Част II - Предимства за практикуване на въздушна йога - Xidi the Hero
В проучване на изследователи на ACE е установено, че 320 калории, изгорени в 50-минутна въздушна йога сесия, са сравними със силното ходене. Това е по-скоро изненада, но също толкова убедителна причина, поради която да опитате, особено като се имат предвид другите предимства.
4. Прави ви по-силни
Тъй като цялото тяло е необходимо за всеки въздушен йога пост, той значително подобрява вашата сила. Не само ще можете да задържате позицията си по-дълго, но способността ви да стабилизирате тялото си естествено ще се подобри.
5. Подобрява баланса
Тъй като сте преобърнати и работите срещу гравитацията, въздушната йога изисква непрекъсната стабилизация и следователно подобрява баланса. Това е предимство, от което ще видите резултати в ежедневието.
6. Може да помогне за облекчаване на болки в гърба
В ежедневието прешлените са подредени и изтеглени от гравитацията. За мнозина това може да причини натиск или болки в гърба, тъй като гръбначният стълб е постоянно компресиран. Обръщайки главата си надолу, вие временно облекчавате този натиск върху гръбначния стълб и това може да помогне за облекчаване на болките в гърба. С повишена гъвкавост и по-силно тяло (особено по-силно ядро), това също помага за защита и укрепване на гърба. Това е чудесен начин да влезете в ефективна тренировка, която не поставя стрес на гърба ви.
7. Кара ви да се чувствате дзен и в добро настроение
Йога практиките обикновено включват тялото и дишането, което е от полза за ума и тялото ви. Кара ви да се чувствате дзен, принуждава ви да се съсредоточите върху дишането си и начина, по който се движи през тялото ви, стимулира производството на ендорфин и допамин, а някои дори казват, че окачването с главата надолу може да освободи повече серотонин.
Ако искате да започнете с въздушна йога, консултирайте се с начинаещи курсове с квалифицирани инструктори, за да разберете най-добрите практики и форми. Това е безопасен начин да се почувствате комфортно с йога позиции, което ви позволява да се ориентирате към традиционните йога позиции (не са необходими люлка или хамак). Също така е полезно да включите добра ежедневна програма за разтягане в ежедневието си, така че да се чувствате по-раздвижени и гъвкави, по-добре подготвени за практикуването на въздушна йога.