Чакам диетични храни за ендометриоза!
Гимнастика ARWEN - Основни изисквания за здравословна диета
Във всеки случай трябва да обърнем внимание на разнообразието и качеството на хранителните вещества, тоест какво ядем. Препоръчва се минимум 30 минути упражнения 5-6 пъти седмично; турнирът ARWEN се препоръчва 3-6 пъти седмично. Трябва да се осигури адекватен прием на хранителни вещества с редовни качествени упражнения.
Трябва да се търси консумация на хранителни вещества и храни с нисък гликемичен индекс!
Когато се храните навън, уверете се, че имате редовна ежедневна диета. Препоръчително е да се запишете за диетично обучение, за да можем да променим начина си на живот, включително храненето си, с професионална помощ.
Автоимунна ендометриоза, pco синдром и предклимакс и др. препоръчително е да се въведат много строги диетични ограничения, което ще направи асимптоматични заболявания, свързани с широк спектър от оплаквания с ARWEN гимнастика и, ако е необходимо, промяна на диетата.
За да ви помогнем да научите правилното хранене, ние можем да помогнем с индивидуално консултиране за хранене или организирано групово обучение.
Препоръчителни качествени масла (пресни или студено пресовани) и мазнини за консумация:
маслини, зехтин (екстра върджин, бутилиран), царевично масло, натурално сусамово масло, слънчогледови семки, бадеми, ленено семе, рибено масло (евентуално в капсули), тиквени семки (естествени тиквени семки или печени, но без сол), орехи, соя (минимум масло или сос), водорасли (възможно!), водорасли, сусам (също печени), лешници, птици, масло от вечерна иглика (капсулите също са добри).
Допустими масла и мазнини, меса и хранителни вещества:
пиле (бяло месо), пуйка (бяло месо), влакнесто бяло месо (морски дарове), евентуално раци (може и да са замърсени в естествени води!), яйца, истинско масло (умерено), елен, прясно изпечени семена, продават се в стъклени бутилки механично студено пресовани масла.
При ендометриоза ви молим да въведете други ограничения във вашата диета!
Масла, меса и мазнини, които трябва да се избягват:
хидрогенирани растителни масла, хидрогениран маргарин и масло (предлага се в магазините), говеждо месо (червено месо, ЗАБРАНЕНО да се борим с ендометриоза и СПКЯ и предклимакс поради високо съдържание на антибиотици!), агнешко месо (червено месо), свинско месо (червено месо, ендометриозата забранена, С СПКЯ, както и предклимакс), предварително приготвени или бързи храни, пържени храни (пържени картофи, пържено месо, пържено месо и др., И вегетация и др. Количеството краве мляко и продуктите от него в диетата трябва да бъдат намалени! Избягвайте мазни сирена, съдържанието на мазнини винаги трябва да се следи! Трябва да се избягват моцарела (кремообразна, мазна, до 1-2 тънки филийки седмично) и крема сирена! Трябва да се избягват сладкарски изделия и шоколад, филийки мюсли, бисквити и мед, както и ропита и други! Трябва да се избягва твърде много сол и подправки!
По време на сутрешното хранене трябва да се избягва консумацията на мляко и млечни продукти.
При ендометриоза трябва да се избягва приемът на животински протеини!
Избягвайте: прием на кофеинова течност. Въглехидратите не трябва да се приемат с печени изделия, сладкарски изделия и тестени изделия! Диабетичните сладки също имат сериозно съдържание на въглехидрати! Консумацията на изкуствени подсладители не се препоръчва! Избягвайте да ядете картофи! Консумацията на студени пържоли трябва да се избягва поради възможното високо съдържание на фитоестроген поради соята! Бананите, гроздето са с високо съдържание на калории, с високо абсорбиращи се въглехидрати, узрели, не се препоръчват за консумация! Соята рядко се препоръчва за консумация поради високото съдържание на фитоестроген, въглехидрати и калории). Консумацията на цитрусови плодове не се препоръчва.