Чакра йога - Развийте потенциала си
Йога за чакрите или чакрите в началото звучи езотерично. Какво трябва да бъде това? Тази статия обяснява всичко за едно по-модерно разбиране на чакра йога и как можете да използвате този модел за себе си.
Йога - начин и цел
Йога е пътят на опитността, който може да бъде изминат само чрез практика. Практикуването на йога означава да направим ума независим от външни влияния и по този начин да намерим и запазим стабилен вътрешен мир. Това е истинската цел на йога. Така че това далеч надхвърля чисто физическата йога, каквато я познаваме на Запад.
Всеки, който започва йога - по каквато и да е причина - знае чувството на щастие, което внезапно идва след час по йога. Йога работи, това е ясно и сега също е научно доказано съгласно западните стандарти. Ето две проучвания за заинтересованите: Йога подобрява мозъчната функция или Йога подобрява настроението.
Какво ви носи чакра йога?
Чакра йога често се поставя в езотеричния ъгъл. Това вероятно е резултат от движението New Age. Също така можем да разберем чакра йога по един много модерен и ежедневен начин, който може да разшири вашата йога практика. Защото когато балансираме енергията си от чакри, сякаш оркестър свири хармонично: можем да се предадем на потока на музиката. Просто се чувстваме добре и сме в хармония със себе си. От това вътрешно усещане можем много по-добре да излезем навън. Колко често се опитваме да увеличим удовлетворението си по обратния начин и мислим, че сме щастливи в ежедневието, когато външните обстоятелства са правилни. Но когато сме вътрешно свободни, пътят към спокойно навън е проправен и вътре се сблъскваме с очарователен свят на енергия, изразен в чувства, мисли и настроения.
Малък съвет: Моята колега Стефани Шонбергер навлиза по-подробно в статията си в блога за оригиналното значение на чакрите.В статията й ще научите повече за фона и произхода на днешната йога чакра.
Какво е чакра?
На първо място трябва да се отбележи, че системата от чакри и работата с нея се основава на традицията на предаване от учител на ученик и се предава по различен начин в зависимост от опита на учителя. Следователно винаги става въпрос за субективното преживяване, поради което днес има толкова много мнения и традиции около чакрите. Следователно не може да се приеме, че тази тема е разгледана неправилно, правилно или дори изцяло.
Дали чакрите са едноцветни, отворени нагоре, напред или надолу, дали се въртят или стоят неподвижни - кой може да каже със сигурност? Чакрите не могат да бъдат изложени, видими или дисектирани, но могат да бъдат възприети на енергийно ниво.
Думата чакра означава диск, кръг или топка.Нашите чакри са част от фино мрежова система от енергийни връзки - подобно на нашата вегетативна нервна система. Има безкраен брой чакри, обикновено работим със 7-те основни чакри. Те се намират в горната част на тялото ни, пред гръбначния стълб и се натрупват от тазовото дъно отдолу нагоре до короната на главата. Когато нашата енергия на чакрите тече балансирано, всички чакри са свързани, доставени и пълни с енергия. Чувстваме се добре, доволни сме, свободни, основателни, креативни и свързани със себе си и другите. Това състояние може да възникне и без чакра йога - това е сигурно. Ако обаче се чувстваме неуравновесени, може да бъде много полезно да се справим с чакрите и да търсим баланс на това ниво.
Чакра йога има за цел да хармонизира нашата енергийна система и използва йога техники, които ни позволяват да изпитаме по-финото ниво на енергия.
Чакра йога, моето лично разбиране
Някои хора усещат своите чакри, могат да ги контролират специално, да работят с тях и по този начин да ги балансират. Други се нуждаят от осезаем достъп. За мен началото беше връзката на чакрите с темите на живота. Мога да се ориентирам много добре какво ми липсва в живота или какво е твърде много. На всяка чакра е определена определена тематична област, която, разбира се, е свързана с емоции и по този начин съдържа и енергийна информация. От комбинацията от тези три аспекта, аз разработих специфичен инструмент с чакра йога, който може да ни помогне в ежедневието.
Бих искал да ви дам преглед на 7-те чакри и да ви разкажа повече за чакра йога. Преди това обаче кратка бележка от наше име:
Чакра йога онлайн курс
Заедно с YogaMeHome стартирах онлайн програмата „Чакра йога - Баланс на всички нива“, която се състои от осем единици. В седем единици се посвещаваме на по една чакра. В него ще намерите видео с асана, малка задача, която пасва на чакрата и съвет за правилната вътрешна поза, който ще ви помогне да разберете по-добре чакрата. Също така работим с музика и си задаваме основния въпрос, свързан с всяка чакра. В осмата, последна единица, ви очаква йога последователност за всичките седем чакри. Тази програма е включена за всички членове на YogaMeHome.
