CaloryCoach Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

В CaloryCoach, един Програма за отслабване за жени, е там Хранителни съвети във връзка с фитнес тренировки. Няколко пъти седмично обучението се провежда за около 30 минути на оборудване, специално разработено за жени. Това се допълва от индивидуално Хранителни планове както и седмично Групови срещи. Таксата за участие в CaloryCoach започва от 9,99 €/седмица.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Произход на диетата
Диетата в детайли
Продължителност на диетата
Предимства и недостатъци
Отслабване
Преброяване на калории/точки
Спорт и упражнения
Допълнителна информация
Оценка на хранителните вещества
Примерен ден
Подобни диети
Експертно заключение

Произход на диетата

КалорияКоакh е основана през 2004 г. под името McWeight от квалифицирания учител по спорт Мартин Герстенбергер и съпругата му Кристин. Сега са 140 Институт за обучение на калории в Германия, Австрия и Швейцария, които се експлоатират съгласно принципа на франчайзинг.

Диетата в детайли

The CaloryCoach разчита на wседмични групови срещи, в който участниците се обучават на теоретичните основи на здравословна, балансирана и отслабваща диета, базирана на DGE (Германско дружество за хранене).

В началото се определя състоянието на тялото (базален метаболизъм, консумация на калории, ИТМ, процент на телесни мазнини, коефициент на талията/бедрото) и съответният личен план за отслабване създаден.

Никаква храна не е забранена. В един Хранителен протокол Участниците документират и контролират храненията, които ядат ежедневно, и въз основа на това получават предложения за подобрение. Има намалена калорична смесена храна, въз основа на препоръките на DGE и с дневно количество калории най-малко 1500 до 1600 калории.

За да се засили мотивацията, чувството за сплотеност и постоянство, груповите срещи се провеждат по различно време. Подобно на груповите срещи на Watchers, тук се преподават основите на здравословната и калорична диета. Например, предлагат се рецепти и се преподават трикове за готвене с ниско съдържание на мазнини, без да се жертва удоволствието.

Списанието CaloryCoach "Christine CaloryCoach Magazin" излиза редовно от 2006 г. насам. Има и готварска книга „CaloryCoach отслабвайте със забавление!: Готварската книга за калорична диета“ с идеи за рецепти, както и ръководство за калории и други книги за съвети.

Институтите CaloryCoach обикновено предлагат ден на отворени врати или пробни абонаменти. През това време можете да видите дали диетата ви подхожда лично. След това се сключва договор за най-малко една година, който струва 10,99 евро на седмица или 9,99 на седмица за 1 1/2 години.

Продължителност на диетата

След пробен курс се сключва годишен договор. Следователно членството в CaloryCoach е насочено към по-дълъг период от време.

Предимства и недостатъци

Индивидуална подкрепа и групов коучинг
Спортът е важен и съобразен с индивидуалната форма
Мотивация чрез групови срещи

Работното време на института CaloryCoach е трудно за професионалистите
Качеството на съветите/подкрепата може да варира значително

Отслабване

Фокусът е върху бавното, здравословно, но трайно отслабване и най-вече намаляването на телесните мазнини. Количеството намаляване на теглото зависи от това колко стриктно се придържате към вашата диета и рутинни упражнения. Според проучване на CaloryCoach, участниците са загубили средно 3,32 кг и 2,73 кг мазнини след пет седмици. След десет седмици над половината от тестваните са загубили 5-10 килограма.

Преброяване на калории/точки

Според дневния баланс се създава индивидуален хранителен план въз основа на първоначалното тегло и целевото тегло. За да ядете препоръчителното количество калории на ден, трябва да претеглите, да преброите калориите и да ги запишете.

Спорт и упражнения

Движението е важна част от CaloryCoach. Обучава се в позната атмосфера в малките институти 2-3 пъти седмично по 30 минути всеки път и само сред жени.

Фитнес програмата в CaloryCoach е специално разработена за жени и има за цел да има добре функциониращи мускули. Обучението е лека програма за аудитория в кръг (кръгово обучение) и се провежда на лесни за използване устройства и стъпала под наблюдение. По този начин упражненията могат да бъдат адаптирани към индивидуалното ниво на фитнес на всеки индивид.

Допълнителна информация

Оценка на хранителните вещества

Основата на диетата е здравословна смесена диета, съобразена с индивидуалните нужди от калории. Дори когато се използва за по-дълъг период от време, няма симптоми на дефицит.

Примерен ден

Закуска: Хляб с пуешко желе
Лека закуска: Ванилови барове и зеленчуци
По обяд: Къри зелева тиган
Лека закуска: Чипс и зеленчуци
Ева: Солен телешки хляб

Подобни диети

Отслабнете - но със здрав разум
Bonvita място за среща желаното тегло
LliD диета
Мисис Спорти
myline диета
ShapeLine Studios
Диета за наблюдатели на тегло

Експертно заключение

В диетата CaloryCoach упражненията и храненето вървят ръка за ръка и това е така. Тъй като особено жените с наднормено тегло често не обичат да посещават "нормално" фитнес студио, обучението в по-познатата обстановка на института CaloryCoach има смисъл.

Отслабването заедно в група също подкрепя и мотивира. CaloryCoach е диета за жени, които искат да отслабнат с повече от един до три килограма и които искат целенасочена подкрепа и насоки, както и обмен със съмишленици.

CaloryCoach е по-малко подходящ за тези, които нямат никакви проблеми да ходят сами на фитнес или да спортуват редовно други спортове. Както при другите франчайз концепции, качеството на индивидуалната подкрепа и съвети варира от студио до студио, тъй като операторите до голяма степен отговарят за квалификацията на служителите и работят самостоятелно.

Всеки, който се интересува да стане член на треньора, трябва, както преди членство във фитнес студио, да резервира пробен курс, преди да подпише годишен договор. Така че всеки може спокойно да реши за себе си дали харесва концепцията за отслабване или не.