Чаша вода преди всяко хранене ви помага да отслабнете

всяко

Чаша вода държи диетата под контрол/Снимка: Vimeo

Краят на ноември бележи наближаването на зимните празници и началото на сезона на "хранене", но има прост жест, достъпен за всеки, който може да ви помогне да контролирате диетата си: чаша вода преди всяко хранене, според New York Times. Диетите отдавна са инструктирани да използват този трик. Обяснението беше просто и логично: водата изпълва стомаха и намалява чувството на глад, но едва наскоро тази хипотеза беше потвърдена от научни данни.

В последното изследване по темата, публикувано в списание Obesity, изследователи от Virginia Tech разгледаха група пациенти с наднормено тегло на възраст над 55 години, които са били на нискокалорична диета в продължение на три месеца. Половината от пациентите пиели две чаши вода преди всяко хранене. В края на изследването, хората от групата, които пият вода, тежат средно със 7 кг по-малко, отколкото в началото, в сравнение с останалите лица, които са загубили само 5 кг.

Проучване, проведено през 2008 г., има подобни резултати: приемът на калории е намален с 13% в случай на хора, които са пили вода преди закуска, но изследване, проведено през 2007 г., разкри интересна особеност. Чаша вода, изпита половин час преди хранене, е намалила приема на калории и чувството на глад при възрастни хора, но имали изключително нисък ефект при хора до 35 години.

Проучванията показват, че средностатистическият човек наддава около половин килограм през декември.