Целулитът помага за джогинг срещу целулит, който помага срещу целулита RUNNING LIFE
Целулит: Джогингът помага ли срещу целулита, какво помага срещу целулита? Кои спортове помагат срещу целулита и включват бягане или джогинг?
Джогингът се търгува като „вътрешен съвет“ за множество здравословни проблеми в публикации по време на работа - така че защо не и като средство за лечение на целулит или портокалова кора?
Факт е, че упражненията укрепват мускулите и стягат съединителната тъкан. Не всички спортове обаче са еднакво добри в борбата с целулита. Докато бягате, всеки път, когато седнете, има вибрации, които също влияят на еластичните влакна на съединителната тъкан. Следователно бягането не е начело на мерките, които помагат срещу целулита. Някои експерти дори вярват, че джогингът увеличава целулита.
Кои спортове помагат срещу целулит?
Силовите тренировки в залата, по-специално, помагат в борбата срещу целулита. Защото там, където има мускули, мастната тъкан не може да се прикрепи толкова лесно. Освен това мускулите консумират повече енергия от мастната тъкан, дори когато са в покой. Това също детоксикира тъканта.
Освен фитнес тренировки се препоръчват и спортове като колоездене, плуване или йога.
Как възниква целулитът?
Известно е също, че целулитът се трупа Портокалова кора защото повърхността на кожата наподобява тази на портокалова кора. В разговорно изражение се използва и терминът „целулит“, който, строго погледнато, не е правилен, тъй като окончанието „-itis“ показва възпаление.
Всъщност целулитът не е болест, той е просто естетически проблем, с който се борят предимно жените. Вдлъбнатините по дупето и бедрата им се образуват много по-бързо и по-често, отколкото при мъжете.
Тъй като съединителната тъкан при жените е по-мека, отколкото при мъжете, а женската горна част и дермата са по-тънки. Това е предимство по време на бременност, тъй като след това тъканта може да се разшири по-добре. Въпреки това, меката съединителна тъкан не може да задържи мастните клетки под кожата толкова плътно, че да се притискат навън и да причиняват подутини и вдлъбнатини там.
Трябва ли жените да се откажат от бягането?
Самото бягане не води автоматично или увеличава целулита. Тук експертите не са съгласни дали вибрациите при бягане действително причиняват или влошават целулита. Някои смятат, че това е така, други предполагат обратното. Защото: Джогингът стимулира метаболизма на мазнините, намалява мастните резерви и следователно може също да помогне за намаляване на целулита.
Много фактори в крайна сметка допринасят за тяхното развитие. Генетичното предразположение е също толкова важно, колкото и наднорменото тегло. Експертите са съгласни, че бездействието и увеличаването на теглото допринасят за образуването на целулит.
Какво помага срещу целулита?
Дори ако портокаловата кора е „само” естетически проблем, вдлъбнатините създават проблеми на много жени. Най-късно, когато вече не могат да бъдат скрити с бански на плажа. Има няколко неща, които могат да се направят по отношение на целулита. Но не бива да очаквате чудеса. Защото чудодейният лек за целулит се търси от десетилетия. И дори ако производителите на козметични продукти в частност обещават истински чудеса тук, успехът в борбата срещу портокаловата кора е ограничен.
Спорт
Най-добре е да спортувате редовно в началото. Тези, които спортуват, тренират мускулите си и имат по-голям шанс да останат стройни. Това също така намалява риска от получаване на портокалова кора.
Въпреки това, маратонците с тънка линия също могат да развият целулит. Тъй като генетичните фактори също играят роля в развитието.
хранене
Важно е да пиете много и редовно. За предпочитане вода. В зависимост от вашия ръст и физическа активност, това трябва да е поне два до три литра течност на ден. Тъй като при твърде малко течност, метаболизмът не работи толкова добре и продуктите от разграждането са по-трудни за отстраняване. Консумацията на кафе или алкохолни напитки трябва да бъде намалена възможно най-много.
Вместо месо и сладки храни, трябва да преминете към плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Витамин Е, който се съдържа в пълнозърнести продукти и ядки, и витамин С, който се съдържа в зеленчуците и цитрусовите плодове, също са полезни в борбата срещу портокаловата кора.
масаж
За да се стимулира кръвообращението в съединителната тъкан, се препоръчват дълбоки масажи. Можете да го направите сами с масажна четка или да го направите професионално от масажиста. Ако има задържане на вода в кожата, лимфният дренаж може да помогне.
Кремове
Кремовете са страхотни. И така чудесно без усилие за използване. Всъщност те често са скъпи и предлагат малка или никаква помощ срещу целулита. Във всеки случай, далеч по-малко от упражнения, здравословно хранене или масаж. FitForFun пише: „Дори ако много антицелулитни продукти се чувстват много ефективни върху кожата с ментол и други добавки, за съжаление целулитът не може просто да бъде отстранен с крем. За целта кремът ще трябва да проникне дълбоко под кожата до мастните клетки. Но те все още могат да помогнат малко. Активни съставки като кофеин и зелен чай стягат и стягат външния слой на кожата, което по този начин може да предложи по-голяма устойчивост на мастната тъкан. "
Насърчават кръвообращението
Мерките за стимулиране на кръвообращението са полезни срещу целулита. От посещение на сауна до солени бани, за да се намали задържането на вода до редуващи се душове със студена и топла вода или скраб за тяло.
Козметична хирургия
Тези, които се отбягват от трудната борба срещу портокаловата кора или ако всички горепосочени мерки не помогнат, може да помислят и за козметична хирургия. Просто бързо изсмучете излишните мазнини и кожата отново е стегната и красива. За съжаление обаче излишната мазнина също е разширила кожата. Ако се изсмуче много мазнини, кожата след това ще се „повлече“ около тялото и също трябва да бъде стегната. Но дори и тогава козметичната хирургия не е гаранция, че след това целулитът ще изчезне и със сигурност не, че няма да се върне по-късно.
Заключение е, че целулитът може да бъде успешно овладян с мерките, описани по-горе. В крайна сметка в дългосрочен план „никой не може да ги излекува.“ С увеличаване на възрастта най-късно кожата и съединителната тъкан също губят своята еластичност.