Цели Защо да ги има и как да ги настроите! Дейвид Йонеси
Цел, дефиниция, специфичен резултат, който човек или система се стреми да постигне в предварително установена единица време с наличните в момента ресурси. Източникът на определението може да бъде намерен тук. Подобно е на определението, което дадох за личностното развитие в друга статия.
Много е смешно, но по-обезпокоително е фактът, че не намерих определение на румънски, за да обясня какво означава думата Обективен! Това, което открих, бяха определения за комунистически политически обективи и програми. Направете търсене и ми уведомете, ако намерите нещо. Освен това ...
Обективен Цел при превода от английски на румънски.
цел = Цел/цел при превод от английски на румънски.
Тук ще кажа колко имам предвид идеята. Винаги съм се чудил каква е целта ми, защо съм тук и какво ми е било отредено да направя. Живеех с илюзията, че си роден и има нещо конкретно, което трябва да направиш и ако не го направиш, ще бъдеш нещастен. (Нямах представа откъде имам тази идея ...)
Чувствах се много свободен, когато разбрах, че вие определяте целта си. Това все пак е определението за свободна воля, не мислите ли?
Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Продължавах да задавам въпроса Каква е целта ми? И потърсих отговора. След много търсения не намерих отговор, не мога да го намеря, отговорът не е написан никъде, отговорът не е някъде във файл и чака да бъде намерен. Ха! Ха!
Винаги съм задавал грешен въпрос, вместо да се чудя какво трябва да направя? Би било по-добре, ако бях задал въпроса Какво искам да направя? Да, още един въпрос, друг отговор. Дори и двата въпроса да не са лесни, вторият поне има отговор.
Най-лесният начин да си поставите цели е да се огледате около себе си точно сега и да се запитате Какво може да се подобри? Вторият метод е да дефинирате Цел и след това да поставите цели, които веднъж постигнати да Ви приближат до Целта.
Как можете да си поставите цел? Ще ви отговоря. Познавайки те. Как иначе можеш да знаеш? И не само това, но кой друг знае какво е в съзнанието и душата ви от вас? (душа = вашите емоции и желания в моя контекст.)
Сократ каза, че най-голямата загадка на Вселената е самопознанието. Сократ е един от най-великите древни философи. Нарекох го древен философ, защото великолепни философи живеят и до днес, но вие не чувате за тях, защото техните радикални идеи не се приемат добре в училище. И накрая ...
Защо има цели?
Искате ли да отслабнете? Искате ли да имате повече приятели? Искате ли да се разбирате по-добре с тези, които вече имате? Ти избираш.
Когато имате цели, които контролирате и избирате какво искате да се случи по-нататък. Ако не си поставите цели и не изберете вашата дестинация, други ще го направят вместо вас. Не знам за вас, но всъщност не харесвам някой да ми казва какво да правя. Освен това има няколко причини за поставяне на цели.
Лещите действат като светлинен фар през деня и много важно, по време на буря. Целите са като компас, който, придружен от волята, ви показва кога да кажете не и кога да кажете да! Целите винаги отразяват кой сте, защото те са родени от вашите желания. Какво искаш? Какви са вашите цели?
Как да си поставяме цели?
След като вече знаете какви са целите и защо е добре да ги имате, ще ви кажа какво точно знам за поставянето на цели. Номер едно, трябва да ги сложите на хартия. Обратно, те трябва да бъдат измерими. Tres, трябва да има ограничение във времето. Просто искате да знаете кога стигнете там и дали сте стигнали, нали? Трябва да е възможно най-ясно! Това е най-важното според мен.
Ще ви покажа S.M.A.R.T. (превод? умен), което е доста разпространено и добре познати методи за поставяне на цели 1 *. Използва се особено в бизнеса, но се отнася и за индивида. Може би сте чували за Брайън Трейси и той говори за S.M.A.R.T. ? Лектор, който изнася предимно бизнес речи. Ако помага на големите компании да растат, можете да си представите ефективността му.
Всичко, от което се нуждаете, е химикал и хартия. Бих препоръчал да направите това сега или след като приключите с четенето на статията. Правя ги за себе си веднага след като приключа с писането. Затова подгответе писалка и хартия и прочетете, за да разберете как да напишете целите си по метода S.M.A.R.T.
Свързах се със статия по-горе, която споменава метода, но не го описва напълно и не обяснява отделно какво означава всеки аспект. Тогава най-важното, практически пример, нали? Както в училище, така и по математика, когато учителката ни даде нова формула, тя също ни даде примери.
