Част 2 фаза на разработка - 10 дни Страница 11 - PDF Безплатно изтегляне
10-СЕДМИЧЕН КУРС Съдържание: Част 1 Гладуване по Buchinger 10 дни Page 1 Част 2 Фаза на изграждане - 10 дни Page 11 Част 3 Основно гладуване, оставащо време d. 10 седмици страница 14 част 1 гладен списък за пазаруване на гладно прах (направен от цитрати, без пълнители като лактоза, без малтодекстрин, напр.: Д-р Джейкъбс важно: НЕ Булрич сол, без основи, без сода = не е подходящ) основен чай (всички видове билкови чайове) са подходящи) Лимонов органичен мед Глауберова сол и иригатор с вместимост 1-2 литра Плодове и зеленчуци за изцеждане, пресни сокове са най-подходящи и формират основата. Ако това не е възможно, са възможни и директни органични сокове (обърнете внимание на високото качество), дори ако това са само добри киселинни изображения поради нагряването. Сокът от кисело зеле (биологично качество), ако желаете, също поддържа червата 1
И все пак вода с ниско съдържание на натрий (напр. Lauretana или St. Leonhards), кокосово масло за извличане на масло a. Лична хигиена ph-стойност хартия за изследване на урина. Препарат за почистване на език (за аюрведично изстъргване на езика, EL също работи) Зеленчуци и билки за гладен бульон Алкална баня (напр. Jentschura, сода за хляб, моят здравословен плюс .) Плодове и зеленчуци за дните на облекчение Подгответе да носите малко по-топло облекло от обикновено (памук и други естествени влакна) Достатъчно Бельо за по-честа смяна от обичайното Спортно оборудване Бутилка с топла вода 2
Редуващ се душ, масаж със суха четка, легнете, краката нагоре!). Главоболие, болки в крайниците и болки в гърба често се появяват в началото на седмица на гладно, тъй като дренирането на напрегнати и уволнени мускули може да причини болка, дърпане или безпокойство. Топлината върху засегнатите области, клизма или повдигаща се вана за крака (изливане на гореща вода отново и отново, така че температурата на водата за къпане да се повишава) са важни помощни средства. Сутрин: сутрешен чай (малка лъжица мед) изплакнете бъбреците и тъканите, пийте повече от обикновено! Вода между тях, основна пудра, стречинг, сутрешна разходка, студена стимулация на лицето, въздушна баня и кърпа, аюрведично изстъргване на езика, издърпване на масло с кокосово масло Съзнателно преживяване, позволено да бъдете уморени, да се отпуснете, да се чувствате свободни от глад. В противен случай пийте повече! Обедна почивка, телесна топлина, чернодробен пакет, топли ръце и крака, пълна баня, последвана от бърза разходка Чай между тях (малка лъжица мед) Основен прах Вечер: плодов или зеленчуков сок, зеленчуков бульон Ако искате, все още можете да направите клизма днес (не по-късно от 3-ия ден на гладно) Основен прах 6
3-ти ден на гладуване От третия ден нататък нататък ще бъдете по-стабилни, сигурни и уверени. Не по-късно от 3, 5, 7, 9 и т.н. На втория ден трябва да прочистите дебелото черво чрез клизмата, защото дебелото черво не продължава да работи само по себе си. Хората, склонни към запек или стомашно-чревни разстройства, са по-добре да постит ежедневни клизми. Ако прочистването на дебелото черво не се извършва сериозно, рискувате повторно отравяне чрез червата, което може да бъде опасно. Сутрин: Сутрешен чай (малка лъжица мед) базов прах, вода между клизмите на всеки 2-ри ден, масаж със суха четка, редуващи се душове, глезене на кожата с масло, упражнения, упражнения, но умерено! Опит съзнателно: духовете се пробуждат! От какво се нуждае тялото ми, за какво гладува душата ми? Пладне: зеленчуков бульон, обедна почивка, телесна топлина, чернодробна опаковка с алкален прах, вода между тях или чай 7
Вечерта: плодов или зеленчуков сок на прах Направете нощта положителен 4-ти гладен ден Отсега нататък ще се чувствате толкова комфортно, че искате да продължите да гладувате завинаги! Сутрин: сутрешен чай, спонтанно изхождане? Рядко се среща и може да се рекламира с малко сок от кисело зеле. Активирайте се, походите, спортувайте, упражнявайте се с релаксация и почивка, редувайки роса (бос през мокра поляна), изпотяване, душ и омазняване. Отпуснете се, докато лежите. Достатъчно стабилна за сауна и пълна баня (пълна алкална баня!). Планирайте почивка след това! Насладете се на сутринта и чистия въздух, упражнявайте насища и задоволява! Основен прах, вода между бледо цвят на урината? В противен случай пийте повече! Обед: пот от бульон и лош дъх? е нормално. Насладете се на пресен лимонов сок (не смучете лимоновия клин, тъй като това може да отслаби емайла). Аюрведично изстъргване на езика и издърпване на масло с кокосово масло. Основен прах, чай между 8
