Сладкият враг във вашия офис - когато сладките чакат работа

Всъщност вече почти не ядете сладкиши. Вие сте или сте били толкова добри, колкото далеч от захарта. Имали сте дискусии със семейството ви преди седмици, изхвърлили сте шоколадовите Дядо Коледи, занесли меките мечки на приятели и раздали добронамерените шоколадови бонбони от шнапс на баба ви. Беше достатъчно трудно да вземете собствения си дом под контрол без захар. Да не говорим за света там, но вие правите всичко възможно.

В супермаркета вървите с тежко сърце, но с бърза крачка, минавайки покрай рафта с шоколад и се редете на касата без бонбони. Погледът ви се скита над запалки, USB стикове, бръсначи и презервативи. Те поне оставят нивото на кръвната Ви захар на мира.

Като цяло вие сте наясно с вездесъщото присъствие на захарта, откакто решихте да я избегнете до голяма степен. Избягването на захар означава плуване срещу течението в културата на руло и сладко, в която спортистите рекламират Nutella, портокаловият сок се счита за здравословен източник на витамини, а Coca Cola е култ. Това е време, когато учениците са почти по-широки, отколкото са високи, а пристрастяването към шоколада е неприлична слабост (в края на краищата Хайди Клум е една от тях!).

Въпреки всички тези премеждия, пристрастеността си се овладя и загуби няколко килограма. С право се гордеете със себе си, с по-чистата си съвест и с по-свободните си панталони.

Но сега всичко това е без значение, защото в този момент той стои пред вас: чинията за торта в офиса. Вие сте безсилни, слабоволни - играчка в ръцете на поръсването. Всички добри намерения се забравят.

Когато някога е имало разум, мотивация и решителност, има само този нарастващ апетит. Само едно изключение. Защото денят беше толкова стресиращ. Не можете да погледнете встрани, вие сте запленени от тези деликатеси, които никога не бихте си купили, но сега те са тук, а вие сте само на една ръка разстояние.

Разбира се, има и любимите ви вкусове: черешови и скубани сладкиши. Десетте изоставени парчета със сигурност ще вкусят дори по-солидно и вкусно от вчера. Те те гледат с големи очи, само чакат да отслабнеш. Но този човек винаги трябва да има дебют, рецитал, рожден ден или сватба. Как трябва да се хванеш за себе си?

Но този човек винаги трябва да има дебют, рецитал, рожден ден или сватба.

Дяволът те развеселява на рамото ти безпогрешно: „Хайде, хапни нещо! Малко нервна храна не ви прави дебели. Освен това плодовете са здравословни! "

Докато все още сравнявате тези твърдения с вашите консултативни знания за захарта и Ко, ангелът от другото рамо се опитва да деескалира: „Не, оставете го! Отново се пристрастявате към нещата и тогава ще започнем отначало! "

Разкъсани напред-назад, вие за кратко търсите рационални аргументи. Ами ако не ядете тортата? Ами ако никой не го яде? Вече е след 17:00. Повечето колеги отиват направо до края на деня. Те определено вече не мислят за тортата. Никой няма да се погрижи за него, да го прикрие, да го прибере в хладилника и да му прочете приказка за лягане. Утре най-късно ще изсъхне и ще се озове в боклука. А другаде хората гладуват. Не можете да изхвърляте храна.

Смятате, че сте взели разумно решение и проверете накратко ситуацията:

Свидетели? отрицателен!
(Троха) следи, които биха довели до вас? Малко вероятно!
Апетит? Е ... иначе не, но хм ... положително!

С вътрешна въздишка правите крачка напред, изпъвате ръката си и ...

Патрик и аз познаваме този сценарий. По-рано бяхме тези, които не можеха да оставят нищо да губи и тайно изядохме парче торта (или две). За разлика от това днес ни е по-лесно. Вече няма голям екип и няма постоянни кръгове на тортата.

