Цел 30Kg - Отслабване; Културизъм - Отслабване - FORUM Fitness; усилвател; Спорт - Доктисимо
Измина 1 месец откакто започнах да тренирам с тежести, обожавам го.
Правейки много изследвания в интернет, успях да намеря видове програми, от които бях вдъхновен. Ходя на фитнес 3/4 пъти седмично и работя по всички части на тялото. Успях за кратко време да увелича натоварванията малко по малко.
Тъй като съм затлъстял (120 кг за жена от 1,70 м), наистина реших да се променя. Обръщам внимание на това, което ям, като спазвам количествата протеини, зеленчуци „по желание“ и въглехидрати (обикновен ориз) само по обяд.
Не мога обаче да загубя. Нито 1 кг. Затова исках да знам дали трябва да бъда още по-търпелив или нещо ми е убягнало, но започвам сериозно да се тревожа. Може би и аз трябва да се занимавам с кардио?
Имам нужда от конструктивен съвет, защото съм в безпорядък ! Или дори подкрепа
Здравейте, след 1 месец нещо трябва да ви е избягало.
Можете ли да кажете кои упражнения правите в залата за тежести (вид упражнения, колко сета и колко време за почивка между сетовете) .
След това трябва да ни кажете какво ядете в един типичен ден.
За да отговорите на последния си въпрос, разбира се, би било идеално да вмъкнете кардио. Попадайки в ситуация на затлъстяване, съветвам ви да не започвате да бягате (за да не нараните ставите и да създадете риск от нараняване. Но да карате колело или да ходите на бягаща пътека, тъй като имате достъп до него.
Идеалното би било след тренировка да направите 30 минути колоездене или ходене (с умерено темпо). По време на усилието трябва да можете да говорите и да не оставате толкова задъхани, че да не можете да говорите. Ако редувате силови тренировки и кардио, тогава в този момент би било добре да започнете да ходите пеша или да карате между 30 и 40 минути. .
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Извинете, не завърших съобщението си .
Корекция на първия пост: Не препоръчвам да започнете да бягате в началото *
След това исках да ви поздравя за вашата цел за отслабване. Пожелавам ви много смелост и не пускайте. редовното, не прекалено отслабване отнема време, но можете да го направите с мотивация. .
Подобни теми
отслабване
Отслабване и културизъм
Цел -30 кг, така че искам да споделям, за да се подкрепяме .
гол, загуби 86 до 90 кг! Моето начално тегло е 160 кг !
-30 кг за 3 месеца
Цел -10 кг! ТОП СТАРТ -> 13.06.2016 КОЙ МЕ СЛЕДВА? = D
Здравейте всички,
Описвам си проблема си. В момента съм 135 кг за 1M85. Работата е там, че като дете вече спортувах и не съм толкова огромен, въпреки моето трицифрено тегло, имам стомах, но не много и нямам огромни гърди, а пекторали с малко отпускане отпред. Просто напуснах футбола и бих искал да знам как бих могъл да сваля 30 килограма, защото целта ми ще бъде да изчакам 100 кг за мен, което не е лошо, тъй като имам доста силно телосложение. Смятам да се регистрирам за стаята, само за да си надуя ръцете, докато губя стомах. Вкъщи не ям прекалено мазни неща, ям тестени изделия, яйца и разбира се веднъж седмично малко мазен кебап и т.н.