Уютна топлина на работещите крайници вечер: плодов или зеленчуков сок 5-ти ден на гладно сутрин: сутрешният чай почиства червата задоволява нуждата от упражнения, коригира темпото на положението на гладно, не прикрива увреждания четкане, алтернативни душове, омазняване Опит съзнателно: не трябва да е пълен, базов прах, вода между обяда: бульон Топли крака, основен прах на черен дроб, чай между тях вечер: основен плодов или зеленчуков сок на прах Подгответе се за нощта, настанете се удобно 9
леко подправен m. малко сол, прясно съгл. Кимион и майорана, пръскане на лимон, ако искате Вечер: сурови зеленчуци (домат, краставица, копър, броколи, цвекло, кълнове, шушулки, 2 3 вида на пара (с изключение на домати), най-много леко осолени Можете да избирате свободно, но не много на първия БЕЗ праз лук и БЕЗ лук! Пресни билки, колкото искате. Дъвчете бавно и съзнателно, преработете всичко в добра каша, преди да погълнете. 2-ри ден: Сутрин: Веднага след ставане, чаша топла вода със сливи (вечер преди, моля, 3-ти ден! Накиснете сините сливи в чаша вода, напълнете чашата до 0,4 л сутрин и след това изпийте и изядете сливите. Това е полезно за храносмилането и чревната флора. 1 средно голяма ябълка, много узряла и сурова 1 средно голяма ябълка, къса на пара, поръсена с малко канела. Ако ви се иска, въпреки че сте предпочели структурата с пара храна, пак можете да ядете ябълката сурова, ако искате 12
Време за обяд: смесени сурови зеленчуци и разнообразни зеленчуци, току-що приготвени на пара, леко приготвени супи също са възможни. Например, тиквички, приготвени на гладен бульон, леко подправени, изстискване на лимон и изключване в блендера. Вечер: Както на 1-ви ден 3-ти 10-ти ден: Сутрин: Поливайте с накиснатите сливи Един вид зрели плодове - колкото искате, изстискайте лимонови клинове и се наслаждавайте на сок чист, над зеленчуци или в питейната вода. Моля, не го смучете, тъй като атакува зъбния емайл. Пийте между храненията 0,1 л хляб, разреден с 0,1 л вода.Могат да се ядат и алкални ядки, семена и бадеми. Време за обяд: смесени сурови зеленчуци, винаги добавяйте различни салати с листа или бяло или червено зеле. 1/2-1 авокадо. Или лъжица чиста, или пюре с билки и лимон, за да се потопите, също подходящо за смутита. Приближавайте бавно. Възможни са моркови и тиквички на пара с авокадо, натопени с билки, евентуално лук и лимон. Използвайте пестеливо сол 13
Вечер: ½ - 1 авокадо, лимонов сок, броколи, цвекло, шушулки, кълнове и други подобни. Свободен избор на това, което е популярно и колкото искате. Възможни са и пресни билки на пара (с изключение на домати), леки супи, яхнии (внимателно приготвени). Използвайте малко или никаква сол. Може да е полезно да добавите няколко капки органично ленено масло или подобно висококачествено масло върху зеленчуците, макар и само за да може да се използват мастноразтворимите витамини. МОЛЯ, ИЗПОЛЗВАЙТЕ САМО БИОЛОГИЧНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ от 5-ия ден лук също може да се яде Част 3 база на гладно 1-ви - 10-ти ден: Сутрин: сливите и питката за хляб се задържат 2 вида зрели плодове 2 ореха, пресни 6-8 бадеми 14
1 чаена лъжичка семена от чиа/конопени семена 1-2 супени лъжици изсушен кокос 3 макадамия/бразилски ядки Чифт шам-фъстъци (несолени) 1-2 чаени лъжички слънчогледови семки 1-2 чаени лъжички тиквени семки Сок от 1 лимон 1 чаена лъжичка ленени семена = предложения -> Смесете всичко добре и яжте бавно за обяд: Салата Сега можете също да подправите и да използвате масло (не използвайте оцет). но напр. можете да използвате бадемово масло и лимонов сок за дресинг. просто комбинирайте както искате. Освен това картофите от якета вече могат да се ядат и с (ако искате) пресен магданоз, копър и ленено масло. Вечер: сурови зеленчуци, както обичате или пригответе зеленчукова яхния. просто добавете всички зеленчуци. Всичко, което е на 100% основно, може да се консумира. МЕЖДУ ХРАНИТЕ ПРИ ОСТРА ГЛАД: 3-4 бадема Пийте много вода и основен чай. Хапвайте сурови зеленчуци. Винаги яжте нещо след тренировка вечер или на разходка. авокадо само с лимон би било добре. Всеки, който жадува за нещо сладко след ядене. 1-2 бадема, 1-2 парчета сушени плодове 15
Био маслини за тези, които обичат сърдечно (обърнете внимание в какво се намират) идеи за рецепти за фазата на алкалното гладуване можете да намерите във фотоалбумите. По време на тази фаза трябва да се избягват до голяма степен лукът, чесънът и див чесън. Тези храни се метаболизират по алкален начин, но заглушават вкуса на основния зеленчук във вашата храна. Комфортен пост! Ако имате въпроси, продължете!