Чао чао болка в периода Ето как хормоналната диета работи за вас
Всеки, който страда от ПМС, добре познава чувството на главоболие, болки в стомаха и постоянен глад. Но с хормоналната диета връщате тялото си в равновесие - и освен това отслабвате. Можете да разберете как работи тук ...
Ако не сте от късметлиите, за които месечният цикъл е бриз и минава без забележим дискомфорт, със сигурност познавате чувството за неразположение достатъчно. Главоболие, болки в гърба, стомашни спазми или акне - списъкът със симптомите на ПМС изглежда безкраен и без съмнение напълно досаден. Но има метод, с който можете да помогнете на тялото си и да върнете баланса на хормоните си. Нарича се Seed Cycling и се казва, че кара менструалните спазми да изчезват като „храна като лекарство“. Как работи? Ще ви кажем ...
Колоездене на семена: Това стои зад хормоналната диета
Д-р Джолин Брайтън, автор на книгата "Отвъд хапчето", препоръчва хормоналната диета на пациенти, които страдат от проблеми с менструация или току-що спряли да приемат хапчето, за да възстановят хормоналния си баланс по естествен начин. С циклирането на семената, семената и ядките са интегрирани в диетата, които трябва да подпомогнат женското тяло в производството на хормони естроген и прогестерон. Като важен доставчик на ценни витамини, здравословни мазнини и хранителни вещества, ядките са важен градивен елемент за организма при синтеза на хормони.
Щастлив с хормоните: така работи Seed Cycling
В хода на цикъла женското тяло произвежда различни хормони в зависимост от фазата. За да се подпомогне този процес, във всяка фаза в менюто са включени различни ядки и семена. Първата фаза, наречена фоликуларна фаза (дни от 1 до 14), започва в първия ден от периода ви и завършва с овулация, която за повечето жени се случва на ден 14. През това време нивото на естроген се увеличава. Ето защо хормоналната диета препоръчва да се консумира по една супена лъжица прясно смляно ленено семе и непреработени тиквени семки всеки ден през тази фаза. Проучванията показват, че лененото семе може да облекчи свързаната с ПМС болка в гърдите. Смята се, че лигнаните, съдържащи се в тиквените семки, имат превантивен ефект срещу рак на гърдата.
Във втората фаза на женския цикъл, така наречената лутеална фаза (дни от 15 до 28), производството на прогестерон се увеличава по-специално. Това трябва да се подкрепи от приема на сусам и слънчогледови семки. Отново се препоръчва супена лъжица на ден. Според проучвания се казва, че сусамът има положителен ефект върху баланса на женските хормони. Както сусамът, така и слънчогледовите семена съдържат ценни мазнини и лигнани, които са полезни за производството на хормони.
Отслабнете с хормоналната диета
Към днешна дата няма научни доказателства, че колоезденето със семена може да ви помогне да отслабнете. Тъй като ленените семена, тиквените семки и други подобни са богати на здравословни мазнини и хранителни вещества, те са идеални за здравословна и балансирана диета. Не бива обаче да превишавате супена лъжица на ден, за да избегнете излишните калории от семената. Тъй като диетата може лесно да се интегрира в ежедневието - т.е.можете просто да смесите семената и ядките във вашите мюсли или да ги добавите към смути - Правилото тук: опитите са по-добри от ученето.
Допълнителни съвети и трикове по въпроса за храненето можете да намерите тук: