Чайове за отслабване Бял чай, зелен чай, най-добрият е
В продължение на векове чайовете се използват за тяхното здраве и лечебни ползи. Има някои доказателства, които предполагат, че някои чайове, включително зелен чай и чай от мента, могат да помогнат при отслабване.
В тази статия ще говорим за най-добрите чайове за отслабване, техните свойства и ползите, които могат да осигурят.
Изливането на чаени листа с гореща вода и накисването за няколко минути, в зависимост от сорта, може да осигури някои ползи за здравето. Всички знаем, че чаят е напитка, която може да ни накара да се чувстваме по-добре, когато сме болни, и да насърчава чувството за релаксация, когато сме под стрес. Но включват ли тези предимства потенциална загуба на тегло?
Целият чай е от растението Camellia sinensis, но листата се обработват по различен начин, което води до асортимент от чайове, включително цветовете и вкусовете му, като:
- зелен чай
- улунът
- черен
- и бял.
И така, има ли чайове за отслабване, които имат потенциал за отслабване, когато са придружени от нискокалорична диета и упражнения?
Зеленият чай често е първият чай, който идва на ум, когато мислите за чайове за отслабване. Белият чай обаче може да бъде също толкова ефективен при изгарянето на мазнини. И двата чая имат сходни нива на кофеин и катехини като епигалокатехин галат (EGCG), съединение в зеления чай, свързано с изгарянето на мазнини.
Зелен чай: съдържа съединения, които могат да помогнат при отслабване
Зеленият чай помага да се поддържа стабилно тегло
Смята се, че зеленият чай помага за отслабване поради високите нива на епигалокатехин галат (EGCG), съединение, свързано с няколко ползи за здравето.
Зеленият чай естествено има ниски нива на кофеин, но комбинацията от кофеин и EGCG може да има "малък положителен ефект", когато става въпрос за загуба или поддържане на тегло.
По-ниските нива на кофеин в сравнение с черния чай улесняват удоволствието от чая по всяко време на деня, без да влияят на съня ви по-късно през нощта.
Бял чай: може да засили метаболизма
Когато мислите за отслабване, вероятно се сещате за зелен чай, но белият чай също може да ви помогне да отслабнете.
В проучване от 2009 г. на мастни клетки, отглеждани в лабораторията, е установено, че екстрактът от бял чай помага за разграждането на мазнините и инхибира образуването на нови мастни клетки .
Резултатите не означават, че белият чай ще има същия ефект върху хората, които го пият. Изследователите обаче казват, че високото съдържание на EGCG в чая, съединението, което се намира и в зеления чай, предизвиква това разграждане в клетките, отглеждани в лабораторията.
Yerba mate tea: може да помогне за понижаване на кръвната захар
Йерба мате съдържа повече кофеин, отколкото зеления чай
Изработен от листата и клонките на растението йерба мате, този традиционен южноамерикански чай съдържа стимулиращи химикали като:
- кофеин
- теофилин
- и теобромин.
В 12-седмично проучване йерба мате помогна на затлъстелите участници да отслабнат и да отслабнат по корема. Участниците, които са получавали добавки от йерба мате в продължение на 12 седмици, са свалили средно 1,5 килограма и са намалили съотношението си между талията и бедрата с 2%.
Йерба Мате се счита за заместител на кафе - без горчивината - така че опитайте го вместо сутрешното си Джо.
Чай от улун: Може да помогне за метаболизма на мазнините
Чаените листа на улун са частично окислени (например черните чайове са напълно окислени), придавайки на варенето мек, но смел вкус.
За щастие те също могат да помогнат за повишаване на способността на тялото ви да метаболизира мазнините. Когато участниците със затлъстяване и наднормено тегло консумират улун в продължение на шест седмици, приблизително две трети губят повече от 1 кг и 12% коремни мазнини.