CCOHS Предишни доклади

Времето е влажно и температурите скочат до небето; работите усилено от часове. Замайвате се, силно главоболие ви боли и силната ви жажда изведнъж ви напомня, че минаха часове, откакто си взехте почивка, за да се разхладите. Може да страдате от дехидратация: това може да доведе до сериозни здравословни проблеми, ако не бъде отметнато.

Човешкото тяло е приблизително 60% вода. Водата е съществен елемент за човешкия живот; имате нужда от него, за да поддържате тялото си правилно функциониращо и да регулирате температурата му. Водата помага за изхвърлянето на отпадъците и токсините, подпомага храносмилането, смазва ставите и очите и поддържа здравата кожа. Важно е.

Ако не пиете достатъчно течности, за да заместите водата, която губите чрез изпотяване и по време на ежедневните си дейности, можете да се дехидратирате. Когато нормалното съдържание на вода във вашето тяло е намалено, балансът на минералите (соли и захари) в тялото се влияе, което влияе върху начина, по който тялото работи. Дори леката загуба на течности води до загуба на енергия при средностатистически човек; 15% загуба на течности може да причини смърт.

Как възниква дехидратацията

Няколко фактора могат да повлияят на дехидратацията: околната среда, нивото на физическа активност, заболявания или здравословни проблеми и диета.

Работата на открито, на слънце, в жегата и влагата може да доведе до бързо изпотяване и загуба на течности. На закрито нагрятият въздух също може да причини загуба на течности. Намирайки се на височина над 2500 метра (8200 фута) може да увеличите честотата, с която отделяте урина и да ускорите дишането, което от своя страна ви кара да използвате повече телесни течности.

Ако вършите физически взискателна работа или интензивна физическа активност, която ви кара да се потите, рискът от дехидратация се увеличава.

Дехидратацията също може да бъде резултат от заболяване или здравословен проблем. Треска, повръщане или диария могат да доведат до загуба на повече течности, точно като здравословен проблем като диабет, който кара често да уринирате.

Прекалената употреба на алкохол може да причини дехидратация. Освен това, консумирането на сладки напитки и кафе за хидратиране може да насърчи дехидратацията. Тези напитки обикновено съдържат кофеин, който може да предизвика желание за често уриниране. Също така, всяка напитка с високо съдържание на захар кара тялото да работи по-усилено, за да я метаболизира, което причинява още повече дехидратация.

Признаци на дехидратация

Дехидратацията може да се нарече лека, умерена или тежка. Внимавайте за следните симптоми.

Лека до умерена дехидратация:

• прекомерна жажда;
  
• виене на свят или замаяност;
  
• главоболие;
  
• умора или сънливост;
  
• сухота в устата, устните и очите;
  
• тъмно жълта урина
  
• по-рядко, по-рядко уриниране (по-малко от три до четири пъти на ден).

Умерената дехидратация може да доведе до загуба на физическа сила и издръжливост и е водещата причина за изтощение от топлина. Трябва да можете да намалите степента на дехидратация, като пиете повече течности.

Ако дехидратацията продължи, това може да повлияе на бъбречната функция и да причини бъбречни камъни, увреждане на черния дроб, ставите и мускулите, проблеми, свързани с холестерола, и запек.

Тежка дехидратация
Леката или умерена дехидратация може да доведе до тежка дехидратация, което е спешна медицинска помощ, изискваща незабавна медицинска помощ. Внимавайте за следните симптоми:

• суха, набръчкана кожа, която не се връща бързо на мястото си при прищипване;
  
• невъзможност за уриниране или липса на отделяне на урина в продължение на осем часа;
  
• сънливост, дезориентация и раздразнителност;
  
• хлътнали очи;
  
• слаб пулс;
  
• учестен пулс;
  
• студени ръце и крака;
  
• конвулсии;
  
• наличие на кръв в изпражненията или повръщането.

---