Chatelavelo - Тегло

Изглежда нормално да се мисли, че докато кардио упражненията изгарят мазнините, колкото повече правим, толкова повече мазнини губим ? И все пак не, поне не е толкова просто.

тегло

Обяснение

Повече кардио явно помага брûлер повече мазнини, но само ако запазите същото сърдечна честота. Накарайте тялото си да се упражнява до висока сърдечната честота помага брûлер повече мазнини, но не чак толкова.

Например, упражненията при 90% от максималния пулс изгарят мазнините до 15% от общите ви изгубени калории.

Това не означава, че не трябва да тренирате с такава интензивност, защото все пак това е отлична програма за „укрепване“ на сърцето ви, което е най-важният орган в тялото ви.

Мислех, че правенето на много кардио с висока сърдечна честота е ключът към загубата на мазнини, но греших, можех да бъда по-ефективен.

Тренировките с висока сърдечна честота изгарят повече калории, няма съмнение за това, но малък процент от калориите ви всъщност са мазнини.

Например, ако тренирате с 80% от сърдечната честота, 50% от калориите са от мазнини, в сравнение с едва 15%, ако тренирате с 90%.

Следователно разбирането как работи кардиото е основата за успех в губят мазнини ефективно.

Ето кратко резюме, за да получите ясна представа за резултатите, които да очаквате в зависимост от сърдечната честота, при която тренирате.