Но нашите читатели редовно ни напомнят за ежедневието като служители. От своите офиси ни изпращат снимки на сладкиши, чинии и екипни хладилници, пълни с шоколадови блокчета и други подобни. Молят за съвет как да останем въздържани при такива условия.

Не знам дали бихме могли да игнорираме тортата днес. Такива лесно достъпни доставки биха били тежък тест дори за стари, лишени от захар любители на шоколада като нас. Все още вярваме: Възможно е да стоим твърдо. Ето какво бихме направили, ако бяхме на ваше място:

1. Не разчитайте на воля

Наистина да искаме нещо е лоша мотивация, защото ние искаме толкова много. Да не искаш нещо е още по-деликатно.

Ако искате да устоите на врага във вашия офис, трябва да знаете защо и да сте въоръжени със знания. Колкото повече знаете за захарта, толкова по-ясна ще бъде главата ви. Можеш да си представиш,

Ние обобщихме всичко, което трябва да знаете за захарта, в нашите статии и книги за захарта.

2. Поставете здравословни закуски на собственото си работно място

Склонни сме да ядем несъзнателно повече от това, което виждаме. Може да не успеете да скриете чинията за торта, но можете да представите здравословни алтернативи. Затова се погрижете винаги да имате големи количества плодове и зеленчуци на работното си място. Ако имате време и наклон, можете също да изпечете енергийни блокчета без захар (които всички ваши колеги ще вкусят).

Днешното ни работно място е чисто. Няма тайни отделения или аварийни чекмеджета, а пълен хладилник и кошница с плодове с подходящи леки закуски като моркови, краставици, кольраби, банани и ябълки. Можете да ядете колкото искате от такива истински храни. Те запълват стомаха ви и задоволяват апетита ви, когато бебето дойде. В допълнение, истинската храна ви помага да не гладувате отново и отново (вижте нашите съвети за това как да останете сити по-дълго).

Когато изядете четвъртия морков, вече няма да се чувствате като пикап.

Между другото, залагаме с вас: след четвъртия морков ще загубите желанието си за пикап. От една страна, несладките храни отнемат апетита за сладко, а от друга страна, дъвчащите мускули се уморяват за известно време. Поне така се чувстваме.

3. Намерете съюзници

Преди две години Патрик и аз заедно намалихме количеството захар в диетата си. Беше мини предизвикателство. Точно по този начин можете да търсите съюзници в офиса. Със сигурност вашите колеги също биха искали да ядат по-малко захар, но те са безпомощни и несигурни като вас. Решава да не ходи повече до хладилника на екипа. Всичко е по-лесно заедно, още повече, че ако и двамата го мислите еднакво.

4. Поставете контролния списък против захар на бюрото

За да не бъде забравено вашето намерение, можете да поставите на очи нашия контролен списък против захар и да маркирате всеки успешен ден. След няколко дни вероятно вече няма да искате да скъсате веригата.

5. Ангажирайте се с другите

Ако никой не иска да се присъедини, можете поне да кажете на другите за плана си. Ще искате да спазите думата си, ако трябва редовно да докладвате. Ако не се чувствате добре с тази идея, вероятно още не знаете защо. След това трябва отново да се върнете към точка 1.

Как можем да ви подкрепим

Виждаме захарта като най-големия враг на постния и здравословен начин на живот. Така че не просто написахме книга за захарта. Също така създадохме курс за електронна поща, в който ще ви помогнем да се отървете от захарта за повече от 30 дни. Много читатели вече са завършили този курс и са ни писали за свалените килограми. Със сигурност той също може да ви помогне да устоите на сладките изкушения на ежедневието. Дали в офиса или другаде.

„Нека останем приятели“, чувате себе си да казвате на тортата, докато внимателно поглаждате шоколадовите пръски. Изненадани сте от тези думи от устата си, които преди няколко месеца все още ще имат няколко трохи, залепнали в тази ситуация.

