Чат за диабет тип 2, загуба на мускули и главоболие - ръководство - здраве
Движение като лекарство: Как мога сам да предотвратя или облекча болестта си? Какво мога да направя за главоболие? Какви са вариантите за загуба на мускулна маса и мускулен дефицит? И до каква степен упражненията помагат при метаболитно разстройство като диабет тип 2?
Това бяха темите в понеделник, 19 февруари от 21:00 в новия телевизионен формат Die Bewegungs-Docs. След предаването специалистът по спортна медицина проф. Клаус-Михаел Брауман отговори на вашите въпроси на живо в чата. Протоколът за четене.
Момо: На 61 години съм и за съжаление съм с много наднормено тегло, което бих искал да загубя. Занимавам се с това от началото на януари Прекъсващо гладуване влязох. Това показва добри резултати. Имам куче, което редовно ме кара да се движа. Записах се и в студиото. Единственият проблем, който имам, е, че всяко посещение в студиото - дори в 13 ч. По обяд - ми създава проблеми със заспиването вечер. За съжаление това винаги отнема радостта от спорта. Каква е причината за това и какво мога да направя, за да не ми отнема удоволствието от спорта?
Проф. Клаус-Михаел Брауман: Възможно е да тренирате по-малко интензивно, но да приложите по-голям обхват на обучение. Това означава да тренирате по-дълго и с по-малка интензивност.
Мойнсен: тема Паркинсон, Таблетки, загуба на мускулна маса. Какво можете да направите за загуба на мускули? Велосипеди, разходки, бягане по стълби и рехабилитационни спортове вече се правят. Не изглежда да е достатъчно за ежедневието?
Пивовар: Ако лекарството е адекватно коригирано от лекуващия лекар, определено може да се опитат по-интензивни натоварвания за силова тренировка. Може би получавате малки гири и редовно тренирате, например горната част на тялото.
Май: Имам през цялото време Напрежение във врата и болки във врата, особено след стресиращи дни. Има ли полезни упражнения за фитнеса и Blackroll помага?
Пивовар: Вие сте класическият кандидат за упражненията, показани в програмата. Ефектите от упражненията за разтягане често се подценяват значително.
Tasso28: От една година имам изкуствено бедро. Мога ли да правя и гимнастика под сила?
Пивовар: Токът за мускулите е толкова нисък, че няма ефект върху изкуствения ханш. Такава електро-миостимулация е изключително полезна и трябва да се извършва допълнително, ако е възможно.
Сабин: Преди пет години получих заместител на тазобедрената става. Отначало всичко беше наред, след това получих нарастваща болка в слабините. Псоасният мускул вече е атрофирал. Проблемите се задълбочават. След много посещения на лекар никой не знае какво пропускам. Не мога да вдигна крак напред (качвайки се в колата). Може би имате идея?
Пивовар: Можете да опитате определени упражнения за разтягане, но трябва да ги изработите сами в позиции на тялото, които е трудно да се приемат. Във всеки случай е полезно да укрепите мускулите на седалището с така нареченото „упражнение за писане след кучешка лампа“. За целта легнете по корем върху маса или шезлонг и редувайте краката си възможно най-назад и нагоре, колкото е възможно.
Керстин: На 46 години съм и съм с наднормено тегло. Веднага след като тренирам, главата ме боли два дни. За съжаление, това много ме затруднява да отслабна.
Пивовар: Очевидно, докато тренирате, развивате повишено напрежение в мускулите на врата. Опитайте упражнения за разтягане, както е показано в предаването.
Анджела Р.: Претърпях две операции на междупрешленните дискове с прищипана нервна връв зад мен. Последната операция беше в началото на ноември. Все още имам проблеми с движението. Загубих много мускули. През нощта почти не мога да спя от болки в гърба. Физиотерапевтичните срещи първоначално не се предлагат тук в региона. Как да изградя мускулите?
Пивовар: Съществуват разнообразни прости и много ефективни упражнения за укрепване на мускулите на гърба. От разстояние най-вероятно бих препоръчал така нареченото упражнение за бране на ябълки: Седите с кръстосани крака на пода и се разтягате последователно, сякаш ще берете ябълки, висящи над главата ви.