Лимфен дренаж сами си направете съвети за „направи си сам“ от експерт по масаж Vogue Германия
Твърде много седене и твърде малко упражнения могат да причинят задържане на вода, тежки крака и лоша циркулация на кръвта. Какво ще кажете за успокояващ лимфен дренаж, който лесно можете да извършите сами? Флавия Ланини, бразилски специалист по масаж от Холивуд, разкрива как работи методът „направи си сам“.
Сам си масажирайте лимфен дренаж: така действа методът
С разкрасителните процедури, които в момента са ограничени до тези, които могат да се извършват у дома, и нарастващия интерес към самообслужването, ние винаги търсим нови начини да се поглезим с моменти на релаксация. Масажният метод на лимфен дренаж - техника, обичана от звездите заради ефекта си на моделиране - е точно това, от което се нуждаете. Vogue разговаря с най-известния холивудски експерт по лимфен дренаж, който обясни стъпка по стъпка как работи DIY масажът у дома.
„Лимфният дренаж е вид масаж, предназначен да стимулира естествения дренаж на лимфата и по този начин да елиминира токсините от тялото“, казва бразилският специалист по лимфен дренаж Флавия Ланини, която наскоро откри своя институт за красота в Западен Холивуд. „Целта е течностите да се преместят от тъканите в лимфните възли, където се унищожават бактерии, вируси и други вредни микроорганизми.“ Флавия Ланини практикува изкуството на дренаж от десетилетия. Ако я попитате за положителните свойства, експертът изброява: Цялостен, седмичен лимфен дренаж може да укрепи имунната система, да намали целулита и да подобри настроението.
Може да ви интересува и: изразителният 5-минутен поглед на очната линия на Джесика Алба:
Инструкции: Направете сами лимфен дренаж
Тъй като спа центровете са затворени и ангажиментите са отменени до следващо известие, реших сам да опитам масажната техника. Ланини разчита на силния натиск на ръцете си за своите преобразуващи лечения, но бързо открих, че моите нямат достатъчно сила. Затова използвах различни инструменти за тяло, като дървения „Инструмент за тяло за лимфен дренаж“ от De La Heart или ролката от нефрит от Esker, за да постигна същия резултат. По-нататък експертът обяснява как работи сам лимфният дренаж у дома.
Нефритов валяк от Esker за цялото тяло
„Комплект за лимфен дренаж“, включително инструмент за тяло, изработен от дърво на De La Heart.
Подходящите инструменти за лимфодренажен масаж
Ланини използва специално приготвен крем с кофеин и антиоксиданти за лечението си в своя институт в Лос Анджелис. У дома: "Всяко масло или крем може да се използва за самоотводняване". Експертът препоръчва да се масажират ръцете, краката и стомаха три до четири пъти седмично у дома. "За професионално лечение е достатъчен веднъж или два пъти седмично, но всяко тяло е различно."
Tata Harper Revitalizing Body Oil, 116 евро, както се вижда на niche-beauty.com
„Масло от нар/стягащо масло“ от Susanne Kaufmann, 55 евро, както се вижда на niche-beauty.com
Крем за тяло Sol de Janeiro “Bum Bum”, от 16,99 евро, както се вижда на douglas.de
Крем “Vinosculpt” за ръце, стомах, гърди и дъно от Caudlíe, 28,60 евро.
Съвети за лимфодренажен масаж
За начало Ланини препоръчва да застанете пред огледалото и да натиснете върху зоната точно под ключицата, за да активирате дренажа. „След това натиснете подмишницата три пъти с дясната си ръка и повторете това от другата страна.“ Когато използвате техниката, според Ланини е важно винаги да се движите в посока на лимфните възли или нагоре. След това масажирайте ръката си с лек натиск от лакътя до рамото и повторете от другата страна. За да масажирате стомаха си, притиснете дланта на ръката си към областта между бедрените кости. „Ръцете трябва да са една върху друга, кръгови движения около пъпа, пет повторения“, казва тя. "След това стиснете целия корем" за около минута, докато кожата стане леко розова.
За лимфен дренаж за долната половина на тялото започнете с слабините, където са ингвиналните възли. Натиснете три пъти. След това „плъзнете нагоре осем пъти от коляното“ със затворен юмрук. Накрая „натиснете задната част на коляното три пъти и оставете ръцете си да се плъзгат от крак на коляно десет пъти“.
Обърнете внимание на последващите грижи
Целият процес трябва да отнеме между 15 и 20 минути, но може би най-важната стъпка е последващите грижи. Ланини препоръчва да се съсредоточи върху хидратиращата грижа 48 часа след третирането, за да осигури допълнителна подкрепа за дренаж. Освен това тя съветва да избягваме колкото се може повече „захар, алкохол, глутен и натрий“, но в същото време също така да си напомняме, че всички сме само хора: „Няма причина да ставаме натрапчиви“.
Следвайки метода на Ланини в продължение на няколко дни, установих, че по-специално краката ми се възползват от масажа и имат малко по-стегнат силует. Стомахът ми също се почувства малко по-плосък, когато се събудих на следващата сутрин след масаж. Въпреки че крайният резултат не е толкова ясен, както след лечение в салона, сега ми харесва много и използвам този 20-минутен ритуал няколко пъти седмично като вид медитация, за да се отпусна - и да направя нещо добро за тялото си.
Тази статия първоначално се появи на Vogue.com.
Други теми за красота:
Доставяме VOGUE до вашия дом - поръчайте сега онлайн на Amazon.de! #stayhome #staysafe
Когато става въпрос за Пречистване и стягане на тялото модели се доверяват на Flávia Lanini. Редактор на Vogue тества скандалния лимфодренажен масаж на бразилката.
Дали валцуване с пяна, дълбокотъканен масаж или Гуа Ша - това Масажни техники обещават по-малко целулит и засилена имунна система.