Чай Diabess Сладък живот със захар; още по-сладко без него
В нашата статия за консумацията на захар предоставяме полезни съвети за по-здравословен „сладък живот“.
За щастие потреблението на захар в Унгария показва тенденция на спад през последните 30 години.
Докато през 1998 г. ядохме 11,4 кг захар на човек годишно, през 2012 г. имахме само 7,6 кг на глава от населението. (1)
Напоследък това е последвано от леко увеличение. Националното проучване на храненето и храненето (OTÁP 2014) показва, че от 6,9% през 2009 г. до 7,6% през 2014 г. за мъжете и от 8,6% за жените до 8,6%. Делът на добавената захар в дневния енергиен прием се увеличава.
Хората, които „напускат захарта“ и оставят добавена захар, казват, че се чувстват много по-добре, тъй като не я консумират, те имат повече енергия, по-свежи, по-леки. Енергийното съдържание на захар е значително, така че промяната в начина на живот обикновено води до загуба на тегло и подобрението на благосъстоянието може да бъде обяснено, наред с други неща.
Как да свикнете с прекомерната консумация на захар?
Как да го направим? Първо, необходимо е определянето, признаването на това един от най-важните елементи за поддържане на здравето е храненето, и че развитието на съзнателни хранителни навици е от съществено значение.
Принципът на малките стъпки помага
По-лесно е да запазите решението, ако не искате да го промените за една нощ. Нека започнем с малки стъпки: по-малко захар в кафето, чая, домашните сладкиши, домашно приготвената храна, за да намалите или изобщо да пропуснете захарта. Вместо сладки безалкохолни напитки, те пият чиста вода и билкови чайове. Тъй като не се препоръчва конкретно да се поставя захар в последната, няма да е трудно да спрете, ако и без това вече сте свикнали без захар. Няма сладък билков чай. Има обаче някои много вкусни чайове, които е добре да се пият сами, не им липсва захар. Те включват мъничко репей, бъз, кисела шипка, охлаждаща мента. Приятните чайове на чичо Гюри съдържат само вкусни билки, които са вкусни дори без подслаждане.