Can Fad Diets Оптимизиране на производителността на IRBMS
Диетата за изпълнение често е контрапродуктивна и препоръчваме да бъдете придружавани от специалист по спортно хранене.
Целта на храненето и хидратацията при спортиста е:
- За да покриете калориите или енергията трябва да постигнете усилията.
- За покриване на нуждите от хранителни вещества и витамини за покриване на разходите.
- За оптимизиране на производителността.
- За да се позволи по-добро възстановяване.
- Ограничете риска от нараняване или лошо представяне.
- Поддържайте тонизирано мускулно състояние.
- За да се забавлявате, защото изпълнението започва в чинията !
Ако някои хранителни адаптации са медицински оправдани за хора с хранителна алергия или храносмилателна дисфункция, те въпреки това могат да изложат определени рискове на спортистите.
В допълнение към тази статия IRBMS ви предлага прости и образователни брошури за храненето на спортисти.
Също така вярването, че практикуването на спорт или физическа активност е отговорно за хранителна алергия, е невярно. Но наистина в някои случаи практикуването на спорт може да причини храносмилателен дискомфорт или да подчертае потенциална алергия, налична по време на тренировка (пример храносмилателен дискомфорт при джогинг).
Примери за специфични модели на хранене
Безглутенова диета
Погрешно вярвам, че враговете са нишестета и тестени изделия .
Това е медицинска и контролирана диета за лечение на целиакия или непоносимост към глутен и някои алергии като пшеница.
Тази диета, която се състои от елиминиране на всякаква храна, направена или направена от пшеница, ръж и ечемик и дори ако много предложения без глутен вече се предлагат на пазара, може да бъде източник на хранителен дефицит, ако не въведем зърнени храни като овес и ориз а също и някои варива като леща.
Знаеше ли ?
Тази неоправдана безглутенова диета може да бъде източник на медицинско скитане за спортисти чрез маскиране на истинска целиакия. Помислете за модериране на FODMAPS и разнообразяване на вашата диета, защото строгата непоносимост към глутен не е много често срещана.
Диета без млечни продукти
Малко хора са алергични към общия млечен протеин и имат непоносимост към лактоза.
Млечните продукти осигуряват калций, фосфор и основни витамини за населението и за спортистите.
Ако такава диета е медицинско призната, е необходимо да се компенсира липсата на прием на калций с вода, богата на калций, и дефицитът на протеини чрез консумация на месо, риба и яйца.
Млечните продукти са богати на BCAA: изтеглете нашия файл BCAA при спортисти: какво интересува ?