Цел за отслабване, съвети и съвети за отслабване
Използвате остарял браузър. Моля, надстройте браузъра си.
Как да отслабнете ?
Съвети, съобразени с вашите цели
Коя диета да изберете ?
Индивидуална диета за всеки профил.
Балансирани рецепти
Разнообразни, здравословни, цветни и гурме менюта !
Мотивация и диета
Нашият съвет да не си падате по него ...
Основите на рехабилитацията на храните
Забравете за диетите !
Лишете се от всичко, пийте само супа, пропуснете хранене, яжте само протеини ... Спри! Основата на рехабилитацията на храната е спирането на диетите, които са твърде ограничаващи и внезапно, твърде разочароващи и твърде тревожни.
Слушайте тялото си !
Тялото има нужди, които задължително трябва да бъдат задоволени за нашия баланс и добро здраве. Доверете се на тялото си и се научете да го храните внимателно. Свържете се отново със сетивата си, възприятията си и се насладете на вкусовете.
Ребалансирайте менютата си !
Преминете към здравословни храни, богати на хранителни вещества и витамини. Изберете сурови, непреработени продукти и разбира се избягвайте индустриалните ястия. Списъкът за пазаруване? Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни ...
Съвет за отслабване !
Протеин и ситост
Казва се, че при диета трябва да се предпочита протеинът, защото той засища, тоест кара да се чувствате сити по-бързо и по-дълго. Отидете да копаете в растителни протеини, риба и бяло месо !
Пия вода !
Пийте вода, за да се хидратирате и да елиминирате, между 1,5 и 2 литра на ден. Когато изпитвате глад, водата също може да ви накара да се чувствате сити. Предпочитайте чиста вода, без мехурчета и без сироп, около 1 или 2 чаши на всеки 30 минути.
Отслабнете със зеленчуци
Зеленчуците са избор на съюзници по отношение на диетата, те имат високо съдържание на вода, съдържат фибри и са с ниско съдържание на калории. Кои зеленчуци да предпочитате? Заложете на броколи, гъби, копър, моркови, зелена салата, краставица, зелен фасул ...