Използване на диета 8020 за отслабване Ô Списание

Много хора успешно отслабват с диетата 80/20. Технически това не е пълна програма за отслабване, но диетата може да работи за някои хора. Ако търсите идея за
ребалансиране на храната, можете също да се обърнете към програма като Qilibri, която се занимава с това понятие 80/20.

Ако не обичате да спазвате стриктни диетични указания, не искате да броите калории или въглехидрати и не можете да намерите време за балансиране на сложни макронутриенти, диетата 80/20 може да е подходяща за вас.

Обяснения

Принципът на Парето е икономическо правило, което гласи, че 80% от последиците (или резултатите) идват от 20% от причините (или вложенията). Италианският икономист Вилфредо Парето изобретява това правило през 1896 година.

Прилага се за всичко - от управлението на бизнеса до спортните тренировки до килерите (носите 20% от дрехите си 80% от времето, така че се отървете от 80%, които не носите.). При диетата 80/20 принципът се прилага за храната.

Как работи диетата 80/20 ?

За да спазвате правилото 80/20, трябва да ядете „чисти“ 80% от времето и да си позволите няколко лакомства 20% от времето. За много хора това означава, че се хранят добре през седмицата и се отпускат малко на почивни дни.

Тази диета ви позволява да се наслаждавате редовно на малките си удоволствия, без да се чувствате така, сякаш „изневерявате“ на диетата си. За много хора това може да бъде балансиран подход към здравословното хранене и начин на живот.