Чат дневник сънна апнея, херпес в носа, дивертикулоза - пътеводител - здраве
Храната като лекарство: как да се справя сам с такава промяна в диетата? Какво мога да направя по отношение на сънната апнея например и за какво трябва да внимавам в случай на дивертикулоза? Каква диета мога да използвам за облекчаване на симптомите на назален херпес? Тези въпроси бяха в центъра на вниманието на епизод 40 от Nutrition Docs.
След излъчването д-р. Матиас Ридл живее в чат. Опитният диетолог отговори на въпроси. Протоколът за четене:
Беа: Твърди се, че заради своя пектин ябълките имат положителен ефект върху червата. Казва се, че пектинът укрепва червата и изхвърля токсините. Трябва ли да ям ябълката сурова? Или е възможно да се направи домашно приготвено на пара ябълково пюре без захар от белени ябълки? Разбиват ли се пектини по време на готвене? Достатъчно ли е може би да изпиете малко ябълков оцет, разреден с вода, ако не ви се яде ябълка? Всъщност предпочитайте да ядете други видове плодове.
Д-р Матиас Ридл: Можеш да го направиш. Пектинът обаче се съдържа и в други плодове като кората на цитрусовите плодове. Изтриването му в храната служи за подобна цел. Въпреки това не бих се приковал твърде много към пектина. Други фибри също са здравословни.
КАТРИН: Каква диета трябва да ядете високо кръвно налягане стремим?
Riedl: Намалете теглото, използвайте много зеленчуци заради калия, особено цвеклото директно понижава кръвното налягане и използвайте възможно най-малко сол. Това означава, че крайните продукти също трябва да се избягват. Но това е само груба посока. Ако това не помогне, потърсете някои хранителни съвети.
Беатрикс: Тази вечер трябва да сложа спално устройство от семейния си лекар. Как го направиха Сънна апнея-Ценности за лъжа? И кога е опасно? Имате астма, диабет, сърдечни заболявания и много други.
Riedl: Щом има хъркане и има няколко по-дълги дихателни паузи, това е патологично.
Moncheri89: Страдам от един Липедема, Етап втори. Висок съм 1,54 метра и тежа 70 килограма. Децата ми са на две и три години. Хапчето е променило тялото ми изключително, винаги съм бил слаб. Движа се около 10 000 стъпки на ден и се храня предимно със здравословни и нисковъглехидратни храни. Имате ли добър съвет, особено за това заболяване?
Riedl: Липедемата може да бъде подобрена само чрез прецизен анализ на диетата и професионални грижи. Но ние сме имали добри преживявания с него. Но това изисква професионален екип. Можете да намерите адреси на www.bdem.de
Херман: Как мога да направя план за Промяна в диетата да създадете себе си? Трябва да сваля теглото си за постоянно.
Riedl: Ако разпознаете най-често срещаните грешки и ги избегнете, ще постигнете много. В началото има самоанализ. Препоръчвам да използвате принципа 20:80. Обобщихме нашата процедура като книга за самопомощ в книгата „Отслабнете според принципа 20:80“. Тези, които не са успешни с това, се нуждаят от професионалисти до себе си.
Барбара: Често ям извара на закуска. За съжаление все повече забелязвам, че два часа по-късно ми става наистина зле. Имам преддиабет, който контролирам с диетата само от шест години. Какво би могло да бъде това?
Riedl: Причините за това са няколко: Стомашно-чревните язви са възможни, ако гаденето се появи и при други храни. Или може би наистина не искате да го ядете. Тогава тялото развива своеобразно нежелание. Затова не яжте нищо, което всъщност не се иска. В противен случай кваркът би бил добър избор за диабет.
Силвия: Благодаря за публикацията за Херпес. Ще се опитам да приложа съветите.
Riedl: Следете, струва си. Управлението на стреса и UV защитата са особено важни в допълнение към диетата.
КАТРИН: Вярно ли е, че ако често жадувате за нещо сладко, това може да е индикация за недостиг на цинк?
Riedl: За съжаление не. По този начин не можете да определите недостиг на цинк. За целта трябва да се изследва кръвта.
Опелягер: Аз съм на 44 години и тежа 90 килограма. Висок съм 1,86 метра и съм ходил няколко пъти в лабораторията за сън. Не мога да спя с маската за апнея, освен това съм клаустрофобичен и се чувствам свит с маската. Вече пробвах няколко маски и трябваше да върна устройството, защото не получих часовете сън. Какво друго мога да направя, рядко отивам в дълбок сън? Също така имат неспокойни крака.
