Чай за отслабване - 10 вида като подкрепа
Отслабване - тема, която рано или късно засяга всички. В допълнение към основните принципи за отслабване, като поддържане на строг дефицит на ккал и осигуряване на достатъчно упражнения, тук-там има малки трикове, които ще ви помогнат. Чаят може да бъде поддържащ спътник! Чай за отслабване, който се чудите сега? Как може да помогне! След това внимавайте!
Чай за отслабване - кой чай наистина ще ви помогне?
Чай се пие по целия свят. Но за съжаление или с по-ниско качество или с недостатъчно количество. Най-лошото от всичко са напълно луди смеси с много изкуствени добавки. Абсолютно неподходящо.
Пресните чаени листа от чаеното растение, Camellia Sinensis, имат много полезни съставки. Те могат да ви помогнат при следващата ви диета. В допълнение към много кофеин, чаеното растение съдържа и други ефективни растителни вещества.
В следващия раздел сме проверили и разгледали 11 сорта. Обобщихме за вас кои сортове могат да ви помогнат.
Просто прочетете и изберете най-интересния вид чай.
1. Зелен чай
Бащата на всички чайове - зеленият чай! Растителните продукти от този щам стимулират термогенезата на организма и подпомагат храносмилането. В идеалния случай вземате цели чаени листа и пиете няколко чаши зелен чай през целия ден.
Оставете водата да заври, след което я оставете да се охлади до 10 минути. Изсипете върху листата на зеления чай и оставете стръмни за максимум 5 минути.
Съдържащите се антиоксиданти и катехини (особено EGCG - епигалокатехин галат) са известни със своя стимулиращ ефект на изгаряне на мазнини.
Някои видове зелен чай като чай от мача имат по-висока концентрация на активни съставки. Чаят от матча, както е добре известно, може да се купи под формата на прах. Имате повече зелен чай на чаена лъжичка матча на прах, отколкото ако използвате нормални листа.
Всичко е в комбинацията. EGCG и кофеинът е тайната. Ефективната комбинация ви подкрепя!
2. Чай от мента
Етеричните масла в ментовите листа регулират чувството ви на глад. В малко проучване на 13 участници беше установено, че тези, които приемат ментово масло, имат по-малък апетит.
Можете да получите екстракт от мента в течна форма или можете да използвате прясна мента. Обичам да приемам много мента в половин литър вода и да я оставям там през цялото време. В противен случай, като правило, можете да използвате 1 супена лъжица листа за 300 мл вода. Или го правите като мен и оставяте листата в чашата, или го изсипвате през цедка за чай.
Като насока по време на вашата диета: 2-5 чаши на ден.
3. Чай от глухарче
Често обозначаван като плевел, глухарчето има много добри съставки. Глухарчето традиционно се използва по време на пости. Благодарение на многото си горчиви вещества и флавоноиди, той може да задоволи глада ви и да подпомогне метаболизма ви.
За една чаша чай от глухарче ще ви трябват малка шепа листа от глухарче и до 300-400 мл гореща вода. Оставете чая да стръмни до десет минути. След това се изсипва през цедка за чай и чаят е готов.
4. Мате чай
Чаят от Йерба мате се пие главно в Южна Америка. Традиционно в калабас с бомбила. Какво е това? Разберете в нашата подробна статия за чай от йерба мате.
Разбира се, можете също да приготвите чай от мате в чаша или в чайник. Листата на мате имат висок процент кофеин и други растителни вещества. Комбинацията ви помага да потискате чувството на глад и в същото време насърчава метаболизма ви.
5. Ройбос чай
Сладкият ароматен чай от далечна Южна Африка успява да обуздае и най-лошия сладък зъб сред нас, апетита за сладко.
Тъй като ройбосът е без кофеин, той е идеален за вечерта. Разбира се, няма кофеин предимства. Но сладката нотка може да поддържа апетита и апетита ни към храна. И многото антиоксиданти имат също толкова положително влияние.
