Частна стая за физиотерапия в центъра на Егер - За методите - Методът на Пилатес
Методът на пилатес
МЕТОДЪТ НА ПИЛАЦИТЕ
Кой беше Джоузеф Пилатес?
Джоузеф Хубертус Пилатес е роден в Дюселдорф, Германия през 1880 г., прекарва детското си заболяване: страда от астма, английска и ревматична треска, за да преодолее слабостта си, и започва да тренира. Той посвети повече време на изучаване на упражнения и стана ентусиазиран и здрав спортист с доста бързи темпове. Изучавайки ориенталските елементи (йога, зент) и западния свят на движението - надграждайки гръцки и римски училища - той непрекъснато усъвършенства собствения си метод на обучение в Изкуството на контрола (Контрология).
През 1912 г. се премества в Англия, където преподава самозащита на английската полиция, наред с други неща. По време на Първата световна война е интерниран заради немския си произход и е пленен на остров Ман. Тук той започна да изпробва собствената си практика с колегите си затворници като „спасител“ за колегите си рехабилитационни физиотерапевти. По време на упражненията той дори използва болнично легло с пружини и ремъци (това е основата на практичните инструменти, които по-късно станаха известни - реформатор, кадилак), за да помогне на пациентите да се възстановят.
Когато Пилатес се завърна в Германия след освобождаването си, методът му за кондициониране на тялото придоби голяма популярност сред големите танцьори. Въпреки това, тъй като Пилатес жадно наблюдаваше ситуацията в Германия, той емигрира през 1926 г. в Ню Йорк, САЩ. По време на круиза той срещна бъдещата си съпруга Клара. По-късно те отвориха съвместното си фитнес студио заедно в сградата, където практикуваше и балетната компания на Ню Йорк.
До началото на 50-те години танцьорите се превърнаха в най-преданите и верни последователи на Пилатес и съпругата му. Джордж Баланчин, основателят и художествен ръководител на легендарния Градски балет, беше толкова впечатлен от работата на съседите си, че възложи на Пилатес да преподава практиките на младите си ученици. Според публикация за танци от 1956 г. по-голямата част от танцьорите в Ню Йорк дотогава са били повлияни от учението на Пилатес. Джоузеф Пилатес умира от болест през 1967 г. като усложнение при опит да спаси оборудването си от запалено фитнес студио.
Принципите са:
Около 500 упражнения и квалифициран, добър инструктор гарантират адаптивността на метода. За да постигнем успеха си, нека още от самото начало овладеем духовните основи, които Джозеф Пилатес обобщи, както следва:
1. Правилно дишане
Мощен инструмент на за улесняване на движението, на за подобряване на резултатите, помага с концентрация, което е необходимо за изпълнение на упражненията. Подпомага управлението на стреса и успокоява тялото. НА използва се гръдно дишане (странично дишане), коремът се държи прибран, но се диша цялата белодробна повърхност. Вдишайте през носа, преди да изпълните движението, и издишайте през устата по време на упражнението.
2. Концентрация
В пилатес упражнения всяко движение има смисъл. The едно от условията за ефективност, че "присъствайте тук и сега". В тялото, душата и с нашите мисли. Не оставяме мислите ни да се лутат, фокусираме вниманието си върху разглежданата задача. Съсредоточете се върху това кое е правилно и кое не, фокусирайте се върху детайлите.
3. Инспекция - Контрол
Методът, който използва пилатес "Изкуството на контрола" наречен, изисква съзнателен контрол над тялото. Всеки ход трябва да бъде планиран предварително. Контролирайте и увеличавайте контрола при всяко движение.
4. Централизация - Centrum
Силен фокус - корема, долната част на гърба, седалището, таза - начална точка на всички наши движения. Това е като лента, която се движи от пъпа в кръг до долната част на гърба, най-ниската точка на бедрото. Това е енергията произхожда от енергиен център и тече към крайниците. Всеки активираме центъра на мощността, преди да изпълним последователност от упражнения, преди да мобилизирате останалите мускулни групи.
5. Точност
Повишава ефективността. В допълнение към изпълнението на упражненията, ние се фокусираме и върху възможно най-точното изпълнение.