Чаша грах на ден ще ви помогне да отслабнете
Създадено: 11 юли 2011 00:02
Променено: 11 юли 2011 г. 00:02
Висцералната мазнина, която заобикаля жизнените ни органи, е много по-опасна от подкожната мастна тъкан под кожата ни, но можем да контролираме нейните нива, като консумираме влакнести храни.
Според изследване на здравния център на баптистите Wake Forest висцералните мазнини могат да бъдат намалени чрез консумация на разтворими фибри от плодове, зеленчуци и бобови растения, както и чрез редовни упражнения. Проучванията показват, че след консумация на допълнителни 10 грама фибри всеки ден в продължение на пет години, количеството на висцералните мазнини се намалява с 3,7 процента. В комбинация с упражнения за същия период от време, консумацията на фибри може да достигне до 7,4%.
„Отдавна знаем, че високите нива на висцерални мазнини могат да бъдат свързани с развитието на високо кръвно налягане, диабет и безалкохолен мастен черен дроб“, каза д-р Кристен Хеърстън, ръководител на изследването. "Според нашето изследване дори простите промени в начина на живот могат да направят много за нашето здраве. Допълнителните десет грама фибри вече могат да бъдат осигурени чрез консумация на две ябълки на ден, чаша грах или половин чаша калабиеви зърна и умерени упражнения е интензивна форма на упражнения 2-4 пъти седмично в продължение на поне 30 минути.Добавя д-р Hairston.