Склонни ли сте особено към закуски между тях? След това пригответе литър чай ройбос за себе си сутрин. За целта ви трябват 4 супени лъжици ройбос, залейте ги с гореща вода и ги оставете да стърчат 10 минути. След това стреляйте през ситото и налейте в бутилката си за чай.
6. Бял чай
Ако зеленият чай е бащата на всички чайове, то белият чай е майката! Белият чай е по-малко обработен от зеления чай и следователно теоретично има по-висока концентрация на съставки. За да не се окисляват чаените листа, те се изсушават веднага след бране. Това означава, че всички ценни активни съставки се запазват.
Така че тук също се възползвате от EGCG, кофеин и полифеноли. Белият чай подпомага метаболизма на мазнините, метаболизма ви, насърчава термогенезата и намалява чувството ви на глад.
Подобно на повечето видове чай, белият чай понася няколко вливания. Първите вливания могат да отнемат повече време. Но колкото повече вливания правите, толкова по-кратко трябва да бъде времето за приготвяне.
7. Чай от джинджифил
Джинджифилът е истинско тайно оръжие, що се отнася до нашето здраве. Нищо друго не може да се очаква от лечебното растение на 2018 година. Много витамини и минерали наистина задвижват тялото и ума ни.
Искате ли този специален допълнителен удар? След това оставете няколко резена джинджифил да се стръмят за особено дълго време. Около 10 до 15 минути. След това забелязвате огнената нотка.
Етеричните масла, които осигуряват пикантността, регулират апетита и стимулират метаболизма ви. Много причини да включите джинджифила в диетата си.
Или приемате джинджифил като чай, или дъвчете няколко парчета джинджифил. Моята препоръка: чай от джинджифил! Както при всичко, навикът е ключът към успеха! Затова е най-добре да ядете джинджифил всеки ден.
Съвет: Тире лимон придава на чая особено освежаваща нотка.
8. Улун чай
Чаят Улун събужда дракона във вас! Улун означава нещо като чай от черен дракон. Чаят Oolong е някъде между зеления и черния чай. Той е богат на антиоксиданти и кофеин. Някои изследователи твърдят, че е по-ефективен от зеления чай за отслабване.
Във всеки случай няма да ви навреди да пиете редовно чай улун. Както при другите видове чай, вие се възползвате от активните съставки от чаеното растение.
9. Пуер чай
Пух-ъъъъ ... Пух-какво? Чаят от пуер се счита за кафето сред сортовете чай. Силен, земен и пълен с кофеин. Всички знаем за ползите, които ни предлага кофеинът. В едно проучване на мъже със затлъстяване се дава пуер чай всеки ден в продължение на 3 месеца. Това доведе до леко намаляване на теглото. Разбира се, звучи съмнително.
Кой знае какво друго е правено през това време. Няма да намерите нищо за това в проучването. Но добре - много кофеин = положителен ефект. Така че с него!
10. Черен чай
Подобно на зеления чай, черният чай се прави от същото растение. Чаените листа за черен чай обаче се поставят на въздух и се задейства ферментация.
Както при зеления чай, вие се възползвате от съставките на растението чай и много кофеин. Лично аз не съм голям фен на черния чай. Предпочитам да се придържам към зелен чай и чай от мате!
Заключение: Чай за отслабване
Подобно на много други, и вие сте разглеждали чая само като луксозна храна. Но сега знаете, че чаят също може да има много положителни ефекти върху вашето здраве и може да ви помогне да отслабнете.
Предимството на чая е: Той е много нискокалоричен. Може би една калория на всеки сто грама. Ако замените нормалните си напитки с чай, можете да спестите много калории. Така създавате отрицателен калориен баланс, който е алфа и омега на диетата.
В допълнение към поддържащия ефект при отслабване, растителните вещества имат много положителни свойства върху нашето здраве. Можете да научите повече за различните сортове в нашия чай блог.
Свързани връзки
Здравейте, казвам се Денис. Инициатор на Tea'n'Chill. Фитнес фен, страничен мислител и решаване на проблеми. С Tea'n'Chill се опитвам сам да се науча и да преподавам спокойствие. Надявам се да ви помогне!:)