Чай срещу мазнини на корема Яжте ПО-УМНО

корема

Подобрете изгарянето на мазнини с чай и може би дори да се справите с досадната мазнина по корема? EAT SMARTER обяснява дали това работи и кой чай е най-подходящ за лечение на мазнини на корема.

Съдържание

  1. Зелен чай
  2. Улун чай
  3. Черен чай
  4. Чай Pu Ehr
  5. билков чай
  6. Знания за отнемане

Всеки знае колко полезна и затопляща може да бъде чаша чай. Пиенето на чай е не само вкусно, но има и много ползи за здравето, като добре познатия чай от лайка при болки в стомаха и дори изгарянето на мазнини може да бъде стимулирано от чая.

Пиенето на чай може да ви помогне да отслабнете, а също и да се отървете от онези досадни мазнини по корема. Разберете кои шест чая са най-ефективни срещу коремните мазнини в тази статия.

Зелен чай

Зеленият чай е един от най-известните видове чай и е свързан с много ползи за здравето. Този чай е особено ефективен и ако искате да отслабнете.

Някои проучвания показват, че тези, които пият редовно зелен чай, губят повече тегло и губят повече телесни мазнини и талия, отколкото тези, които пият плацебо напитка (1) .

Това е така, защото в зеления чай, а също и в матча, силно концентрирания зелен чай на прах, съдържанието на катехини е особено високо. Това са естествено срещащи се антиоксиданти, които могат да засилят изгарянето на мазнини и да увеличат метаболитната активност.

Бял чай

Белият чай се събира много рано и се преработва много малко. Това се отразява и на вкуса му: вкусът му е леко сладък. Всеки, който пие редовно бял чай, прави нещо добро за здравето си, тъй като белият чай подобрява здравето на устната кухина, наред с други неща.

Белият чай може да помогне и срещу корема и телесните мазнини, тъй като в изсушените чаени листа има около толкова катехини, колкото в зеления чай - чудесен чай срещу коремните мазнини.

Улун чай

Чаят Oolong е традиционен китайски чай с аромат на плодов аромат, който се поставя между зеления и черния чай по отношение на цвета и степента на окисление.

Доказано е, че консумацията на чай от улун може да помогне срещу коремните мазнини, като стимулира метаболизма и подобрява изгарянето на мазнините, което от своя страна може да доведе до загуба на тегло.

Проучване, при което мъжете пият или вода, или чай улун в продължение на три дни, показва, че тези, които пият чая, изгарят средно повече калории на ден.

Необходими са обаче допълнителни проучвания, за да се направят по-точни изявления за ефектите върху отслабването чрез чай улун.

Черен чай

Тъмният цвят е характерен за черния чай. Това се дължи на окисляването, което излага чаените листа на въздуха, което води до покафеняване и е отговорно за тъмния цвят на горещата напитка. Има различни видове черен чай, добре позната класика е например сортът Earl Gray.

Черният чай помага срещу корема и телесните мазнини, тъй като съдържа особено голямо количество флавони, растителен пигмент с антиоксидантни свойства. Повишеният прием на флавони, било то от черен чай или други храни, се подозира, че има положителен ефект върху индекса на телесна маса (ИТМ).

Чай Pu Ehr

Чаят Pu-Ehr е вид китайски черен чай, който е ферментирал. Традиционно чаят често се пие след хранене със земния си аромат, който се развива още по-силно с времето на съхранение.

Проучване, при което на участниците е било давано или плацебо, или капсула с екстракт от чай pu-ehr, показва, че тези, които са приемали капсулата с екстракта от чай в продължение на три месеца, са загубили около 1 килограм повече тегло от групата с плацебо.

Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се докаже положителният ефект на чая срещу коремните мазнини или общия ефект на Pu-Ehr чая върху загубата на тегло.

билков чай

Билковият чай, който често съдържа подправки, плодове и билки, се различава от традиционните чайове, тъй като не съдържа кофеин. Най-популярните билкови чайове включват чай от джинджифил, чай от шипка, чай от ройбос и чай от хибискус.

Въпреки че съставките варират в зависимост от вида на билковия чай, те са свързани със загуба на мазнини и загуба на тегло. Чаят от ройбос изглежда особено ефективен, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Както показва изследване на епруветка, чай ройбос увеличава метаболизма на липидите и също така блокира образуването на мастни клетки (2) .

Знания за отнемане

Зеленият чай и матча съдържат високи нива на катехини, които гарантират, че метаболизмът се стимулира и изгарянето на мазнините се засилва. Редовното пиене на зелен чай или матча може да доведе до загуба на телесни мазнини, както и тегло.

Благодарение на подобно количество катехини, естествените антиоксиданти, белият чай има подобен ефект върху загубата на мазнини като зеления чай - чудесен чай срещу коремните мазнини.

Плодовият ароматен чай Oolong се свързва с повишена консумация на калории, тъй като този вид чай ускорява метаболизма и изгарянето на мазнините.

Флавоните, съдържащи се в черния чай, растителен пигмент с антиоксидантни свойства, могат да имат положителен ефект върху ИТМ.

Ферментиралият чай Pu-Ehr може да увеличи загубата на тегло и по този начин също така разграждането на телесните или коремните мазнини, но за това са необходими допълнителни проучвания.

Билковите чайове също могат да имат положителен ефект върху загубата на тегло. Чаят от ройбос изглежда особено ефективен като чай срещу коремни мазнини, тъй като може да стимулира метаболизма на мазнините.