Целулит Върнете своята портокалова кора обратно на Pelle Personalfitness
Всяка жена се страхува от това, почти всички те опознават отблизо: целулит. Но не се паникьосвайте. Първо, има начини и средства за забавяне на запознаването с портокаловата кора. Второ, не е нужно да навлизате по-дълбоко в това.
Към сериозните въпроси трябва да се подхожда с лека ръка. Например, когато имате стрес във връзката. В началото приятелски закачки и след това бавно се захващайте за работа. Така работи. В случая това не е по-различно. И така: Портокаловият сок е естественият враг на всеки алкохолик. Точно като естествения враг на всяка жена - портокаловата кора. Фу, готово. А сега да стигнем до бизнеса, дами.
Откъде идва терминът "портокалова кора"?
Портокалова кора или Целулит - също като Целулит известен и известен - е промяна в Подкожни мазнини в областта на бедрото и задните части. Добрата новина: Не говорим за заболяване, целулитът не е възпалителен. Той е конституционен. Е, защо тази неапетитна история се нарича още „портокалова кора“? Съвсем просто: Защото - както често се случва - става въпрос за външен вид. Повърхността на кожата с форма на вдлъбнатина напомня на кора от портокал. Ъъъ, малко по-обективно ли е? Да разбира се.
Как възниква целулитът?
По медицина целулитът се причинява от структурна промяна в женската съединителна тъкан. Слабост на Влакна на съединителната тъкан води до подкожни мазнини в по-високи нива Слоеве на кожата аванси. Страхотен! Друг проблем, който имат САМО жените? За съжаление да. Целулитът е почти единствената причина Жени преди, там Мъже имат различна, а именно мъжка, структура на съединителната тъкан.
На каква възраст получавате портокалова кора?
Дами, сега със сигурност се надявате: това засяга само няколко жени и то само в по-зрели години ?! За съжаление не съвсем. Ако имате наднормено тегло или имате слаба съединителна тъкан, неприятният външен вид на кожата може да се появи в млада възраст. И с напредването на възрастта, 80 до 90 процента от всички жени развиват целулит. В различна степен обаче - понякога не е толкова зле, колкото звучи.
Генетично детерминиран ли е целулитът или портокаловата кора?
Удря почти всички? Това не звучи добре! Бавно бавно. Причините за целулита са сложни и все пак има няколко причини ръчно правено. Това е добре, защото се казва, че можете да направите нещо по въпроса. Дори и да е генетично обусловено Разпореждане За развитието на целулита там можете да използвате проявата му просто Трикове съдържат. Тъй като е доказано, че целулитът е по-вероятно да се появи при жените Затлъстяване, Преяждане и Заседнал начин на живот настъпва. Спорт и Отслабнете намалете обаче интензивността на портокаловата кора. Ясно послание.
Какво можете да направите с портокаловата кора или целулита?
Съществуват много съвети срещу целулита. Не всички от тях обаче могат да бъдат доказани като полезни. Затова нека се съсредоточим върху съветите, за които е доказано, че са ефективни.
Съвет 1 срещу портокалова кора: намаляване на телесните мазнини
Мазнините трябва да отидат! Най-доброто нещо, което трябва да направите, е първо да избягвате добавянето на излишни килограми. Тъй като една от най-ясните връзки е между размера на подкожната мастна тъкан и целулита. Колкото по-нисък е процентът на телесните мазнини, толкова по-нисък е и вашият риск За развитие на портокалова кора. Преди да започнете следващата си диета със зелева супа обаче, трябва да помислите за един важен аспект.
Много силно отслабване В краткосрочен план релефът на портокаловата кора става още по-силен. Изчакай малко! Как го правиш, правиш ли го погрешно? Не, не, но зависи от начина. Така наречените Краш диети, Трябва да избягвате тези, които консумират само ценни мускули и изпращат метаболизма ви в мазето. По-скоро трябва да бъде с помощта на a Промяна в диетата и едно по-активен начин на живот а Калориен дефицит може да бъде постигнат.
