лекарят? По-скоро не!
Сладък грях за Cheat Day: вкусни шоколадови кифли.
Спортистите използват този ефект, за да попълнят запасите си от енергия. Cheat Day функционира като "ден за зареждане" за "батериите", изтощени от обучението. През останалата част от седмицата фитнес рецептите отново са в хранителния план. В социалните медии влиятелните и известните личности празнуват успехите си с Cheat Day и публикуват снимки на откровени оргии за хранене на Cheat Day. Огромни пици, планини от тестени изделия, бургери, сладолед, шоколадови блокчета и сладкиши се ядат, за да се подготвят за глад през седмицата и да се компенсират за Cheat Day. Специалистите по хранене са критични към това поведение, тъй като консумираните храни са просто нездравословни сами по себе си. Те препоръчват грях в умерени количества, а не на едро - и избират по-здравословни алтернативи, когато пазаруват за Cheat Day. По този начин могат да бъдат създадени и здравословни рецепти за бързо хранене, които осигуряват на организма ценни хранителни вещества и въпреки това задоволяват сладкия зъб и сърдечния шут.
Клас вместо маса на Cheat Day
По принцип Cheat Day е стара шапка, тъй като хората, които се грижат за храненето, отдавна знаят, че трябва да се поглезите с нещо - и че здравословната храна и пируването не трябва да се изключват взаимно. Учените също стигнаха до този извод в своето 12-седмично проучване с желаещите да отслабнат: След като измамният ден беше разрешен, интересът към нездравословната храна постепенно отслабна. Тестваните са яли само сладки неща или са спазвали диетата си, която междувременно се е превърнала в навик, в Cheat Day. Ако искате да изпробвате кулинарни измами, най-добре е да се съсредоточите върху качеството, а не върху количеството си в Cheat Day - и просто да ядете по-разумно здравословни въглехидрати.