Части от детето във всяка група храни
Хармоничното развитие се основава на балансирана диета. В резултат на това е важно детето ви да яде точното количество от всяка група храни, в зависимост от възрастта му. Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, за да осигурите на бебето си всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да расте.
Порции бебешка храна
Една порция е количеството храна, което сте избрали да дадете на детето си при всяка закуска или хранене. Родителите трябва да знаят, че това, което определя хранителните насоки и точното количество за всяко дете, може да се различава значително. Частите също могат да се различават по естеството на храната, използвана в ресторантите. Един проблем, който в момента е изправен пред огромното мнозинство, са изключително големите порции за деца, които увеличават риска от затлъстяване и здравословни проблеми.
Ето размерите, предложени от специалисти за части от деца на възраст между 1 и над 12 години
- 1-3 години - ½ филия или ¼ чаша зърнени храни (хляб, зърнени храни, тестени изделия), ¼ чаша зеленчуци, ¼ чаша плодове, ½ чаша млечни продукти, ¼ чаша протеин (месо, яйца, бобови растения)
- 4-5 години - ½ филия или ½ чаша зърнени храни (хляб, зърнени храни, тестени изделия), 1/3 чаша зеленчуци, 1/3 чаша плодове, ¾ чаша млечни продукти, 1/3 чаша протеин (месо, яйца, бобови растения)
- 6-12 години - ½ парче или ½ чаша зърнени храни (хляб, зърнени храни, тестени изделия), ½ чаша зеленчуци, ½ чаша плодове, 1 чаша млечни продукти, ½ чаша протеин
- След 12 години - 1 филия или ½ чаша зърнени храни (хляб, зърнени храни, тестени изделия), ½ чаша зеленчуци, ½ чаша плодове, 1 чаша млечни продукти, ½ чаша протеин
Препоръчваме ви да опитате щраусовото месо от Buno Carne. Той идва от животни, отглеждани в Румъния (в над 90% от случаите), с отлична храна като количество. Тъй като щраусите се отглеждат в големи падори, които им позволяват да се движат свободно и да имат чист въздух, те растат хармонично, а месото им има изключителен вкус и е здравословна алтернатива на другите видове месо на пазара.
Важна информация за всяка възрастова категория
Възрастова категория 2-4 години - През тези години е важно да дадете на детето най-доброто за неговото хранене (пълноценни храни) в правилните количества и да го оставите да ги яде според апетита си. Не го принуди да довърши всичко в чинията си. Според експерти на тази възраст апетитът може да варира значително в зависимост от височината на детето и нивото на активност. Също така има големи шансове да се променяте от един ден на следващия или дори от едно хранене към следващо, поради което е от съществено значение да се научите да тълкувате сигналите, предадени от детето, когато е гладно. Не забравяйте да обърнете внимание на представянето на ястията. Ако храната изглежда различно или е добавила подправки, може да не се изкушите да я опитате. Той апелира към различни форми и спирки за основните групи храни. Опитайте да превърнете храненето в забавно занимание.
Ако сте изчерпали вдъхновение за сандвичи в детската градина, препоръчваме от Buno Carne печени пушени щраусови пастърми. Месото идва от щрауси, отглеждани в собствената им ферма, на открито и хранени по естествен начин, като се пушат внимателно с естествен буков дим. Освен месо, този продукт съдържа само естествени подправки, специално смесени, за да може вашето мъниче да вкуси лека закуска.
Възрастова категория 9-12 години - сега участието на родителя става все по-малко по отношение на диетата на детето, защото то вече знае какво обича да яде. Точният момент е да го помолите от време на време да готви семейно ястие, така че отговорността да е в неговите ръце. Тези години представляват важен етап в развитието за зрялост, следователно храненето продължава да играе решаваща роля. Размерът на порциите в крайна сметка е идентичен с този на възрастните, съответно 2 чаши млечни продукти, 3 чаши зеленчуци и 140 грама протеин. Не настоявайте твърде много за прием на храна. Апетитът на детето може да варира значително, така че е важно да не го съдите за избора му на храна.
Възрастова категория 13-18 години - Колкото по-възрастни стават, толкова повече децата им променят предпочитанията си към храната. Този интервал е важен за тяхното развитие. Юношите ще искат да спят и да ядат повече, така че техните порции ще бъдат по-големи и с размерите на възрастните. Опитайте се да свържете размера на порция с предметите, които използвате всеки ден, например пакет игрални карти е еквивалентен на порция протеин. Помогнете на детето да направи правилния избор на храна, но не го критикувайте, ако прави нездравословен избор. Можете да се уверите, че се наслаждават на здравословни закуски, като ги приготвите предварително и ги оставите в кухнята или хладилника.
За непокорен тийнейджър препоръчваме бургер за щраусово месо от Buno Carne. Това е 100% естествено, птиците се отглеждат без химикали или стероиди. Това е здравословна алтернатива, защото щраусовото месо е с ниско съдържание на мазнини и източник на висококачествен протеин. Заедно с пълнозърнест кок, салата и зеленчуци и с желаната гарнитура, той ще се превърне в любимото ястие на вашето дете.