Тендинит на коляното 3 рехабилитационни упражнения santé magazine
Бягане, колоездене, спорт със скокове. Тендинит на коляното, наричан още синдром на чистачките, засяга най-вече спортистите. Въпреки че е важно да се спре дейността, която боли, за да не се поддържа възпалението на сухожилието, също така е необходимо да се превъзпита. Нашите упражнения за разтягане и изграждане на мускули.
The "Синдром на чистачките на предното стъкло" е характерното нараняване на a бегач или а колоездач. Тези, които практикуват пулсов спорт (баскетбол, волейбол...) Също са засегнати от това възпаление на коляното. Болката се появява първо в края на сесията, а след това по-рано и по-рано по време на упражнението и може да бъде локализирана отстрани (fascia lata) или отпред на коляното (пателарен тендинит). Извити крака или X-образни колена насърчават триенето.
Какво работи най-добре: Ако тендинитът се появи след бягане, е полезно да сменете спортни обувки, защото понякога участват. Ако болката не отшуми или сухожилието е добре установено, е необходима рехабилитация.
Тези упражнения за разтягане и изграждане на мускули трябва да се прави всеки ден в продължение на поне месец и докато болката изчезне, след това 2 до 3 пъти седмично, за поддържане, за да се избегне повторение.