Целулит клякам

Много е казано и написано за проблема с целулита. Този кожен дефект с промяна в структурата на липидния слой се причинява от нарушена капилярна циркулация на кръвта, лимфен поток и движение на интерстициалната течност. Развитието на целулит се провокира от генетична предразположеност, ендокринни нарушения, затлъстяване, консумация на алкохол, тютюнопушене, постоянен стрес, липса на физическа активност.

За да се реши този козметологичен проблем, е необходим интегриран подход. Необходимо е да се направят съответните промени в диетата, да се приложи антицелулитен масаж и различни спа процедури (вани, обвивки, маски) и, разбира се, да се занимавате със спорт. Нека да поговорим днес за най-простата и достъпна форма на физическа активност, които представляват клековете за целулит.

Упражненията от този тип имат благоприятен ефект върху всички слоеве на епидермиса, насърчават загубата на тегло, стягат мускулите и правят седалището и релефа на седалището и краката.

Ползите от различните клекове за цялото тяло и проблемните зони, включително, са очевидни. Резултатите от упражненията в:

стимулиране на освобождаването на тестостерон, допринася за образуването на красив мускулен корсет и при двата пола;
укрепване на долните крайници, гърба, корема, седалището, както и трениране на почти всички мускулни групи;
профилактика и елиминиране на остеохондроза, неправилна стойка, гъвкавостта на тазобедрените и коленните стави се връща, постоянната болка в кръста и между лопатките изчезва, общото състояние на тялото се подобрява, а издръжливостта се увеличава.
подобряване на работата на сърдечно-съдовата система, увеличаване на насищането на всички тъкани с кислород;
нормализиране на функцията на червата и пълното му прочистване;
развитие на нормална координация на движенията и чувство за баланс;
подобряване на микроциркулацията в областта на седалището, бедрата и корема, намаляване на "портокаловата кора".

Видове клекове

Отговаряйки на въпроса дали е възможно да се премахне целулитът с клекове, трябва да се отбележи, че това зависи от техния тип. За борба с портокаловата кора са подходящи следните опции за клякане:

Изброените клекове премахват целулита само ако се извършват правилно и редовно.

Правилна техника на клякам

Дали целулитът ще изчезне от клякането зависи от това дали спазвате техниката на упражненията или не. Ето основните моменти, от които зависи ефективността на класовете:

За да предотвратите негативни ефекти върху гръбначния стълб и вероятността от нараняване, трябва да държите гърба си извит през цялото упражнение.
Пропорцията на правилното разпределение на товара е необходима, за да се поддържат петите плътно притиснати към пода, ако това е трудно за изпълнение, препоръчително е да поставите блок под тях.
За да намалите тежестта на натоварването на коленете и да осигурите адекватна тренировка за мускулите на бедрата и седалището, опитайте се да не разширявате коленете отвъд линията на пръстите, докато клякате.
Не спускайте глава и гледайте надолу, погледнете пред себе си.
Уверете се, че лопатките са възможно най-близо една до друга.