Фитнес рецепта - каша за закуска ябълка-канела с протеин - LisasBunteWelt
Тази вкусна, здравословна каша за закуска не е нищо повече от протеинова каша в малко по-различна консистенция. За разлика от протеиновата каша, не е нужно да затопляте кашата за закуска или да я оставяте да престои една нощ. Той е готов веднага и може да бъде докоснат в движение.
Съставките
Съставките се отнасят за порция високо протеинова каша за закуска:
- 40g разтопени люспи * или 40g смлени овесени люспи
- 25g казеинов протеин на прах (напр. Аромат на ванилия *)
- 1 ябълка
- 150 мл ябълков сок
- канела
Подготовката
Вземете купа със зърнени храни. Смесете разтопените люспи и протеиновия прах заедно с ябълковия сок в купата със зърнени храни. Не режете една ябълка наполовина на парчета и разбърквайте в кашата. Разбъркайте малко канела и кашата е готова.
Поръсете малко канела върху кашата за декорация. Нарежете другата половина на ябълката на тънки филийки и я използвайте, за да подредите ръба на вашата купа със зърнени храни.
Хранителните стойности
Хранителните стойности за порция каша за закуска с високо съдържание на протеини:
| Калории | 378 |
| протеин | 26.1g |
| дебел | 4.1g |
| въглехидрати | 58.1g |
Супер вкусна, балансирана закуска. Протеиновата каша за закуска ще ви засити и ще ви даде необходимата сила за следващия ден. Идеален за спортисти или като закуска при отслабване.
твоята Лиза.
Колко полезна беше тази публикация?
Кликнете върху звездите, за да ми оставите отзивите си анонимно.
Средна оценка 0/5. Брой оценки: 0
Все още няма отзиви! Бъдете първият, който оцени тази публикация.
Благодарим Ви за сигнала за обратна връзка!
Чувствайте се свободни да ме следвате в социалните мрежи. 🙂
С помощта на вашата обратна връзка мога да направя публикацията по-добра!
Нека подобрим този пост!
Ще се радвам много да получа конструктивна критика.