Riedl: Маската може да не е зададена правилно. Само си представете отново. Но най-добрият начин е отслабването. Тогава съдържанието на мазнини в езика спада и той намалява по-малко назад. Дихателните пътища стават по-чисти. Ако правите това с диета и упражнения, вече нямате нужда от маска.
Мариан: Коя диета е полезна при повтарящи се [повтарящи се] Калциево-оксалатни камъни в бъбреците?
Riedl: Пийте малко и западната диета популяризира този вид камъни. Храните, съдържащи оксалова киселина, също трябва да се избягват. Изпълнението обаче е толкова сложно, че бих се консултирал със специалист, който е запознат с него. Можете да намерите адреси на www.bdem.de
Дирк: Току-що видях сърдечно болния да закусва три пържени яйца. Аз (54) го получих преди десет месеца удар и след това една четири седмици по-късно Сърдечен удар оцелял. В рехабилитация ми казаха: Не повече от едно яйце (варено, ако е възможно) на седмица. Честно съм раздразнен. Бихте ли обяснили накратко ефектите от яйцата? Не са ли толкова "лоши"?
Riedl: Тези ограничения върху яйцата са напълно остарели. За вас е важно да постигнете правилния баланс между зеленчуци, здравословни растителни мазнини, по-малко месо и готови продукти. Тъй като тук сте били зле посъветвани, съветвам ви да отидете до специалист по хранителна медицина близо до вас. Заслужава си!
Дирк: Един въпрос: важи ли това и за морски дарове? Също така ми беше забранено да използвам тези скариди, раци и т.н.
Riedl: Тези ограничения също нямат смисъл и със сигурност не като забрана. Това е "старото училище". В днешно време хората също са склонни да се позовават на евтини храни, които всъщност са по-ниски, като ядки, риба (масло), здравословни растителни мазнини, упражнения и загуба на тегло. Това носи повече от загуба в дребни забрани.
Eyebright: Може да е начало Дегенерация на макулата да се забавят или подобрят чрез промяна в диетата?
Riedl: Има много доказателства, че дегенерацията на макулата напредва по-бавно, ако ядете много зеаксантин, лутеин и омега-3 мастни киселини. Всичко това се съдържа в подходяща за вида диета. Защитата от слънце, разбира се, също е важна. Съветвам хранителна терапия в специализирана практика. Доказателствата за неговата ефективност предстоят, но със сигурност не искате да чакате толкова дълго с очите си. Съветвам да го направите.
Ина: Какъв е преводът за PICS?
Riedl: Съкращението означава синдром след интензивно лечение. Травматизация от интензивно медицинско лечение. Това е много често, но за съжаление не се говори много за него. Свързан с депресия и разбираеми страхове.
Юте: В предишна програма, която сте имали Горчиви вещества срещу апетита Препоръчва се за сладкиши. Има ли изследвания по този въпрос или този съвет попада в категорията на емпиричните знания?
Riedl:Да, има изследвания за това. Ние също сме имали добри преживявания с него в нашия център.
Карин: Дали Giardia lamblia [паразити в тънките черва] също имат нещо общо с дивертикулозата? Паразитите не изчезват с дъщеря ми. Все още болки в стомаха, диария и неразположение след лечение. Какво друго можете да направите?
Riedl: Не, този вид паразитоза няма нищо общо с дивертикулите.
Херман: Какво можете да ядете сутрин, обед и вечер, ако искате да отслабнете?
Riedl: За съжаление няма общи правила. Със сигурност въглехидратите сутрин не повишават толкова много кръвната захар и са по-евтини, отколкото вечер. Но промяната в диетата винаги е индивидуален въпрос. Никога не се подчинявайте на правила, които не ви подхождат. Отидете на специализирана практика и си направете индивидуален костюм за диетата, който ви харесва.
Холф: Наистина ли помага магнезият срещу крампи? Явно не е при мен. Има ли други източници освен банани? Те съдържат кадмий, нали? Гореспоменатото цвекло може да се купи и като органичен сок?
