Чаена диета Какво прави
Чаят е с ниско съдържание на калории и предлага много разнообразие в диетичния план благодарение на множеството възможности. В зависимост от сорта, той въздейства върху човешкото тяло по различни начини. Различни активни съставки поддържат допълнителна диета. Чаената диета винаги трябва да се комбинира с балансирана диета. Едно хранене може да бъде заменено с чай. Чаенето на гладно, тоест без да се яде дни, не се препоръчва. Терапевтичното гладуване трябва да се извършва само под лекарско наблюдение, тъй като радикалната форма на всяка диета включва високи рискове за здравето, като се избягва храна.
За чаена диета не е важно кой чай се пие, а колко. Едно от трите големи основни хранения може да се напълни с 1/2 л. Чай за подмяна. През деня трябва да се изпият още два литра. Балансираното топло основно хранене се състои от 50% зеленчуци и 25% всеки от въглехидрати и протеини. Ако искате да промените диетата си, трябва предимно да използвате пълнозърнести продукти на рафта на супермаркета. Ако искате да отслабнете здравословно в дългосрочен план, няма да избегнете промяна в диетата и упражненията.
Ползи от чая
Чаят съдържа силни антиоксиданти, които забавят процеса на стареене на организма. Съдържащият се чай/кофеин дава енергия и някои сортове изсветляват настроението, като чая от жълт кантарион. Той стимулира производството на собствен серотонин в тялото, нашият хормон на щастието. Същият хормон се стимулира от яденето на шоколад, само че чаят е по-здравословен. Някои щамове могат да намалят риска от инфаркт или други сърдечно-съдови заболявания. Чаят предотвратява натрупването на нездравословен холестерол в тялото. Той стимулира метаболизма и по този начин изгарянето на мазнини.
Недостатъци на чая
Чаят инхибира образуването на желязо, но сам по себе си съдържа малко желязо. Поради тази причина тези, които страдат от дефицит на желязо, трябва да пият чай само извън храненето. Чаят/кофеинът, съдържащ се в много чайове, има стимулиращ ефект. Ако имате неспокоен сън или имате проблеми със заспиването, трябва да избягвате чая вечер. Ако все пак не искате да пропуснете чая вечер, можете да използвате чайове без чай или просто да оставите чая да поиздържи още малко.
При по-дългото рисуване се отделят специални танини, които свързват чая/кофеина и неутрализират стимулиращия ефект.
Малък избор от чайове в подкрепа на диета: Чаят от Mate е добавка поради високото съдържание на кофеин. Високото му съдържание на хранителни вещества забавя чувството на глад. Ако от време на време пиете чаша чай, можете дори да го използвате за предотвратяване на рак на дебелото черво. Въпреки това, прекомерното снизхождение е нездравословно. Според някои проучвания това увеличава риска от развитие на рак отново.
Чаят от джинджифил осигурява стабилна имунна система и следователно е подходящ за зимните месеци. Подпомага храносмилането и засилва метаболизма. С тире лимон изгарянето на мазнините се увеличава.
Чай от шипка с няколко парченца лют пипер значително увеличава консумацията на калории. Сладките чайове, като Roiboos или жълт кантарион, отнемат сладкия зъб. Белият чай подпомага защитните сили на организма и стимулира метаболизма на мазнините.