Колко безгрижен беше животът, когато не знаехте толкова много и не ви беше грижа за фигурата ви на плажа. Днес сладкият враг дебне навсякъде, дори и да влезете в заседателната зала неподозиращи.

Почти ви е жал, че сте сложили тортата в кошницата. В края на краищата той даде всичко, за да ви очарова.

Но засега няма да работи за вас двамата.

Обръщаш се и си тръгваш. Не се обръщайте назад, защото ще дойде нов ден. И пак ще има торта.

Споделете тази статия

Подобни статии

12 коментара

Здравей Сузане, аз също познавам този порочен кръг. Също така постепенно промених диетата на родителите си. Сега двамата са на 83 години и са в отлична форма. Започнах със сладките. Ето една рецепта! Опитай го. Също така е много променлив. Достатъчни са 50 г изсушен кокос, 50 мл бита сметана, 50 г сирене рикота, 1 чаена лъжичка Луо Хан Гуо, 1/2 чаена лъжичка ванилов екстракт (ванилова пулпа от шушулка). 50 г тъмен шоколад най-малко 85%. Смесете кокосови люспи, сметана, сирене рикота и сметана с вилица до твърда маса. 30 мин. - Оставете да почива в хладилника за 1 час. След това оформете малки квадрати от масата. Начупете шоколада и го разтопете в чаша с 1 чаена лъжичка масло на водна баня. Покрийте пралинетата с шоколада и ги поставете върху сандвич/хартия за печене в хладилника за 1 час, докато шоколадът стегне. Тогава просто се наслаждавайте без съжаление. Съвет: Просто го поставете пред семейството си без коментар и изчакайте обратната връзка.

Ами сега, допълнение: изсушен кокос, сметана, сирене рикота и ванилия трябва да се нарича.
С уважение към Ана от долината на Ремс

Открих, че единственият начин, по който мога да се справя, е да се откажа от всички въглехидрати. Най-малкото изключение (опитайте 1 бисквита, защото дъщеря ви я е изпекла, или дали рецептата работи) отмъщава: В продължение на 3 дни се промъквам около хладилника като ранен тигър. В наши дни се справям с ядките и натуралното кисело мляко. След това пристрастяването отшумява, тогава мога да гледам на сладкиши и чипс с определено нежелание.
Моите чревни гъбички също отстъпиха след 10 години при втория опит за терапия (с предписани таблетки), като също избягваха всички въглехидрати, не само захар и бяло брашно, но и нишесте (банани, боб, картофи) и безглутенови зърна.
Дали можете да ядете много или малко, зависи от щитовидната жлеза. Тъй като стойностите ми са нормални, напълних повече от преди.
Пожелавам ти успех!

Малък съвет, купете книгата Weizenwampe на проф. Уилям Дейвис. Там ще намерите най-новите знания за въглехидратите. Съпругът ми имаше диабет ll. Сега той е здрав след 6 месеца. LG Anna

Здравейте, благодаря ви за големия принос!
Бях без захар от Великия пост тази година. В началото също ми беше много трудно, защото разбира се всички вкъщи и в офиса продължаваха да ядат сладкиши и не ми беше обърнато внимание. Междувременно обаче вече нямам апетит за сладко и вече не мога да ям много сладкиши, сокове, готови кисели млека и т.н., защото вкусът се е усъвършенствал и просто ми се струва отвратителен. Само напр. На рождени дни или покани за кафе, понякога имам парче торта или сладолед на почивка. Но тогава вече не е така, че трябва да се страхувам, че ще „рецидивирам“. Щастлив съм и горд, че се отървах от пристрастеността си към бонбоните.
С Най-Добри Пожелания
Михаела Крушевски

Хей, наистина е хубаво. Особено спортистите, които рекламират захар и т.н.:-D
Защото това е смисълът. Медийна манипулация върху здравословното хранене.