Чакри и чувства
Всяка чакра има тема. Ако разгледаме следните въпроси от всяка чакра, бързо можем да видим кои житейски проблеми са в хармония с нас и кои не. След това написах чакрата за вас с нейното име, често използвано на Запад, и оригиналното име на санскрит. За първата чакра ви написах по-подробно какво може да означава чакра йога с коренната чакра.
1. Рут чакра (Муладхара)
Основният въпрос на коренната чакра е: Какво ни дава сигурност?
Ако разгледаме примера на коренната чакра, тогава ще се справим с темата за заземяването, стабилността, стабилността, сигурността и произхода си, нашите корени: Балансираната коренна чакра ни създава усещането за сигурност. Обикновено нямаме проблем с жизненоважни проблеми като: достатъчно за ядене, покрив над главите ни, устойчива мрежа от приятели и семейство и добра/сигурна работа. Чувстваме, че сме в добри ръце и не поставяме под съмнение съществуването си като такова.
Но ако например продължаваме да сменяме работата си или губим, имаме финансови проблеми, нашите приятелски, семейни и партньорски взаимоотношения са трудни и в резултат нямаме добра основа в живота, струва си да работим с енергията на коренната чакра.
Със сигурност не решаваме тези трудни проблеми с чакра йога директно, но можем да се подкрепим и мотивираме да променим нещо в живота си, да станем по-фини във възприятието си, да разпознаем връзките и може би да намерим подход, който да ни помогне допълнително развивам, разработвам.
Така че йога за чакрите е един от многото начини да работите със себе си и върху себе си. Следват другите чакри като кратък преглед.
2. Сакрална чакра (Savdhisthana)
Въпросът за сакралната чакра е: Какво ни прави щастливи и ни позволява да развием своя творчески потенциал?
Сакралната чакра е приблизително на една ръка разстояние под пъпа в средата на тялото. Здравата сакрална чакра се изразява в креативност, забавление, приятен секс и удоволствие като цяло или просто в лъчезарна усмивка. Накратко: във всичко, на което се наслаждаваме.
3-та пъпа чакра (Манипура)
Въпросът тук е: какво ни помага да се утвърдим и да бъдем силни?
Пъпната чакра лежи приблизително между пъпа и гръдната кост. Балансираната чакра на пъпа се изразява в умения като сила на волята, самоувереност, смелост и сила. Тези принципи са илюстрирани от символа на Манипура, „Мирният войн“. Мирният войн знае кой е, какво иска и какво му се струва ценно, и активно се ангажира с това. Можете да използвате всички тези свойства, за да правите добро.
4-та сърдечна чакра (анахата)
Как да развием повече любов към себе си и по този начин състрадание към себе си и другите?
Сърдечната чакра (анахата чакра) е разположена в средата на гърдите. Силната сърдечна чакра се изразява чрез способността да съпреживяваме другите и себе си, чрез чувствителност, безкористност и радост. Взимаме най-добрите решения със сърцето.
5-а гърлена чакра (Вишуда)
Под каква форма се изразяваме?
Гърлената чакра е в средата на гърлото. Балансираната гърлена чакра се проявява в способността да се изразява добре, било то чрез език или други форми на изразяване, а също така става въпрос и за способността да слушате. Накратко: става въпрос за комуникация и в двете посоки.
6. Челна чакра или трето око (Аджна)
Колко ясно и свободно мислиш?
Чакрата на челото е приблизително в средата на главата. Тематично Ajna е свързана с яснота, знания, интуиция и визия.
7-ма корона чакра (Сахасрара)
Как сте свързани с висшите неща? Или колко се чувствате свързани със света около вас?
Дали ще определите „висшия“ като Бог, универсална енергия, природа или по друг начин, разбира се зависи изцяло от вас. Сахасрара лежи отгоре в центъра на главата. Тематично става въпрос за свързаност и осъзнаване, че не всички можем да съществуваме сами, а сме част от по-голямо цяло.
Работата с тези теми се основава на съответните чакри, за да можем да се ориентираме и, както в процеса на анализ, да разберем коя енергия в тялото и ума ни изисква баланс.
Няма обаче бързо и лесно решение на въпроси, които се повтарят упорито и продължително в живота ни. Не е, че трябва само да работим малко с кореновата си чакра, за да се чувстваме основателни и в безопасност и, например, да спрем да имаме финансови проблеми. Нито искам да създавам впечатление, че чакра йога може да замести терапията. Ако имате сериозни проблеми с една от горните теми, тогава треньорът или терапевтът е най-подходящото място. Тогава чакра йога може чудесно да подкрепи и допълни тази работа.
