Целулитът наистина ли джогингът води до целулит, ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Целулит от редовен джогинг - предразсъдъците продължават. В действителност бягането гарантира, че неприятните вдлъбнатини стават по-малки.
Аз не ходя на джогинг, вие получавате целулит от него ”- изявление, което вероятно всяка жена от нейния приятелски кръг е чувала, когато я питат за хобито. И слухът упорито продължава, че непрекъснатото „въздействие“ на краката върху земята по време на джогинг увеличава или създава нежеланите вдлъбнатини. Фитнес и личен треньор Нина Уинклер (www.ninawinkler.de) отговаря дали грешното „знание“ или действително основателна причина: „Целулитът се причинява от напълнени мастни клетки в подкожната мастна тъкан, които се притискат навън и се показват под кожата. Съединителната тъкан на жените е структурирана по различен начин от тази на мъжете, което осигурява по-голяма еластичност по време на бременност - но пълнените мастни клетки също са по-очевидни. Следователно съхранението на мастна тъкан се дължи на метаболитния процес в тялото - и не се случва при определен вид спорт. "
Не се страхувайте от целулит
Ето защо Уинклер препоръчва тренировките за бягане като редовна единица за издръжливост на своите клиенти: „Много жени нямат най-добрата съединителна тъкан. Но никой не се е оплакал от влошаването на целулита в резултат. “Точно обратното е дори случаят: джогингът стимулира метаболизма и ако тичате бавно и упорито, метаболизмът на мазнините се засилва - което по същество спомага за намаляване на метаболизма Допринасят за мастните резерви и по този начин целулита. Въпреки това: „Ако всичко се събере, така че нямате почти никакви мускули, сте изключително нетренирани и освен това имате много слаба съединителна тъкан и лоша генетична предразположеност, съществуващият целулит по седалището и бедрата може първоначално леко да се влоши при джогинг - защото мускулите се изграждат и това изтласква съединителната тъкан по-силно навън. Но това не е причинено от джогинг дори с лошо обучени хора. "
Силови упражнения за съединителната тъкан
Ако една жена знае, че има слаба съединителна тъкан (ако бързо получите синини и натъртвания), тя така или иначе не бива да бъде прекалено амбициозна. Уинклер съветва предварително да предприемете целенасочено укрепващо обучение, което укрепва цялото тяло. Тоталните спортни начинаещи трябва да се доближат до класиката, която е лесна за изпълнение у дома: клякам или изпадане, с леки въртеливи движения. Както и няколко упражнения за баланс, така че да се обърне внимание и на дълбоките слоеве на мускулите. Всеки със спортен опит може да премине направо към новите функционални упражнения (вижте също на fitforfun.de). Те се фокусират върху единиците за сила и координация, които освен укрепващия аспект тренират и стабилизационната функция на мускулите. „Комбинацията от укрепващи упражнения и джогинг е най-добрата програма срещу целулит за напреднали потребители“, казва Уинклер.
Антицелулитна тренировка за бързащите
„Ако имате много силен целулит и искате да видите резултатите бързо, можете да правите тренировки с отрицателно налягане в допълнение към тренировки за издръжливост и сила“, казва Уинклер. Особено популярни: мошеници в Hypoxi-Trainer, които в същото време увеличават притока на кръв и разграждат мазнините от проблемните зони.