Чайовете могат да ви помогнат да се откажете от пушенето
Честито! Ако прочетете тази статия, това означава, че сте взели едно от най-добрите решения за здравето си и искате да се откажете от пушенето. Без значение колко дълго имате тази зависимост и причините, довели до този момент, първата стъпка е да се информирате за следващите стъпки.
Колкото по-дълго сте пушач, толкова по-дълъг е процесът на елиминиране на токсините от тялото и промяна на навиците. Въпреки че това ще бъде труден и продължителен процес, трябва да се доверите на решението си.
Как чайовете ви помагат да се откажете от пушенето
Има много начини, по които можете да „излъжете“ тялото си, за да не почувствате нужда от тютюн и един от тях е под ръка: пиене на чай. Някои билкови инфузии имат успокояващ, антидепресант, антиоксидант и пречистващ ефект, всички с благоприятни ефекти за периода на приспособяване към новия начин на живот.
Тези чайове трябва да допълват дневния ви прием на течности, затова се опитайте да изпиете поне 1,5 литра обикновена вода. Ще видите, че през този период ще се потите повече и ще ви трябва повече хидратация. Запарката се прави от изсушени растения или листа, добавени в тенджера с вряща вода, която покривате за 5-10 минути. Избягвайте търговските торбички за чай, защото за съжаление съдържанието им не е толкова естествено, колкото би трябвало да бъде.
Ето растенията, които трябва да получите:
• лайка: поради своята успокояваща и антидепресивна роля, той ще намали нервността и безпокойството, които може да имате, особено в първите дни без цигари; пийте 2-3 чаши инфузия на ден, без захар или други подсладители
• евкалипт: макар и малко по-труден за достигане, евкалиптовият чай ще ви помогне по различен начин: неговият силен аромат ще създаде неприятно усещане около цигарения дим. Ако пиете чаша чай от евкалипт на ден, всеки път, когато запалите цигара, ще почувствате гадене.
• джинджифил: джинджифилът е мощен антиоксидант, който ще ви помогне да елиминирате токсините от тялото; Освен това джинджифилът успокоява чувството за повръщане, което понякога може да изпитате по време на отбиването.
• мащерка: както при евкалипта, чаят от мащерка, пиян постоянно в продължение на няколко дни, ще предизвика неприятна реакция на миризмата и дима на тютюна.
• жасмин: пийте по 2-3 чаши жасминов чай на ден, особено вечер или когато сте силно стресирани, защото това ще ви помогне да се успокоите; можете също да комбинирате жасмин с малко зелен чай, за да усилите антиоксидантния ефект
• Дрънкалки: Чаят от жълт кантарион се препоръчва само вечер, защото има силно успокояващо действие и може да причини сънливост; но ще ви помогне да се отървете от безпокойството вечер, когато изпитвате нужда да пушите след вечеря или когато излизате с приятели в града
Можете също да опитате чай от валериана, също с антидепресивен ефект, или чай от анасон или ревен, и двата с ефект против запек.
Въпреки че чайовете са естествен начин за облекчаване на неприятните симптоми на отнемане, не разчитайте само на тях, когато искате да се откажете от пушенето. Спортът е задължителен, защото ще ви помогне да освободите ендорфини и да се съсредоточите върху дейност, различна от пушенето. Ще изпитвате нужда да ядете нещо през цялото време, затова правете пръчки от пресни зеленчуци като моркови и чушки и дръжте под ръка малки закуски като кисело мляко, мидгалеле и орехи.