Вече не ти се тича. Събуди мотивацията си! Относно бягането за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
18.08.2020 | Актуализирано: 25/08/2020 | |
Istock | Мотивацията на повечето бегачи се променя с годините
Ако външен фактор, независимо дали е нараняване, трагедия или епидемия, също нарушава спортния живот на човека, не е чудно, че губи малко мотивация. Според спортния психолог Нели Фехес, най-добре е, ако се възползвате от „възможността“ и се опитате да намерите пътя обратно към началото на спортния си живот, за да намерите мотивацията, която ви е накарала да направите първите няколко стъпки.
Какво всъщност е мотивацията и откъде идва?
Мотивацията е вътрешна движеща сила, която подтиква към някакво поведение или действие. Може да се категоризира по няколко начина, но най-често говорим за външна и вътрешна мотивация. Повечето хора започват да спортуват поради присъщи мотивационни сили, като облекчаване на стреса, промени в начина на живот или добра компания. Външната мотивация винаги е награда или очакване отвън, които човек иска да срещне. Било то парично възнаграждение или да отслабнете и покажете предишната си връзка каква е станала форма на бомба и колко е загубила другата. В такива случаи не изпълняваната дейност е самата цел, а само средство за постигане на целта, а не радостта от самия спорт. В състезанието може би разликата може да бъде илюстрирана от някой, който иска да подобри собственото си най-добро време (вътрешна мотивация) или иска да победи всички останали (вътрешна мотивация).
Прочетете и това!
Ето как бягането лекува душата ви!
Мотивацията винаги е с еднаква интензивност или може да се промени при определени обстоятелства?
Имайте мъж на крака, който да остане завинаги супермотивиран. Може да се случи на всеки, когато обстоятелствата се променят или нещо се случи с ежедневието ви, било то нараняване, пропускане на състезание или загуба на работа, което може да ви обезкуражи да спортувате. В такива моменти си струва да се преосмисли защо основно някой е започнал спорта, тъй като малко са тези, които са изтеглили маратонки за първи път, за да бягат, например 4 полумаратона годишно. Когато обстоятелствата се променят, възвръщането на основната мотивация винаги е добра цел и е добре някой да направи малка промяна в нещата, с които е свикнал. Повечето хора започват да спортуват, за да бъдат във форма, да облекчат стреса, да се отпуснат, да се заредят, да се срещнат с другите. Основните нужди се връщат в основната мотивация (помислете за пирамидата на Маслоу), която може да бъде проследена до трудни моменти. Всъщност самите условия не се променят по време на бягане, но си струва да пренапишем малко целите.
Прочетете и това!
Много от тях имат бягащи цели: загуба на тегло, облекчаване на стреса, ускорение
Помага или е разочароващо по време на по-трудно време, когато някой бяга според тренировъчен план?
Много зависи от човека. Във връзка с отлагането на състезания и олимпиади поради COVID са публикувани много статии за тренировъчните навици на елитни спортисти, но реакцията им също е напълно различна. Някои хора правят непрекъснати тренировки за фондации, защото чувстват, че могат да го правят „безкрайно“, а има и такива, които изобщо не променят тренировъчните си програми, защото така могат да останат мотивирани. Трудното при тренировъчния план е, че той включва и времето за формиране, така че има крайна цел. Но има индивидуални разлики в това кой ни дава увереност, какво помага да се върне загубената мотивация: усещането за свобода без тренировъчен план или рутинните и седмични цели, дадени от тренировъчния план.