Целулитна диета 8 храни за стегната кожа ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

Целулитни диети 8 вкусни целулитни убийци за стегната кожа

Заставате ли понякога по гръб пред огледалото и гледате бедрата и задните части? И тогава да откриете в безпощадната светлина вълнообразната кожа, която е известна като целулит? Не се разстройвайте! Ще ви кажем откъде идва и какво можете или не можете да направите по въпроса.

Партньорска оферта: Yoursuperfoods
Чисто растителните суперхрани от Yoursuperfoods ви помагат да намерите своя вътрешен баланс. Сортът „Plant Collagen Booster“ поддържа кожата ви с естествен колаген. С кода "WH15" получавате 15% отстъпка за цялата си поръчка без минимална стойност на поръчката - с изключение на абонаментите. Цялата информация тук. Цялата информация тук.

Защо получавам целулит?

Това е несправедлив изрод от природата: около 80 до 90 процента от всички жени имат целулит, известен още като портокалова кора. Вдлъбнатините, които украсяват бедрата и задните части, се дължат най-вече на задържане на мазнини или вода. Те притискат съединителната тъкан, преместват я и стават видими на повърхността.

План за обучение от 42 страници като PDF
за начинаещи и напреднали потребители
всички упражнения в картина и видео
оптимизиран за печат
Повече информация

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

Колкото по-слаба е вашата съединителна тъкан, толкова по-лесно ще се появи целулитът. Следователно повечето жени получават целулит рано или късно, независимо дали са тънки или извити. В това отношение това не е нищо повече от: нормално.

Лошо нещо ли е целулитът?

Ние мислим: Не! Защото целулитът не казва нищо за вашето здраве. Освен това всяка жена е красива по свой начин - със и без целулит. Между другото, това е и мнението на мъже, които по принцип не се интересуват дали и колко вдлъбнатини има по краката или дупето. И ако човекът до вас трябва да каже нещо друго, можете спокойно да го застреляте! Защото обичаме тялото си такова, каквото е. Ключова дума: позитивност на тялото.

Какво мога да направя за целулита?

Ако искате да опитате да намалите малко целулита си, това също е добре. Най-важното е да гледате позитивно на тялото си, вместо да се фокусирате върху петна, които никой друг не вижда. Чувствайте се комфортно в тялото си и не си струвайте в зависимост от външния си вид!

Ако малките, безвредни вдлъбнатини все още ви дразнят (вие лично, независимо от социалния идеал), можете лесно да сдържате портокаловата кора чрез упражнения и с правилната диета. Последното е това, върху което ще се съсредоточим тук.

Какво хранене помага при целулит?

Преди всичко е важно да снабдите тялото с достатъчно колаген, тъй като той е основният компонент на съединителната тъкан. Така че забравете за кремовете и Ко! В супермаркета се предлагат най-ефективните антицелулитни продукти, които са и супер здравословни.

1. Яйцата увеличават производството на колаген

Ако наистина искате да предприемете ефективно и здравословно действие срещу целулита, или по-скоро да го предотвратите, запомнете едно нещо: чудодейното оръжие срещу целулита се нарича колаген. Колагенът е структурен протеин и - както вече споменахме - основният компонент на вашата съединителна тъкан. Ако на тялото ви липсва колаген, на кожата липсва „структура“, еластичност и еластичност.

За да може тялото да произвежда достатъчно колаген, той се нуждае от достатъчно градивни протеинови блокове, аминокиселините. Яйцата съдържат много протеини и освен това са евтини, здравословни, бързи и лесни за приготвяне. Плюс: Те доставят двете основни аминокиселини лизин и пролин, които са абсолютно необходими за образуването на колаген. Така че, моля, вземете го!

2. Глутатионът в авокадото изхвърля токсините

Ние обичаме авокадото - по всяко време на деня и под всякаква форма. Причините за това са много: В допълнение към здравословните ненаситени мазнини, които зеленият плод осигурява, той съдържа и много калий. Калият е минерал, който насърчава дренажа в тялото. Така че задържането на вода има по-малко шансове.

Авокадото съдържа и глутатион, вид „мини протеин“, съставен от три аминокиселини. Те имат антиоксидантен ефект и помагат токсините, т.е. отровите, които забавят метаболизма ви, да се изхвърлят по-бързо от тялото.

3. Кайенският пипер осигурява метаболитен удар

Седенето за дълги периоди от време - независимо дали на работа или на дивана - забавя бавно метаболизма ви. Резултатът: течността се събира в тъканта около седалището и бедрата. Това подлага на тест вашата съединителна тъкан, която в повечето случаи оставя портокалова кожа зад себе си.

