Цел за отслабване Как да си поставяте цели за отслабване

Защо да си поставяте цели:

Целите са необходима стъпка в процеса на диета. Подобно на подготовката за пътуване, те ви позволяват да дефинирате спокойно къде искате да отидете и как. Това направено по мотивиран и уместен начин ще ви позволи да си дадете рамка за изразяване в най-добрия случай, което ще има положителни последици за вашата мотивация. И обратно, лошо избраните цели ще ви лишат от тази структура, която ще ви създаде усещането за загубеност и по този начин ще ви лиши от мотивацията, която беше толкова силна в началото.

Как да си поставите целите за отслабване:

Изберете измерими цели за отслабване: Така че цел като искам да имам красиво тяло за плажа това лято не е достатъчна, защото е субективна и може да доведе до загуба на мотивация. И обратното, цел като желая да съм отслабнал с 4 килограма за 2 месеца, или искам да загубя измерване на талията или ако тренирате, ще измина или измина дистанция х, на всеки y дни, като постигна време z, ще бъде много по-висока от първата, за да се поддържа добро ниво на мотивация.
Пазете се от противоречиви цели за бързо отслабване: Важно е да се внимава целите да не влизат в конфликт помежду си или с нормалната му организация. Да вземем за пример човек, който работи средно 40 часа седмично и иска да спортува по 2 часа всеки ден, когато не е свикнал да го прави. Този човек може да има затруднения да включи тези два часа в обичайната си организация.
Посочете и следвайте целите си: вземете бележник или създайте електронна таблица, посветена на целите на мониторинга. Целите трябва да са датирани, измерими и възможно най-конкретни.
Определете възможно най-точните цели, за да отслабнете по-добре: Оставете място за подобрения и грешки, без да сте прекалено снизходителни към себе си. Самите цели трябва да постигнат баланс. Нито твърде малко. Например: Искам да сваля 100 грама за 6 месеца. Нито твърде висока. Например: Искам да сваля 8 килограма за 1 месец. Така че, ако целите изглеждат твърде лесни, те няма да ви накарат да се мобилизирате, за да ги постигнете и рискувате да ги забравите бързо и ако целите са твърде високи, има голям шанс да бъдете доведени до провал. мотивация в резултат. Осигурете марж за напредък и неуспех.
Кои са средствата, които ви позволяват да постигнете целите си: Така че трябва да знаете кой метод ще използвате. Какви упражнения и рецепти ще готвите? Трябва ли да инвестирате в нов хардуер? Тази част трябва да бъде възможно най-подробна, за да се избегнат неприятни изненади в последния момент. В този процес можете да се консултирате с нашите статии за това как да изберете вашата диета, нашата селекция от диетични рецепти и обобщение на основните книги, посветени на диетите.