Ако продължават да вършат работа, свършете я до края, нали? Шегувам се, останете спокойни. Покривам ви, събрах данни и си позволих да допълня статията си с нещата, които според мен би било добре да добавя. Това, което не правя за вас ... Ще приложа и източниците в края на статията.
S.M.A.R.T
S.M.A.R.T. представляват:
- Сконкретно (точно това, което сте прочели)
- Млесен (измерим ... труден за превод, отне ми време да го преведа * саркастично *)
- Achievable (Какво може да се постигне, постижимо, не ми ли вярвате? Google translate, това беше една от шегите.)
- Rасансьор (същото като прочетено, съответно значение, подходящо, като ръкавица)
- тime Bound (ограничено във времето, ограничено във времето, ограничено)
Специфични (Конкретно)
Целите са добри, когато са ясни и конкретни, това ще ви помогне да се съсредоточите и да се почувствате истински мотивирани да знаете точно къде отивате. Когато пишете цели, задайте си следните въпроси:
- Какво искам да постигна?
- Защо тази цел е важна?
- На кого помага?
- Къде е?
- Какви ресурси или ограничения са включени?
Работя като агент по продажбите и искам да стана служител на годината. Цел в тази ситуация би звучала по следния начин: „Искам да се науча да преговарям по-добре с клиента, за да бъда пример за моите колеги и по този начин да помогна на компанията, за която работя, да процъфтява“.
измерим (Измеримо)
Целта има качеството на възможност за проследяване по отношение на напредъка. Когато знаете, че „предстоят ми 50 стъпки, аз съм на стъпка 27, близо съм“. Вие се мотивирате, като осъзнавате, че напредвате, вие сте на прав път! И се придържате към плана.
За да създадете измерима цел, можете да си зададете следните въпроси:
- Колко?
- от?
- Как осъзнавам, че се приближаваш до мен?
Ако продължим с примера за качване на мускулна маса, завършената цел би звучала нещо като „Ще бъда във фитнеса 3 пъти седмично в продължение на 6 месеца.“, И „Ще ям 3 хранения на ден и две закуски от От понеделник до петък. " Това ви мотивира да погледнете целта си и да кажете: „На 2 месеца съм и съм там“.
постижимо (Постижимо)
Ако съм 60 кг и искам да сложа 20 кг в масата, за да достигна 80 кг, няма да се опитвам да го направя след два месеца. Целите трябва да бъдат реалистични. Не мога да ям 5 хранения на ден и стомахът ми няма обем и ефективност, за да сложи 2,5 кг седмично. Трябва да съм реалист.
Задайте си следните въпроси:
- Как мога да постигна целта си?
- Колко реалистична е целта с оглед на моите граници?
Познавайки себе си, мога да ям 3 хранения и две закуски на ден от понеделник до петък. Като се има предвид, че ям малко и имам нисък апетит, бих могъл да сложа 500гр на седмица. Това означава, че бих могъл да кача 20 килограма за около 10 месеца.
Поглеждам обстоятелствата си. Мога ли да си позволя да купя храната, от която се нуждая? Мога ли да приготвя храната си? Имам ли време да готвя? Имам ли кога, как и къде да ям храната си? Уверете се, че можете да изработите плана си. Ако нещо ме спре, например да не знам как да готвя, например, това означава, че имам друга цел, която да постигна първо.
От значение (Съответно)
Целта трябва да ви пасва и да се съобразява с начина ви на живот и други цели. Наистина ли искате това, което искате? Има ли смисъл или наистина ви помага, ако правите това? Това не е моят случай, но ако сте в брак, би било справедливо да вземете предвид човека до вас. Пътуването по света може да не ви подхожда, ако имате 2 деца, които ходят на училище, и съпруг, който иска да остане вкъщи.
Този сегмент отговаря на следните въпроси:
- Заслужава ли си да го направите? Помага ми в дългосрочен план?
- Това е точното време?
- Той отговаря на моите/нашите нужди?
- Приспособима е към околната среда?
Ходенето на фитнес и спортуването е изключително добро нещо, без съмнение! Но приемането на стероиди и натрупването на излишна мускулна маса за мен е без значение. Подготовката за празниците, когато ще правя сватба, е ... ами ... неподходяща, нали? Отварянето на сладкарница в близост до диабетния център не е добра идея. Разбрахте идеята.
Обвързани във времето (Отнема време)
Всичко трябва да има краен срок, дата, определено време, за да може да се концентрира. Също така ще ви помогне да приоритизирате целите си пред тривиалните неща.
- кога?
- Колко мога да направя през следващите 6 месеца?
- Колко мога да направя през следващите 6 седмици?
- Какво мога да направя днес?
- Колко мога да направя на ден?