Аз самият съм обучен спортен и фитнес служител и затова вече забелязах страхотните хранителни навици на хората. И да, мнозина не знаят какво всъщност ядат. И ако все пак осъзнаете какво ядете, тогава ще бъдете негативно повлияни от другите и ще се върнете към старите модели.

Намирането на съюзници смята, че е добре.:-)

Особено около Коледа, това е голям проблем ... дори за мен. Като правило съм много дисциплиниран с диетата си и съзнателно не купувам нищо сладко за вкъщи (за съжаление на моя партньор).

Това, което нямам там, не мога и да ям. Така че е по-трудно за мен, когато нещата са налични. Когато съм на диета обаче, мога да се успокоя, защото имам конкретна цел и не искам да си го прецаквам.

Иначе само шоколадът (във всяко съзвездие) е моят личен криптонит. В крайна сметка по-силният мотив печели за всеки човек ... тоест причината, която ви кара да правите или да не правите нещо.

Късмет

Наистина е така. Офисът е ваш враг, когато излитате. Наистина не е лесно да устоиш на прикритията, които скъпите ти колеги ти предлагат цял ден. Особено когато сте под стрес, дори не мислите за поддържане на дисциплина.

Благодаря ви за статията! Чувствам се подобен на описания по-горе. Отдавна съм относително без захар - нямам представа колко време - с изключение на няколко изключения, при които може дори да сте принудени да ядете сладка храна. Колегата ми каза, че ще се обиди, ако не ям поне парче от рождената му торта. Той така или иначе не вярва в моя живот без захар. Е, парче чийзкейк наистина не е толкова сладко. Затова се оставих да ме увлече - въпреки че всъщност нямах желание да го направя.

Попаднах на вашия сайт сега, защото се чудех как всъщност наричат хората, които не ядат захар. Без месо = вегетариански, без животински продукти = вегански, но без захар - как ще наречете това? Ако бях диабетик, всички биха разбрали, че не ми е позволено да консумирам захар, но ако го правите доброволно, често ви гледат или - което рядко се възхищава - дори.

Поне намерих съюзник в офиса, стажантът. Когато миналата седмица донесох домашен шоколад без захар, той абсолютно го обичаше. Т.е. Сложих малко брезова захар в нея. Но той няма толкова много калории и не вреди на зъбите ви.

Това е по-стара статия, но също така започнах все повече да избягвам захарта.
Също така изпитвам културата на офис тортата всеки ден. През лятото имаше седмица, в която колеги донесоха нещо три пъти.
Помагам си със следното и работи наистина добре:
1. Продуктите се купуват предимно. Това означава, че няма да пропусна нищо, ако не ям това сега. Ако исках, мога да ги купя и по-късно (само дотогава, разбира се, забравих), така че мога да го предам сега.
2. Вземете храна със себе си. Неподсладен овес през нощта с плодове и ядки сутрин е много засищащ и в същото време задоволява апетита през деня. По време на обяд е хубавото ястие от вечерта преди и с малко плодове следобед съм добре подготвен.
3. Винаги имаме сладкиши в нашите кухни. Така че, когато нещата станат наистина зле, отивам в друга кухня, за да си взема кафето оттам. Допълнителен бонус: предприемането на още няколко стъпки също е полезно за тялото.

По-специално точка 1 ми помага много, когато съзнателно го извикам в главата си.
За самоделни неща:
4. Ако види нещо домашно, замислям се какво има в тортата. Как беше приготвено. Тогава си мисля как бих го изпекъл, как би имал вкус. Колко забавно е печенето и експериментирането.
Това също ми помага.

Мисля, че този сайт е страхотен, между другото. Току-що попаднах на него, но с радост ще разгледам наоколо.
много поздрави
Силвия

Благодаря ти, Силвия, че сподели съветите си тук и че обмисли такава статия! И е хубаво да сте на борда като четец.:-)
много поздрави
жасмин