Цели, планове, начало за промяна на режима - замърсяване с метафори
Това лято беше мързеливо. Позовавайки се на жегата (която се увеличава всяка година и аз все по-малко мога да я понасям), пренебрегнах дори съвсем минималното количество армировка, която поех през пролетта. Това не би ме притеснило по същество, тъй като никога не означаваше някаква особена психическа травма, ако не бях тренирал от известно време, само за да забележа, че теглото ми, което беше в застой от години, започна да се увеличава зрелищно.
Не бях се справял с пълния фалит на начина си на живот, защото (макар че никога не бях слаба фигура) бях едва дебел, но сега за кратко време все повече и повече излишък ме пълзеше и това ме плашеше. Окончателният тласък обаче беше даден от факта, че се установи, че имам хипотиреоидизъм.
Това, което трябва да знаете за това накратко, е, че пациентите могат да наддават на тегло поради забавянето на техния метаболизъм, което от своя страна на Сара означава, че не съм напълно объркан с угоеното прасенце. Тъй като обаче отслабването не е много лесно при това заболяване, трябва да обърна много повече внимание на себе си, но ще ми трябва драстична, всеобхватна промяна в начина на живот.
Този запис е за началото на началото: определяне на правилата, определяне на крайните цели, дефиниране на стъпките - тоест планиране на целия дълъг процес, който, разбира се, ще документирам през цялото време, за да помогна на тези, които също се чувстват, те се нуждаят от промяна.
Цели
Първата стъпка беше да помислим какъв би бил идеалният Аз, тоест точно какъв искам да бъда. Грабнах книжка и записах конкретните си цели, без да се интересувам колко нереално е това нещо по скала от десет в сравнение с текущата ми ситуация. Това биха били:
Отдих, създаване
Психично, духовно
Емоционално, духовно
Правила
Разбира се, аз съм наясно, че не съм в състояние да наблюдавам такава сложна промяна за една нощ, така че съм принуден да разбия целия процес на малки стъпки. Това означава, че си поставям само няколко по-малки цели наведнъж (напр. Да сваля 2 килограма, да тренирам 1х седмично) и след като мога да ги отметна, постепенно се придвижвам към крайните си цели.