Cheat Day С това можете да се придържате към всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати
Повечето хора могат да започнат диета с ниско съдържание на въглехидрати, но само малцина се придържат към нея. Ще ви разкажем как можете да направите много по-лесно отслабването.
Ако беше лесно да се храним здравословно, всички щяхме да сме слаби и слаби. За съжаление диетите винаги са свързани с отказ и е трудно да се придържаме към тях.
Горе във видеото: 7-те най-добри съвета за бързо отслабване
Някои вече са опитвали безброй опити за отслабване и са се проваляли отново и отново. Какво можете да направите по въпроса? Ако приемете присърце следната информация, следващата ви диета определено ще бъде по-успешна.
Ето защо измамен ден е добре
Много хора вярват, че ако след диета, продължила няколко седмици, те за кратко се върнат към стария си хранителен ритъм, всичко е напразно.
Но резултатите от изследването сочат в друга посока. Според онлайн списанието "instyle.de" това включва наскоро публикувано проучване на американски изследователи:
Учените накарали участниците в проучването да избират между диета с ниско съдържание на натрий и средиземноморска. След шест седмици стриктно изпълнение, изследваните лица бяха изследвани. След това им беше позволено да се хранят нормално за още четири седмици и след това бяха прегледани отново.
Резултатът е изумителен: Тъй като някои от здравословните ефекти на диетата остават непроменени дори след четирите седмици, въпреки че участниците са се хранили както преди между тях. Оценката на изследването е публикувана в специализираното списание "Хранителни вещества".
изключенията доказват правилото
Изследвания, различни от споменатото по-горе, също предполагат, че Cheat Days са не само по-малко вредни, отколкото често се предполага. Те също могат да помогнат за поддържане на диета.
Или казано по друг начин: Тези, които изневеряват от време на време, все още могат да отслабнат и понякога дори по-добре от хората, които се опитват да се придържат към диета без компромис.
Това е така, защото Cheat Days имат благоприятен ефект върху забавянето на метаболизма по време на диета и по този начин предотвратяват йо-йо ефекта. Освен това диетата е по-удобна, ако не се казва „всичко или нищо“.
Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за Cheat Day:
Като цяло, един измамен ден на седмица е максимумът. Повече са контрапродуктивни за отслабването.
Не бива да прекалявате и с това, което ядете на такъв ден. Атаките с бързо хранене имат лош ефект, дори ако се случват само веднъж седмично.
Във всеки случай не забравяйте да спортувате редовно по време на диетата си. Дори и особено след измамен ден, потната тренировка е идеална.
Между другото, има доказателства, че хората, които упорито продължават да променят диетата си дълго време, постепенно губят желанието си за Cheat Days. Защото в един момент просто не искате повече да виждате мазни бургери, когато сте свикнали с прясна и богата на витамини храна.