Чай, каша от зърнени храни, изпотяване Това гладуване лекува детоксикация
Постенето означава да се прави без - ако мислите за начина си на живот през това време, можете да започнете с по-здравословна диета.
Въпреки добрите резолюции, мнозина пируваха от Коледа до Карнавал. По традиция това завършва в Пепеляна сряда. Тогава започва Великия пост. Но можете да пречистите и детоксикирате чрез гладуване?
Постите започват след Пепеля и продължават до Великден. По принцип гладуването означава да не се използват определени храни за известно време, като алкохол или месо. Разбира се, може да бъде и по-екстремно.
Buchinger: Пет до десет дни без храна
Методът на Бучингер - кръстен на изобретателя си д-р. Otto Buchinger - продължава: След цялостно прочистване на дебелото черво, пет до десет дни не се яде нищо, а само пиянство и леки упражнения. „Всеки, който гладува за първи път, трябва да се присъедини към група с медицински сертифициран лидер на гладно,“ съветва Андреа Чиапа от Германската академия за гладно в Оберсел.
Лек Schroth с каша и изпотяване
Ако не искате да пропуснете храненето, но все пак искате да се изкислите и детоксикирате, можете да изберете лек Schroth в спа център. Съименникът Йохан Шрот разработи своя естествен лечебен метод преди повече от 180 години, за да стимулира самолечебните сили на тялото.
Диетата се състои от каша със сливи или кайсии и зеленчуци на пара. В програмата са включени ежедневни лекувания на пот с влажни компреси, които трябва да стимулират елиминирането. В допълнение, хората пият в определени дни, но не и в други: В сухите дни трябва да се създаде засмукване от тъканната тъкан в кръвта и веществата след това да се екскретират в питейните дни. В допълнение към чая и водата са разрешени умерени количества вино. Лечението се завършва с упражнения в дните за пиене, за да се стимулира метаболизма.
Рехабилитация на червата с лек F. X. Mayr
Лекът F.-X.-Mayr, кръстен на изобретателя си Франц-Ксавър Майр, има за цел да даде на червата нова сила. „Това е основно рехабилитация на червата и трябва да облекчи стомашно-чревната система“, обяснява Чиапа. Червата се почистват всеки ден със сол на Глаубер. Пиенето на вода и чай, както и специални коремни масажи, подпомагат елиминирането.
Лечението поставя особен акцент върху правилното дъвчене. Участникът яде стари кифлички сутрин и по обяд, слюнка хапка по хапка, дъвче, отпива малко мляко, продължава да дъвче кашата и я поглъща. Добре дъвченето се тренира вместо обичайното преглъщане - храната се усвоява предварително в устата, стомашно-чревният тракт се щади, облекчава и усеща чувството за ситост. „Това лекарство е подходящо за хора с чувствителни стомаси“, обяснява Гюнтер Гунцелман, лекар на гладно и председател на професионалната асоциация за гладно и хранене в Щутгарт.
Важна е добрата подготовка
Който и метод да изберете, тайната е в добрата подготовка. Планирайте дългосрочно кога да постите. Ако има много работа или много покани, планът е труден за изпълнение. Два дни преди началото на гладуването в менюто трябва да има само лека храна като зеленчуци на пара и никакво месо или алкохол.
Може да се интересувате и от
Здравословни до Великден: Планове за постене за всички
Един ритуал не е много забавен при всеки метод на гладно: червата трябва да се почистят и изпразнят. С помощта на глауберова сол вътрешностите се освобождават в рамките на три до четири часа. Това е особено важно през първия ден с метода на Buchinger. „Една клизма би изпразнила само дебелото черво“, обяснява Гунцелман. Трябва обаче да се изпразни цялото черво, в противен случай остатъците в тънките черва започват да гният и ферментират.
Започнете през уикенда
Тъй като началото на поста означава промяна за тялото, което често е свързано с умора, хората на гладно трябва да се поглезят за почивка през първите два дни и да започнат през уикенда. От третия ден нататък повечето хора се чувстват енергични, тогава всеки ден трябва да има поне един час упражнения в програмата. Това поддържа мускулите активни и циркулацията стабилна. „Спортовете за издръжливост като туризъм, плуване, колоездене или леко бягане са идеални“, съветва Чиапа. „Правейки това, не бива да стигате до вашите граници.“
Два литра и половина вода и тънки чайове са част от ежедневния план на гладно, плюс зеленчуков бульон без зеленчуците веднъж на ден. Ето как тялото трябва да се отърве от разградените токсини. „По време на метаболизма винаги има крайни продукти, които тялото не може да разгради и съхрани“, обяснява Гунцелман. Те се освобождават и отделят по време на гладуване.
Всеки здрав човек може да пости
Всеки, който е здрав и не е необходимо да приема лекарства с рецепта, може да пости. За хора с диабет, високо кръвно налягане или метаболитен синдром, терапевтичното гладуване - гладно с медицинско ръководство - е сребърният куршум за здравето, според Gunzelmann. "Кръвните стойности се подобряват значително."
И освен постенето, можете да вземете няколко неща със себе си в ежедневието: пийте достатъчно ежедневно и спортувайте редовно, например. През декември можете да се успокоите.
Съвети за терапевтично гладуване
Как изглежда класическият бърз?
Постещият се въздържа от твърда храна и луксозни храни за ограничен период от време. Консумира се само минерална вода, чайове, сокове и зеленчуков бульон. „Такъв е случаят с терапевтичното гладуване на Ото Бучингер, наред с други неща. Лекарят го е развил преди около 80 години и по този начин е един от най-големите пионери на гладуването в Германия “, обяснява Криста Клинг, медицински сертифициран директор на гладно в Германската академия за гладно в Дармщат.