Чао чао, целулит! Част 2 Какво наистина помага
В Част 1 нашата поредица "Ciao ciao, целулит!" вече ви казахме какво е целулит, как се развива и защо жените страдат от него много повече от мъжете. Сега нека разкрием какво действа срещу целулита.
Целулитът е просто мастна тъкан. Редът, в който се е натрупал, е в обратен ред, в който показаните актьори отново напускат сцената. Така че, ако първо започнете отдолу, след това от краката и накрая от корема и гърба, първо ще забележите отслабване в средата на тялото, след това по краката, после само отдолу. За съжаление това не подлежи на договаряне. С изключение на гърдите, които понякога дават нещо доброволно първо, когато става въпрос за загуба на мазнини. Това е така, защото тялото е умно и бързо и надеждно идентифицира ненужните резерви.
Колко целулит може да понесе една жена?
Няколко билки са израснали срещу недоволството от вдлъбнатините по бедрата, дъното и ко. Най-важният ресурс е безплатен, безценен и веднага достъпен. Нарича се любов към себе си: кой казва, че женското тяло, способно на такива невъобразимо стресиращи, завладяващи неща като излюпване на нов човек, трябва да бъде абсолютно безупречно? И кой все пак дефинира „без грешки“, например Хайди Клум? Определено не!
И така: Отървете се от везните, отървете се от дребните дрехи, които са твърде малки, от вътрешната програма „Не съм достатъчен“, която ни е насадена от медиите и сътрудничеството. Откакто бяхме малки момичета.
Втората стъпка: мислене за това какво е здравословно. Затлъстяването ни вреди, излишно натоварва тялото и насърчава много заболявания. В най-лошия случай мазнините съкращават времето на тази планета, което прекарваме с любимите си хора. ИТМ над 24 до 28 може да бъде обсъден, но от обиколката на талията над 88 см или ИТМ 29+ трябва да дръпнете мастните спирачки, независимо от вида на краката си.
Мазнините изчезнаха - за съжаление не винаги на правилното място
Ако няма бременност, гърдите се подпечатват като излишни и се освобождават, за да осигурят енергия. Какво е особено често: Ако последната бременност не беше отдавна, тази тъкан е особено добре снабдена с кръв и осигурява на тялото бързо достъпни енергийни резерви. Затова бъдете внимателни с диети за отслабване от всякакъв вид, особено след бременност: първо активирайте мускулите си, преди да преминете към кожените резерви!
Надминат и пият плоски
Когато мислите за загуба на мазнини, вероятно мислите за отслабване. Това е правилно, но не първата стъпка и за съжаление контрапродуктивно в началото на тренировката на мастната пътека, вижте по-горе: Целевото натрупване на мускули е много по-ефективно, за да се изглади отново тъканта и в крайна сметка да се премахнат вдлъбнатините. Дори може да се случи фигурата първоначално да стане по-пълна. Но това няма значение, защото в следващата стъпка със сигурност ще спечелите с този ход. Повече мускули означават повече митохондрии, това са клетъчните системи в мускулните влакна, които изгарят енергията от храната и запасите и я превръщат в кинетична енергия. Математиката е проста: повече мускули, повече консумация на енергия, по-малко мазнини. За да изградите мускули обаче, трябва да се натоварвате малко: розовите гири от 0,5 до 1 кг не са ефективни. Потърсете професионални насоки по време на тренировка и се уверете, че не избирате прекалено леко или с твърде малко съпротивление гири, тежести и ленти за тренировка. Ако можете да направите максимум 12 до 15 повторения в първия тренировъчен набор, вие сте прави - и трябва да преминете към по-висок клас тегло най-късно след три седмици, за да поддържате тренировъчния стимул и по този начин мускулния растеж.
Просто измийте вдлъбнатините
В противен случай помага: правилната диета и разбира се упражнения. Повече за това ще има през следващата седмица в третата и засега последната част от поредицата, в която всичко се върти около конкретни практически съвети за справяне с целулита.