Чакра йога има ефект, че ние също така изпращаме енергията, която фокусираме в себе си, и така тя има ефект върху нас самите. Така че, ако например имате нужда от повече сигурност в живота, справете се с кореновата чакра, правете подходящи физически упражнения по йога, работете с дъха си, медитирайте, правите много за енергийния си баланс по отношение на стабилността, Безопасност и заземяване.
Някои хора могат да получат качеството на определена чакра. Художниците например притежават голяма творческа енергия, игриви и любопитни са. Показател, че вашата 2-ра чакра е балансирана. Може също така да се твърди, че хората, ориентирани към властта, имат много енергия в 3-та чакра, която е фокусирана върху силата на волята и асертивността. Склонни сме да намираме такива хора в политиката или бизнеса например.
Когато започнем да се занимаваме с темите за чакрите, започваме да възприемаме себе си и другите по нов начин. Важното е да осъзнаем, че никоя чакра не струва повече или по-малко от друга. За да се постигне спокойно вътрешно състояние, е необходимо да се балансират ВСИЧКИ чакри.
Твърде много, твърде малко или балансирано
Всеки, който започне да се занимава с чакри, бързо се натъква на фразата: „блокирана чакра“. Това означава, че енергийният поток се забавя или прекъсва в определен момент. Сега бихме могли да влезем в него или пространствено, или по отношение на съдържанието: къде се натрупва енергията или коя тема е засегната. Но има и състояние на преливаща, преливаща енергия. И твърде малко, и твърде много означават, че нашата енергийна система е в дисбаланс.
Един пример може да направи това по-ясно: Ако енергията в чакрата на пъпа (Манипура) е балансирана, това се изразява чрез здравословна доза самочувствие, смелост и твърдост. Ако, от друга страна, е преувеличено, това може да доведе до безразсъдство или типа власт, който ходи над трупове само за да постигне целта си. Ако, от друга страна, в чакрата на пъпа тече твърде малко енергия, това може да доведе до силна срамежливост или дори чувство на страх.
Работата с чакрите винаги се стреми към състоянието на баланс като идеално състояние. При което трябва да сме наясно, че всичко, което тече, никога не може да остане, следователно дори в равновесие. Следователно чакра йога трябва да се разбира като непрекъснат процес.
В случай на енергийни блокажи, би било добре да се насочим към съответните блокирани чакри чрез пози на йога и дишането си и да ги заредим, така че те отново да станат пропускливи. Но ако имаме твърде много енергия в една чакра, това помага да се мотивират двете (или една) съседни чакри, така че енергията да може да изтече по-равномерно.
В обобщение, при финото възприемане на енергията на чакрите ние винаги сме във взаимодействие на твърде много и твърде малко, при което се стремим към баланс и, най-важното, трябва да работим с всички чакри, за да култивираме истинска хармония.
Как действа чакра йога
Чакра йога работи с класически йога пози и целенасочено дишане до местата в тялото ни, където са разположени нашите чакри. В Анусара йога ние също така внасяме темите за чакрите в нашите съобщения, така че да възникне цялостно телесно усещане по определена тема и свързаната с нея енергия. Чакра йога включва аспектите на заземяването, креативността, силата на волята, състраданието, изражението, визията, свързаността. В зависимост от темата, с която работим, са подходящи определени йога пози и дихателни техники. Стойките са полезни за заземяване на кореновата чакра. Отварящите тазобедрените бедра вървят с креативност, стабилност на сърцевината с воля. Отварящите раменете и извивките на гърба са подходящи за състрадание, мантрични песнопения за изразяване, инверсии за зрение и накрая медитацията е подходящата „асана“ за коронната чакра по въпроса за свързаността. По този начин енергиите на чакрите могат да бъдат адресирани на физическо ниво и разпределени по-фино чрез дишането.
Отново обаче тук важи същото: йога асаните могат да се възприемат по различен начин от йога. В моята онлайн програма: „Чакра йога - баланс на всички нива“ показвам йога последователности, които активират енергията в отделните чакри, както я усещам. Просто изпробвайте тези последователности.
Да погледнем от тантрическата философска перспектива: ние носим целия си потенциал в себе си - ние сме перфектни, ние сме оптимални и можем да се научим да възприемаме себе си по този начин. Това основно отношение е от голямо значение за Чакра йога, защото в противен случай може да се превърне в постоянен опит за самооптимизация, което лесно може да се случи, ако подходите към въпроса поради липса на информираност.
Затова се опитвайте да си изяснявате отново и отново: всичко, от което се нуждаете, вече е там във вас. Често отнема само малка промяна във вашето възприятие. Разбрано по този начин, работата с чакрите ни дава ориентация и помощ, за да възприемем вътрешния си потенциал и да можем да черпим от него. Без каквато и да е езотерика и без претенцията за просветление. Това е просто да се чувстваме добре и да можем да живеем в хармония със себе си и другите.