C9 подробна програма; Завинаги F

Закуска:

Снек, десет часа:

1 опаковка фибри (2 dl във вода или 100% сок, евентуално разтворен в чай)
(Вземете Fiber отделно от Garcinia, Therm или гел от алое, ежедневни витамини, защото той може да свързва определени активни съставки с фибрите)

Обяд:

2 Forever Garcinia Plus, последвано от 20 минути почивка
след 20 минути почивка, 1,2 dl (120 милилитра) алое гел с минимум 2 dl вода
1 Therm капсула
Напитка Forever Ultra Lite:
- 3 dl течност - растително мляко, вода или 100% плодова напитка
- 1 порция (1 мерителна лъжичка) Forever Lite прах

Вечеря:

Преди лягане:

През деня:

много течности МИНИМУМ 2,5 - 3,0 литра минерална вода или билков чай от цвят на алое се препоръчва ежедневно
разрешен е нисък ГИ (Гликемичен индекс) плодове, зеленчуци:
жълто, есен, кайсия, ябълка, плодове, грозде, цитрусови плодове, слива, артишок, патладжан, аспержи, броколи, карфиол, краставица, зелен лук, салати, китайско зеле, зеле, зелен фасул, соя, домати

Важни съвети:

В тези интензивни 2 дни е много важно да повишен прием на течности, което трябва да е минимум 2,5 - 3 литра!
НА упражнение можете да ходите или да ходите, обаче поне 30 минути, защото след първите 20 минути упражнения започва изгарянето на мазнини.
- Ако някой се е движил редовно преди това, може да продължи.
- За тези с особено наднормено тегло е важно да увеличавате движението много внимателно. Отначало просто ходене, след това ходене и джогинг с по-бързи темпове само когато започне отслабването. Тежките хора обикновено страдат и от 1 или повече съпътстващи заболявания. В тези случаи е препоръчително спортът да се събере професионално и да се управлява по персонализиран начин.