Част 1 - Тук сте напълняли Как така не сте били на диета Nss - Спортно хранене;
Често търсим чудото и лесното решение за отслабване и намиране на силует, който ви кара да мечтаете. Но наистина ли знаем защо дебелееме? Преди да намерим идеалното решение, най-добре би било да разберем процеса на отслабване и напълняване, за да не повтаряме грешките от миналото и да спрем да се угояваме.
Част 1: Защо повечето диети не работят:
В първата част ще видим защо най-известните диети не работят в краткосрочен или дългосрочен план, след това във втората част ще видим защо напълняваме.
Проведени са множество проучвания върху различни видове храни: нискокалорична, с високо съдържание на протеини, хроно хранене, без мазнини, без въглехидрати и др ...
От тези ползотворни или катастрофални преживявания се раждат различни режими:
| Палеолит | Ниско съдържание на въглехидрати |
| Дюкан | Млад |
| Наблюдатели на тегло | Хормонални |
| Кетогенна | Кръвна група |
| Аткинс | ГИ диета |
| Зониран | Herbalife |
| Окинава |
Има много повече! Но коя от тези диети ви казва истинската причина за неприятното ви натрупване на мазнини? Както се казва: „превенцията е по-добра от лечението“! И за да предотвратим, първо трябва да разберем! Ето защо ще подчертаем някои диети; най-модерните
Така че нека да разгледаме предложенията:
1. Нискокалорични диети:
По време на нискокалорични диети значително намаляваме калоричното си количество храна (не е задължително да даваме приоритет на качеството). Преминавайки от 1800 - 2200 калории до 1200 - 1500 калории (вижте по-малко от 800 калории в някои доста луди и безотговорни). Защо ? Със сигурност поради това, което „учените“ вярват, че ядем твърде много за тялото си. Традицията казва, че „човек с наднормено тегло яде твърде много“. Че този човек е „лакомен“ и не може да не слага астрономически количества храна в устата си.
По-голямата част от нискокалоричните диети за съжаление не са доказани при повечето хора, които с времето гладуват все повече и повече, са все по-малко оживени и вече не водят нормално деня си. Физическа и психологическа умора, недостиг на хранителни вещества и минерали, загуба на участие и смисъл в тяхното съществуване, разочарование, отвращение към себе си и др. Освен че имат силен ефект върху тялото, тези диети унищожават някои от хората, които губят самочувствието си, чувстват се слаби, че не могат да се придържат към тях и вече нямат сили да продължат, тъй като резултатите не са успешни или тялото се нуждае от повече.
Оттам идва съдбоносният ден, когато тялото и умът казват „СТОП” и той следва истинската лакомия! Субектът се хвърля на така наречените „забранени“ храни и се накланя върху тях до този момент, вече неспособен да се контролира !
Така се ражда чувството за вина: „колкото повече ям, толкова повече напълнявам, но не мога да се спра“. Можем ли да поддържаме нискокалорична диета в дългосрочен план? За съжаление не ! И това е опасно за психическото и физическото му здраве.
2. Диетата с високо съдържание на протеини (модерна):
Както видяхме, нискокалоричната диета всъщност не е най-доброто от най-добрите в ефективността на отслабването и още по-малко в дългосрочен план.
Сега да преминем към високо протеиновата диета. Тук няма проблем с жаждата, ядем в неограничени количества месо, риба, яйца (и отново зависи от диетата), постно студено месо и т.н. Всичко, което идва от постно животинско месо (да не забравяме 2-те супени лъжици овесени ядки за по-лесно изхождане). Ограничаваме консумацията на мазнини и въглехидрати.
Малко настрана Брижит Бардо: Ще прехвърлим тук мълчаливо животните, страдащи в кланиците, условията им на живот (ако можем да го наречем живот), условията на смъртта им, плачевното качество на храната им, без да забравяме постоянните антибиотици, ГМО издънки и животинско брашно, които след това поглъщаме в собственото си тяло, когато ги намерим в чинията си. (Да, снабдяването им с химикали и органични вещества се включва в това, което ядем). И накрая, количествата оцветители, консерванти, ензими и различни други химични вещества, използвани, за да направят месото красиво, привлекателно и преди всичко обвързано (вж. -> Пиле/шунка и др. Виждали ли сте някога кръгло или овално пиле? ).
Тази диета работи чудесно! Но на каква цена ... Ако не се страхувате да обезкалчите костите си, да забавите имунната си система, да бъдете подложени на тежки дефицити, да имате затруднения в изпражненията, да имате сърдечно-съдови проблеми и особено ако имате приятел, родител, съсед, готов да ви предложи бъбрек, тази диета е за вас !