Трябва ми 2 часа, за да постигна целта си. Тъй като общувам по 2 часа на ден с приятели, отивам на работа + други дейности мога ли да посветя това време? Колко мога да посветя?
S.M.A.R.T. да си поставя цели има практическа нагласа и ги превръща в по-ясни и по-дефинирани цели и следователно по-лесни за постигане и практични за постигане. Вместо „Целя да напълнея“. ще бъде „Ще имам 72 килограма мускулна маса на 20 август 2018 г. Ще постигна целта, като ям 3 пъти на ден, приемам две закуски и ходя на фитнес 3 пъти седмично“ Сега ще знаете точно какво, колко, как и кога!
S.M.A.R.T. това е инструмент във вашия арсенал, който може да поставя реалистични, постижими и мотивиращи цели. Той също така отразява сложния план и конструкция, необходими за постигането им. Поставете целите си по този метод сега, може да установите, че досега не сте постигнали целите си, защото са били твърде неясни и неясни.
Съвети за постигане на целите
Започнете целите си с позитивна нагласа - „Ще се храня здравословно“ е много по-добре от „Няма да ям бързо хранене“, вижте какво искате да привлечете, а не от какво искате да се отървете.
Поставете приоритетите си - Когато имате няколко цели или дейности, ги класирайте според важността.
Напишете целите си на хартия "Напиши ги!" Всички успешни хора го правят! И показвайте хартията си, ако е възможно, където и да я погледнете всеки ден.
Поставете максимум 5 цели - По психологически причини и тъй като искате да сте сигурни, че можете да носите багажа си, сте сложили толкова, колкото знаете, че можете да носите.
Поставете си малки цели - Искате да станете милионер, знам, че можете, спечелете първо 1 лея от бизнеса си и след това задайте следващата цел. Ако създавате твърде големи цели, ще почувствате, че не напредвате или че напредъкът е малък. Целите трябва да са достатъчно големи, за да бъдат предизвикателство, но не твърде големи, за да ви обезкуражат. Както и известният Марк Зукърбърк с Facebook.
Поставете цели за изпълнение! Не за резултати - Не пише „Ще тежа 72 килограма до края на годината“, а по-скоро „ще ходя на фитнес 3 пъти седмично в продължение на 10 месеца“. Резултатите не могат да бъдат контролирани, просто привлечени, не следвайте мечтите си, карайте мечтите си да ви следват, не се опитвайте да хванете котката, сложете консерва с риба и котката ще дойде при вас.
- Приготвих чантата си.
- облякох се.
- Ходих на фитнес.
- Взех душ.
Задайте фиксирано време - Часът, който уважавате със святост, не оставяте място за оправдания като „Днес, някъде през деня“. Или „Някъде тази седмица“. Направете своя план за следващата седмица, ако желаете, но следващата седмица, понеделник в 7:55 ч., Сте до 8:00 часа и вече сте започнали.
Следвайте процеса си - в края на деня единственото, което постига целите ви, е вашата работа и отдаденост. Използвайте правилото за 5 секунди. Помислете за нещото, което искате да направите, и направете обратно броене, 5, 4, 3, 2, 1, START! И ти движеше тялото си към целта.
край
Поставете си целите, по-лесно е да започнете, когато знаете къде отивате.
Ако планът се провали, това означава, че сте загубили битката, а не войната. Изберете по-лесна битка и започнете отново, от там. Ако не можете да отидете във фитнеса, тогава бягайте, ако не можете да бягате, отидете за един час. Правете заниманието, докато не почувствате, че става лесно и навик. Формирането на навик отнема между 3 и 6 месеца 2 *.
Отделете време, необходимо за определяне на целите ви. Напишете основните си идеи с едър шрифт на хартия и след това ги модифицирайте, филтрирайте и шлифовайте от S.M.A.R.T. . Трябва да ви отнеме по-малко от седмица. Бъдете нежни със себе си при поставяне на цели, в същото време си поставете предизвикателство!
Други източници
1 *Американски професор от университета в Сейнт Луис на име Робърт С. Рубин написа статия за S.M.A.R.T. за уебсайта на компания, занимаваща се с професионална психология. Ако се интересувате, можете да го прочетете тук.
2 *Няма магическо число, което да определи колко дни са необходими за изкореняване на навика. След обширно проучване се стигна до заключението, че то се различава от човек на човек и може да продължи някъде между 18 дни и 254 дни. Можете да прочетете статията тук.
От личния си опит знам, че след две седмици става по-лесно и като цяло от чутото отнема между 3 и 6 месеца, за да се формира доста силен навик. Ще се опитам да ви кажа какво откривам.