Цел на подходящо за възрастта хранене Радио Байерн 2
Търсене
Времето в Бавария
| 1 ° | -6 ° | -1 ° | -4 ° | -1 ° |
| 0 ° | -6 ° | -2 ° | -5 ° | 0 ° |
Падащ снеговалеж, максимални стойности от -1 до +2 градуса
трафик
съдържание
Диетата играе важна роля за здравето и влияе върху процеса на стареене. Стареенето не може да бъде предотвратено, но здравословната диета поддържа имунната система.
И в същото време снабдявате тялото с необходимата енергия.
Запазване на мускулите за мобилност
Поддържането на мускулите, което е изключително важно в напреднала възраст, може да се насърчава със здравословна диета. Това е предназначението на богата на протеини, минерали и витамини храна, която се гарантира чрез консумация на месо, риба, зеленчуци и плодове. Мускулната реконструкция обаче е възможна само в комбинация с много движение (особено при спортни упражнения).
„Дори много възрастни хора, които са паднали, счупили нещо и са загубили много мускули в резултат, имат голям шанс да започнат отново, ако тренирате с тях и се уверите, че са богати на минерали, витамини и протеини Вземете храна. "
Лекарства и хранене
Възрастните хора са склонни да приемат повече лекарства от младите хора. Прилага се следното: Лекарството не замества никоя телесна функция. По-скоро това е добавка, от която тялото се нуждае временно, за да може да преодолее заболяване. От само себе си се разбира, че добре балансиран и подхранван човек може по-добре да използва положителните ползи от съответното лекарство, отколкото лошо или недохранено тяло.
Хранителни добавки
Необходими са поне 20 минерала, за да се поддържа здраво човешкото тяло. Обикновено при балансирана диета минералите и микроелементите се поглъщат в достатъчни количества с ежедневната диета. При възрастните хора обаче често се появяват заболявания като остеопороза, бъбречни заболявания или анемия, с които може да се пребори, като им се дадат допълнителни хранителни добавки, съдържащи подходящите минерали и микроелементи.
"Ако сте податливи на инфекция или имате проблеми със зарастването на рани през зимата, можете да консумирате цинк за известно време. Тези симптоми може да са свързани с недостиг на цинк. Важно е обаче да знаете, че проучванията, които приписват всяко нарушение на зарастването на рани на недостиг на цинк, не са научно значими. "
Доставка на витамини?
Ако ядете балансирана и редовна диета, едва ли може да има симптоми на дефицит в организма, тогава нямате нужда от допълнителни витамини или микроелементи. Прилага се следното изключение: Витамин D трябва да се приема и в напреднала възраст, тъй като от 60-годишна възраст способността на организма да произвежда този сам витамин под въздействието на слънчевата светлина намалява.
"Ако грипната епидемия дебне зад ъгъла, можете временно да вземете мултивитаминна добавка. Тъй като тя може да бъде от полза, тъй като имунната система се поддържа психически. Рафинираната захар и индустриално преработените храни съдържат малко или никакви витамини. Ето защо дойдохте да опитате, поне в За да се противодейства на недостига на витамини с естествени храни по това време, особено след като те все още могат да съдържат напълно непознати вещества, които са важни за нашето здраве. "