Riedl:Да, много хора имат дефицит на магнезий в по-късна възраст. Многобройни лекарства водят до загуба на магнезий. Можете да започнете опит с високи дози два пъти дневно с таблетки или да ядете диета, богата на магнезий. Сокът от цвекло също понижава кръвното налягане.
Беатрикс: От какво е направено емерното брашно?
Riedl: Емер е стар вид древно зърно. Брашното от емер може да се купува доста редовно.
Ute: Защо го препоръчвате в някои програми билкови напитки например на базата на овес, но не и на соя?
Riedl: Това винаги се различава при всеки отделен случай и също зависи от заболяването. По принцип и двамата отиват.
Магданоз20: бобови растения при дивертикулоза? Досега разбрах: не! Сега откривам вашата грахова супа. Означава ли това, че мога да ям всички бобови растения на пюре?
Riedl: Доброто дъвчене или пюре е важно за дивертикулозата. Ако погълнете бобовите растения докрай, рискувате да се хванете в дивертикула. По принцип, поради фибрите, импулсите работят за здравословно черво.
Sonnenzauber: Въпрос за Херпес: Колко магнезий, витамин С и цинк са полезни за мен като дневен прием? Аз съм жена, на 48 години и тежа 53 килограма. И кои храни съдържат лизин? има ли списък?
Riedl: Бобовите растения, рибата, месото и фъстъците съдържат лизин. Бих предпочел да набавям минералите чрез храната. С тенденция към инфекция обаче обикновено е необходим професионален екип, който да разкрие причините. Можете да намерите адреси на www.bdem.de
Leeveke: Аз (жена) имам обиколка на талията 110 сантиметра. Висок съм 1,59 метра и 74 килограма. Каква диета мога да имам предвид Намалете размера на талията? Вече имам проблем с затлъстяването на черния дроб?
Riedl: Да, има много голяма вероятност това наднормено тегло да има и мастно чернодробно заболяване. Диетата трябва да съдържа високо съдържание на зеленчуци и ниско съдържание на въглехидрати. Вече трябва да се постигнат 500 грама зеленчуци на ден, някои от които са възможни и като сурови зеленчуци. Ако не успеете, намерете амбулаторна хранителна терапия. Можете да намерите адреси на www.bdem.de
Нана: За овесени дни препоръчвате 75 грама овес, приготвен на каша три пъти на ден. 75 грама са прекалено много за мен. Мога ли да ям и по-малко? И: За закуска имам овесени ядки, не е задължително каша. Не е ли добре? Трябва ли да ядете каша?
Riedl: Да, можете да вземете по-малко. Можете също така да опитате различни методи за подготовка. Основното е, че правите овесените дни.
Мечта: До каква степен цикълът на жената и свързаните с нея хормонални промени зависят от началото на Херпес заедно?
Riedl: Хормоналните промени при жените се променят повече, отколкото мнозина знаят. Дори усещането за вкус се влияе, включително как жените оценяват мъжете или ги намират за привлекателни. Имунната система също е засегната и може да се получи лека слабост. Това е много сложно. С Covid обаче голямото количество естроген изглежда осигурява защита.
Sam83: След гестационен диабет, сега станете диабетик. Как да намаля стойността си на гладно [стойността на кръвната захар на гладно] надолу?
Riedl: Вече се нуждаете от професионален опис на хранителните и битовите си навици, за да прогоните отново диабет тип 2 или поне да го поддържате на ниско ниво. Колкото по-скоро стигнете до там, толкова по-добре. Нека направят анализ. Заслужава си. Можете да намерите адреси на www.bdem.de
Мечта: Има ли видове ядки, които въпреки Херпесен риск се препоръчват?
Riedl: Ако съотношението аргинин-лизин е правилно, ядки също могат да се ядат.
Julehh: Може ли психическият стрес да предотврати отслабването?
Riedl: О да! В повечето случаи промяната в диетата тогава няма особен смисъл. Първо трябва да се премахне стресът или да се научи как да се справяте с него.
Катрин: Може ли периодичното гладуване да се адаптира така, че (въпреки ниското кръвно налягане) човек да не реагира с умора и замаяност? Благодарим ви за ценната образователна работа по храненето!
Riedl: Също така трябва да свикнете с периодично гладуване, така че започнете бавно. Но изберете форма, която ви подхожда. Пийте много - дори предварително. И както казах, спокойно и бавно увеличавайте интервалите. Пожелавам ти успех!