Съвет 2 срещу портокаловата кора: диета
Първо и най-важно, трябва захар в напитките, както и в храната, намалете или премахнете. Има голяма консумация на захар - изненада! - пряко свързани със затлъстяването и по този начин повишена податливост към целулит. Освен това трябва да направите повече протеин консумирайте, за да научите за изграждането на чиста мускулатура метаболизъм за ускоряване и постигане на визуално стягане на тъканта. Много прясно зеленчуци и плодове ще бъде добре не само за вашето здраве, но и за вашата съединителна тъкан. Друг важен фактор е адекватната хидратация от нискоенергийни напитки като вода или чай. Трябва да пиете поне два литра на ден, за да поддържате метаболизма си на високо ниво. И така: пий, пий, пий.
Съвет 3 срещу портокалова кора: упражнение
Редовен, индивидуално адаптиран Спортна програма създава основата за отслабване, както и за стягане на тъканта. Комбинация от Тренировка за сила и издръжливост е най-ефективният вариант. Решаващите елементи на вашето обучение са тези интензивност и честота. Интензивна, кратка силова тренировка с кратки почивки между упражненията в комбинация с кратка и интензивна Интервално обучение поне три дни в седмицата ще ви донесат успех за нула време.
По принцип са три пъти 30 минути Интензивното обучение, независимо дали у дома или в студио, за метаболизма и по този начин намаляването на телесните мазнини е много по-ефективно от два пъти по 45 минути седмично при ниска интензивност. Класическата, отнемаща време, така наречената „тренировка за метаболизма на мазнините“ е остаряла.
Съвет 4 срещу портокалова кора: редуващи се душове
Най-доброто за последно. Сега е време за душ, дами. Топлите душове са по-скоро за слаби момчета, затова тук говорим за редуващи се душове. Те идеално поддържат първите три съвета срещу целулита. Защо? Съвсем просто: The Перфузия на тъканите се популяризира, както и регенерация след спорта.
Помага за лични тренировки срещу целулит или портокалова кора?
Всеки, който сега има вкус към него, ще научи повече от личен треньор с фокус върху хранителни съвети или загуба на тегло. Личен треньор знае коя програма за хранене отговаря на кой човек и каква е неговата индивидуална конституция. Специалист, който позволява на всички важни аспекти като хранене, упражнения и мотивация да се превърнат в добре закръглено цяло, което наистина работи и води до индивидуалната цел в дългосрочен план. Какво ще ви струва подобно лично обучение? Почасовата такса обикновено е между 70 и 150 евро. Колко често тренирате тогава зависи от вашите желания, програмата и наличния бюджет.
Дори сега наистина няма да свикнете с мисълта за целулит. Но може би мисълта за нея сега е по-малко притеснителна. Тези прости съвети не само ще подобрят вашето благосъстояние и здраве в дългосрочен план. Тенът ви също ще се подобри значително, така че целулитът ще преживява трудно с вас. Две птици с един камък. Звучи добре, нали?
Здравейте, още няколко думи от мен, Сайръс А. Рахман (главен изпълнителен директор на Personalfitness.de)
Отделихте време да довършите четенето на статията. Така че не искате само няколко кратки информации. НАИСТИНА сте готови да направите нещо за вашата фитнес, вашето здраве, вашето тяло. Дума от мен: Моля, не го правете сами, а под ръководството на квалифициран треньор. Това е по-лесно, по-ефективно и по-бързо. И Е ОКОНЧАТЕЛНО по-добре за вашето здраве. Знам това от над 20 години опит. Personalfitness.de живее от тази страст: да помага на хора с КВАЛИФИЦИРАНИ треньори. Просто опитайте. И да, струва нещо (можете да разберете всичко за личните разходи за обучение тук). Но инвестицията във вашето здраве е по-евтина в дългосрочен план от абонамента за фитнес. Тук можете да намерите обучители близо до вас. И тук ще намерите почти всички отговори на почти всички въпроси относно личното обучение. Пожелавам ти успех.
Поверителност: Ние обработваме вашите данни много доверчиво. Изпращайки този формуляр, вие се съгласявате, че можем да запазим вашите данни за конкретна цел и да ги изпратим на обучителя. Можете да научите повече за защитата на данните тук.