Кайенският пипер осигурява лек удар, който наистина загрява отново метаболизма ви. Освен това добавя вкус към всички ястия, разбира се. Вместо това избягвайте солта. Това свързва водата и причинява целулит по-бързо.

4. Грейпфрутите подобряват кръвообращението

Грейпфрутът дължи своя ярък цвят на растителния пигмент ликопен, който освен всичко друго подобрява кръвообращението. Добрата циркулация на кръвта и активният метаболизъм са всичко и край на целулита.

Ликопенът има и антиоксидантен ефект, той предпазва клетките на тялото ви от вредните свободни радикали и свързва токсините. И двете са плюс за предотвратяване на вдлъбнатини по бедрата и дупето. В допълнение, киселият плод осигурява много витамин С, който стимулира производството на колаген. Между другото: Доматите, дините и папаята също съдържат много здравословен ликопен.

5. Колагенът от костен бульон укрепва кожата

„Костен бульон“ е на устните на всички в момента. Какво е това? Най-старата суперхрана в света. Така нареченият костен бульон е вид концентрирана варя, която се прави, когато костите (говеждо или пилешко) се варят във вода.

Свареният бульон, който трябва да къкри най-малко 3 часа (колкото по-дълго, толкова по-добре - 8 до 10 часа би било оптимално), е супер интензивен на вкус в края и по-късно може да се пие направо или да се използва като основа за сос.

Дългото готвене разхлабва ценните минерали (като магнезий и калций) и протеини (като стягащ кожата колаген) от костите и остава в бульона. Това укрепва костите и тъканите (кожата!) И дори трябва да осигури антиейдж ефект.

6. Омега-3 мастни киселини от сьомга за повече колаген

С добрите омега-3 мастни киселини от сьомга, портокаловата кора е наистина твърда за яката. Как работи, когато мазнините са една от причините за целулит?

Омега-3 мазнините са основни (жизненоважни) мастни киселини, които участват в голям брой (също жизненоважни) функции в тялото. Освен всичко друго, подобрява стабилността на клетъчните мембрани, така че те да не се "износват" толкова бързо.

Изследване от университета Пърдю в Западна Лафайет също показа, че омега-3 мазнините могат да увеличат производството на колаген. С други думи: Повече еластичност за кожата на бедрата & co.

7. Витамин С от портокали срещу портокалова кора

Портокали срещу портокалова кора? Да абсолютно! Портокалите са пълни с витамин С - истинско чудо оръжие срещу целулита. Тъй като има антиоксидантен ефект и свързва свободните радикали, които увреждат клетките ви и ви карат да стареете по-бързо, например. Той също така укрепва съединителната тъкан, като гарантира, че се създават нови колагенови влакна.

Но витамин С може да направи още повече: Той предпазва от UV лъчите, които също отслабват нашата съединителна тъкан. За да се възползвате максимално от антиоксидантите, насладете се на портокалите пресни.

Между другото: Зеленчуците също не трябва да се подценяват като източници на витамин С, като броколи и червен пипер, които и двете лесно надвишават съдържанието на витамин С в портокалите. За да не се загуби витамин С при готвене или пържене, най-добре е да нахраните чушките сурови и внимателно да запарите броколи или да ги хвърлите за кратко в уока.

8. Лигнани от ленено семе за целулит

Замисляли ли сте се защо само жените имат целулит? Както често се случва, вината са хормоните. По-точно женският хормон естроген, който участва в развитието на целулит. За щастие има ленени семена. Те са пълни с лигнани, вторично растително вещество, което принадлежи към така наречените фитоестрогени. Специалното при него: Структурата е много подобна на тази на естрогените. По този начин те помагат да се поддържа нивото на женския хормон стабилно.

Вашият билет за по-малко вдлъбнатини по кожата: Една чаена лъжичка ленено семе на ден е повече от достатъчна. Просто поръсете малките зърна върху мюслито или салатата, разбъркайте ги в смутито или печете ленен хляб. Но бъдете внимателни: голямо количество ленено семе може да има слабително действие, тъй като семената са много богати на фибри. Винаги пийте достатъчно с него!

Дори и да не ви е грижа за целулита, тези 8 храни могат да намалят целулита, ако ви притеснява. Но никога не се свеждайте до някакви предполагаеми недостатъци. Ти си красива - целулитът не може да промени това.