Цел на функционално динамично обучение
ФУНКЦИОНАЛНО ДИНАМИЧЕСКО ОБУЧЕНИЕ има за цел да увеличи физическия капацитет на човек в ежедневни дейности или усилия, специфични за професия или спортни умения. Практикува се както от спортисти, така и от обикновени хора във фитнес залите.
Този тип обучение е заимствано от военното обучение.
Съставът на функционалното обучение обикновено включва:
- статични или движещи се кардио упражнения, аеробика
- Интензивни упражнения за тонизиране на мускулите, анаеробни
- упражнения със собствено тегло - гравитационно - или с различни аксесоари.
Всеки, който иска да запази или подобри способността си да РАБОТИ оптимално в живота, трябва да практикувате този тип обучение.
Храненето и хидратацията са важни в случай на функционални тренировки, като е необходимо да бъдат адаптирани към този тип тренировки, с повишено физическо усилие.
Как се подбират упражненията т физически условия?
Това зависи от целта: развитието на мускулна сила, издръжливост, скорост или просто загуба на тегло. Упражнението е съобразено с всеки практикуващ. Идеално е първоначално да говорите със специалист инструктор!
Препоръката е функционалното обучение да се извършва в кръгова система, с фиксирани работни станции, като определеното време трябва да бъде 30-40 секунди за всяка станция. В случай на "групово" обучение, първоначалното загряване и релаксация в края се извършват едновременно от всички участници в група.
Добре е функционалното обучение да съдържа и елементи на забавление или състезание, като състезание между участници или - срещу часовника.
Тялото реагира положително, когато е стресирано както физически, така и психически - едновременно.
Цезар Грегориев - 0722.368.037