Какво се случва, когато се оплаквате от Урсула Санднър - Използвайте силата си
Отрицателни, ядосани хора, тези, които никога не са доволни от нищо, тези, които постоянно се оплакват, са тези хора, които като цяло разпространяват този негативизъм върху другите. Те искат да привлекат околните в своя „черен облак“, защото не искат да страдат в тишина, сами. Ако не се чувстват добре, не искат и околните да се чувстват добре. Независимо дали правя това съзнателно или несъзнателно, вие винаги ще се чувствате обременени и обременени от такива хора.
Когато видим някой гневен, тъжен или проявяващ някакъв друг вид чувство, неволно мозъкът ни ще се опита да „имитира“ това чувство, за да разбере по-добре този човек, и ще го направи, като активира същите синапси, отговорни за емоцията. което наблюдаваме в другия. Без да искаме и може би без да осъзнаваме, чувствата на хората около нас са „заразни“, а негативизмът се „приема“ много по-лесно от позитивността. Затова за нашето психическо и емоционално здраве е важно да се обградим с хора, с които можем да се чувстваме добре, но за да се случи това, трябва да сме като тези, които искаме да сме наоколо. - позитивен, ангажиран и готов да работи постоянно върху емоционалната си интелигентност.
Освен това, когато сте около хора, които се оплакват, вие също ще сте склонни да започнете да се оплаквате, да мислите за онези неща, които не са наред, или да правите негативни сценарии за това, което може да се случи. Доколкото е възможно, ако участвате в такива разговори, опитайте се да не попаднете в този капан; опитайте се да не давате вода на мелничаря на този, който се оплаква, вместо това насочете дискусията към по-приятни аспекти. Например колега може да се оплаче, че е получил нова задача, която не му харесва, а вие, вместо да го съжалявате и да пускате струните колко несправедливо е всичко, слушайте го, но споменете че може да използва тази задача като възможност да докаже на себе си, че може, шанс да научи нови неща или да подобри определени умения.
В крайна сметка, кой иска да чуе безкрайно как техен приятел, колега, майка, баща или партньор се оплаква от всякакви неща, често само заради оплакванията? Когато се оплаквате, всъщност се опитвате да избегнете всякаква форма на отговорност. Не искате или си казвате, че не можете да направите нищо, за да разрешите ситуациите, от които се оплаквате. Искате ли просто да привлечете вниманието по този начин или сте свикнали със статута на жертва и търсите този статус да бъде валидиран, търсите ли да съжалите, състрадате или да се утешите.
Въпреки че може би можете да се чувствате добре в момента, в който започнете да се оплаквате, истината е, че този навик е изключително токсичен, буквално. Например в тези моменти нивото на кортизол се увеличава. Този хормон на стреса активира състоянието ви „борба или бягство“ и в дългосрочен план може да доведе до здравословни проблеми като висок холестерол, затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет. Освен това, всеки път, когато се оплаквате от нещо, това е все едно да преживявате ситуацията отново и отново и отново. Във вас се активират едни и същи емоции, които се усилват и усилват, докато довеждате тази ситуация все повече и повече в настоящето. Този тип „емоционално освобождаване“ всъщност е тежест, защото всъщност не се освобождавате, а просто задълбочавате определени негативни чувства.
Оплакването означава от самото начало насочване на вниманието и енергията ви към нещо негативно. След това, когато имате негативни мисли и чувства многократно, вие на практика настройвате мозъка си да реагира по същия начин оттук насетне, тоест с негативизъм. Мислите променят структурата на мозъка и колкото повече се оплаквате от нещо, толкова повече ще укрепвате тези невронни мрежи, които ви карат да реагирате по този начин. Колкото повече активирате определени невронни мрежи, толкова повече ще проявявате същия тип поведение. Този вид поведение ще стане автоматично и вие ще сте склонни да реагирате по същия начин всеки път. Например, дори когато ви се случват красиви неща, ще сте склонни да се съсредоточите върху това, което не е добре, защото за вас е станало много по-лесно да имате негативно отношение, отколкото положително, независимо какво се случва около вас. Вашият. Или може да се окажете в ситуация, в която излизате на разходка или се опитвате да се отпуснете и изведнъж съзнанието ви става все по-завладяно от негативни мисли - защото вече сте свикнали да получавате често достъп до такива мисли.
освен това, мозъкът има тенденция да се фокусира повече върху отрицателното, отколкото върху положителното, тъй като отрицателните стимули предизвикват повече нервна активност от положителните и се възприемат дори по-бързо. Това явление се нарича когнитивно пристрастие на негативизма. В момента, в който се оплакваме многократно, ние активираме невроните, които са отговорни за това пристрастие на негативизма. Истината е, че ние сме тези, които създаваме негативна реалност, като повтаряме определени негативни мисли и поведения. Те не ни влияят толкова много, освен ако не се превърнат в наши навици. От нас зависи върху какво фокусираме вниманието си, какви начини на мислене, чувство и поведение поддържаме и продължаваме.
Възможно ли е да се освободим от разрушителните мисли и действия и да променим негативните си навици? Отговорът е ДА! Нашият мозък има важна характеристика, а именно невропластичност. Това означава, че той има способността да се преструктурира, да се променя непрекъснато през целия ни живот. Точно както чрез повтаряне на определени мисли ние сме формирали определени модели на мислене, определени невронни мрежи, така можем да изберем да мислим и да се държим по различен начин, да формираме други невронни мрежи.
Когато невроните се активират по едно и също време (това е реакция на определен стимул), те ще се свържат помежду си, пораждайки силна връзка. И така, колкото повече повтаряте едно нещо, толкова по-силни са връзките, толкова по-силни стават с всеки изминал ден. От друга страна, ако спрем да правим едно нещо или го правим все по-рядко, невронните връзки ще отслабнат и ще ни бъде все по-трудно да го направим.
Колкото повече се оплакваме, толкова повече ще укрепваме моделите на негативизъм, колкото по-малко правим това, толкова по-слаби ще бъдат тези модели.
Разбира се, не винаги можем да бъдем щастливи и по изключителен начин и това също не е реалистично, но можем да правим определени дейности или да правим определени неща за борба с негативното мислене.
По този начин можем да преформулираме негативните си мисли, т.е. да погледнем на нещата от различна перспектива - да променим значението на нещо, като променим перспективата. Например, вместо да мислите, че сте нещастни, защото не сте получили много „преследваната“ промоция, може да си помислите, че имате възможност да усъвършенствате определени умения или че можете да отделите допълнителното време, което трябва да сте прекарали на работа. вместо това да се справите със своята страст, която сте забравили.
Когато се оплаквате, всъщност сте недоволни, че нещата са по определен начин, който не ви харесва. Ако наистина не зависи от вас да промените този аспект, всичко, което можете да направите, е да промените перспективата си. Какъв е смисълът да се оплаквате, да зареждате отрицателно, да зареждате отрицателно другите, ако не можете да промените нещата? Вие контролирате мислите и емоциите си, така че следващия път, когато сте склонни да се оплаквате отново, не забравяйте, че можете да промените решението си. Поемете отговорност за това, което можете да контролирате - за отношението и действията си.
Когато ситуацията, която ни притеснява, зависи от нас, най-мъдрото нещо, което можем да направим, е да намерим решение. Когато се оплакваме, ние всъщност сме фокусирани върху това, което не искаме. Но какво би било да насочим вниманието си към това, което искаме, и да започнем да правим промени, за да получим тези неща?